Manubri

Manubri, kettlebell e pesi - scegliete l'attrezzatura giusta con il negozio Sportano Nella categoria Manubri, kettlebell e pesi di Sportano troverete pesi solidi in una gamma di pesi, colori e forme dei leader nella produzione di attrezzature per la forza, tra cui: HMS, Body Sculpture, Bowflex, Bushido, Gipara, Technogym, Thorn Fit o Schildkröt. Questo tipo di attrezzature consente di sviluppare e rafforzare, tra l'altro, i muscoli delle braccia e delle gambe o di snellire la silhouette. Grazie a una maggiore gamma di movimenti e a una frequenza elevata, migliorano l'efficacia degli esercizi. Inoltre, non occupano molto spazio, il che rende facile riporli. Manubri da 2, 5, 10 o 20 kg per gli esercizi: come scegliere il peso giusto?Il peso dei manubri deve essere adattato alla vostra esperienza, al tipo di allenamento che state svolgendo e alle capacità del vostro corpo. La regola generale per la scelta dei manubri è quella di utilizzare un peso minore per allenare i muscoli piccoli (tricipiti, bicipiti o muscoli delle spalle) e utilizzare un peso maggiore per lavorare sull'aspetto e sulla forza di gambe, petto e schiena. È consigliabile acquistare un set composto da più paia di manubri con pesi diversi o manubri regolabili. Set di manubri Se state iniziando a introdurre pesi supplementari nel vostro allenamento, optate per manubri da 0,5-5 kg, che potrete utilizzare con successo per l'allenamento delle braccia, delle gambe o del petto. Le donne possono iniziare con manubri da 0,5-1,5 kg per l'allenamento delle braccia e utilizzare manubri da 3 kg o più grandi per l'allenamento della schiena e delle gambe. Una buona opzione è rappresentata dai manubri in neoprene, che sono stabili nella mano e non scivolano. Vi allenate da tempo? Scegliete un set di manubri in cui il peso varia di 1 o 2 kg. In questo modo sarà più facile aumentare il peso per esercizi specifici. Manubri regolabili I manubri regolabili sono un set di due impugnature, pinze e piastre di peso diverso. È un'ottima alternativa se non avete spazio per una rastrelliera con un set di manubri, ma volete dei pesi per esercitare diverse parti del corpo o se più persone usano i pesi. I manubri regolabili possono essere modificati aggiungendo o togliendo pesi dalla barra. Kettlebells, pesi a gilet e pesi per le caviglie: come scegliere l'attrezzo giusto per le mie esigenze? La scelta del peso giusto dipende dal tipo di allenamento e dall'obiettivo che si vuole raggiungere con esso. Per gli allenamenti che si concentrano sulla resistenza, è utile un peso più piccolo con il quale è possibile eseguire lavori prolungati a intensità continua o variabile. Lo stesso vale per gli esercizi che riguardano i muscoli piccoli, come i tricipiti o i bicipiti. In entrambi i casi, i manubri sono l'ideale. Questi ultimi vanno bene anche per lavorare sul petto e sulle spalle. D'altra parte, è possibile utilizzare con successo i kettlebell per gli esercizi per i glutei o la schiena. Si noti che per l'allenamento della forza sono necessari pesi più pesanti. kettlebell Chiamato anche kettlebell o palla di cannone con maniglia (per il suo aspetto) è un peso a forma di palla schiacciata con una maniglia in cima. L'uso del kettlebell è versatile: aiuta ad aumentare la forza, a migliorare la flessibilità, le capacità motorie e la coordinazione motoria, oltre ad essere utile per attivare i muscoli profondi responsabili della corretta postura. La scelta del peso del kettlebell dipende dal livello di allenamento. Una buona opzione può essere un kettlebell regolabile che, grazie al suo carico regolabile, è perfetto per una palestra domestica se non si ha spazio per un set completo di pesi o se più persone si allenano contemporaneamente. Gilet appesantito Un gilet appesantito è un buon sostituto dei pesi liberi. Permette di aggiungere varietà all'allenamento, di rafforzare la forza muscolare, di stimolare il metabolismo e di lavorare per migliorare la forma fisica e le prestazioni. Il suo peso deve dipendere dalla forma di esercizio e dal livello di allenamento. Al momento dell'acquisto, prestate attenzione al taglio (non deve limitare i movimenti), alla possibilità di regolare la lunghezza e il peso, al materiale (resistente al sudore e non irritante per la pelle), al sistema di inserti (permette di regolare il peso del gilet) e al riempimento (preferibilmente sciolto o a forma di palla). Pesi da caviglia e da polso Scelti per lo più dalle donne quando lavorano per scolpire cosce, glutei e braccia per intensificare lo sforzo e coinvolgere più muscoli. Il loro peso deve essere scelto in base alle esigenze individuali e alla parte del corpo che si intende rafforzare. I pesi per le caviglie sono disponibili in diverse varianti di peso, da 0,5 a 5 kg. I pesi da polso, invece, sono dotati di un blocco per il pollice, che impedisce al peso di scivolare anche durante un allenamento molto intenso. Da Sportano non manca un'ampia gamma di pesi diversi, come manubri, kettlebell o pesi da polso, per aiutarvi a raggiungere risultati migliori.