Palestra e fitness

Palestra e fitness

Scarpe da ginnastica: come scegliere le scarpe da donna e da uomo per l’allenamento della forza, il fitness, il crossfit o l’esercizio cardio

Che solleviate pesi, vi alleniate con il crossfit, frequentiate corsi di fitness o siate appassionati di allenamento con i pesi, le scarpe…

Sylwia Stwora-Petela

Palestra e fitness

Accessori per lo yoga: cosa è utile per la pratica dello yoga a casa?

Lo yoga è un modo eccellente per migliorare la forma fisica, equilibrare lo spirito e rilassare la mente. Tuttavia, per coglierne appieno…

Sylwia Stwora-Petela

Palestra e fitness

Tipi di flessioni: quali incorporare nel vostro piano di allenamento e perché? Flessioni per principianti e avanzati

Dalle flessioni femminili alle flessioni a diamante, fino alle flessioni con una sola mano, esistono così tante varianti che chiunque può eseguirle,…

Sylwia Stwora-Petela

Palestra e fitness

Indoor cycling: tutto sull’allenamento con la spinning bike. Effetti, benefici e controindicazioni

L’indoor cycling, ovvero l’uso di una speciale bicicletta stazionaria o di un trainer, è un modo per perdere peso, migliorare la forma…

Sylwia Stwora-Petela

Palestra e fitness

Yoga per principianti – perché ne vale la pena, cosa offre lo yoga, a chi è rivolto? Tutto sullo yoga

Vi siete interessati di recente al popolarissimo yoga e vorreste iniziare a praticarlo? Vale davvero la pena praticare lo yoga? Quali sono…

Sylwia Stwora-Petela

Palestra e fitness

Stepper – gli effetti dell’esercizio fisico. Quali sono gli effetti di uno stepper e come fare esercizio per vedere rapidamente i risultati?

Glutei sodi, gambe snelle, vita sottile e sentirsi bene senza uscire di casa? Ecco uno stepper e gli effetti dell’allenamento con lo…

Sylwia Stwora-Petela

Palestra e fitness

Yoga aereo: cos’è? Quali benefici offre? Una guida completa allo yoga aereo

Asana eseguite in un’imbragatura speciale sospeso al soffitto: questo è l’aerial yoga in poche parole. Che cos’è l’aerial yoga, perché si dovrebbe…

Sylwia Stwora-Petela

Palestra e fitness

Hatha yoga: cos’è questo stile di esercizio? Come si presentano le asana di base? Guida e suggerimenti

Pranayama, asana e kriya sono l’essenza dell’hatha yoga, dove la forza fisica è più importante delle sensazioni metafisiche. Cos’è l’hatha yoga e…

Sylwia Stwora-Petela

Palestra e fitness

Tabata: cos’è? Tutto sull’allenamento tabata: effetti e piano di allenamento esemplificativo

Il Tabata è un allenamento di 4 minuti ad altissima intensità che migliora la capacità aerobica e anaerobica. Inoltre, accelera la velocità…

Sylwia Stwora-Petela