Palestra e fitness

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Saltare: cosa fa, quali muscoli lavorano e fa dimagrire? Effetti e metamorfosi della figura prima e dopo

Ricordate quanto era divertente saltare la corda da bambini? Vale la pena di rivisitare questo oggetto poco appariscente se si vuole perdere…

Sylwia Stwora-Petela

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Le posizioni dello yoga, o asana. Tutto sulle posizioni nello yoga

Le asana, o posizioni yoga, sono uno degli elementi più importanti della pratica dello yoga, grazie al quale si ottiene un effetto…

Sylwia Stwora-Petela

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Come eliminare l’indolenzimento in un giorno: i modi per eliminare l’indolenzimento che funzionano più velocemente e sono più efficaci

Di solito si manifestano dopo un esercizio fisico molto intenso o al primo allenamento dopo una lunga pausa. I muscoli indolenziti, cioè…

Sylwia Stwora-Petela

Palestra e fitness

Quale tappetino per lo yoga scegliere? Principi di scelta del tappetino in base ai tipi di yoga e al livello di competenza

In PVC, PU, gomma microfibra, TPE o forse sughero? Scoprite comeą scegliere un tappetino da yoga in base al tipo e al…

Sylwia Stwora-Petela

Palestra e fitness

HIIT: cos’è questo allenamento, quante calorie brucia? Esempio di piano di allenamento, effetti e controindicazioni

L’HIIT è l’allenamento a intervalli ad alta intensità, un metodo efficace per ridurre il grasso corporeo. Dopo questo tipo di allenamento, il…

Sylwia Stwora-Petela

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Pilates – cos’è l’esercizio e quali effetti ha? Benefici, principi e tipi di Pilates per principianti e avanzati

Il Pilates è un metodo per rafforzare i muscoli, ridurre il mal di schiena, snellire la figura e rilassarsi. Questo metodo di…

Sylwia Stwora-Petela

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Orbitrek o tapis roulant: qual è il migliore? Guida all’acquisto

Volete prendervi cura della vostra salute facendo attività fisica a casa? Siete alla ricerca di un attrezzo adatto che impegni tutti i…

Aleksandra Orlicka