Snowboard – da dove iniziare con lo snowboard? Guida per i principianti

Lo snowboard è una delle attività outdoor più popolari in inverno. Avete deciso anche voi di iniziare a praticare lo snowboard in questa stagione? I nostri consigli vi aiuteranno a muovere i primi passi su una tavola da snowboard, in modo che possiate unirvi alla schiera degli amanti di questo sport invernale estremo in modo più semplice e rapido.

Snowboard per principianti: cosa c’è da sapere?

Lo snowboard è associato principalmente a numerose evoluzioni in aria, snowpark e corse da grandi altezze a velocità vertiginose sulla neve fresca, motivo per cui molti lo considerano uno sport troppo estremo e preferiscono sciare. Tuttavia, cavalcare una tavola singola non è solo un’iniezione di adrenalina e di endorfine, ma anche un’esperienza di vita:

• ossigenazione del corpo;

• rafforzamento muscolare;

• migliorare l’equilibrio, la coordinazione e l’agilità;

• miglioramento della funzione cardiovascolare;

• elevato consumo di calorie (in 60 minuti di pedalata si possono bruciare circa 450-500 kcal, a seconda dell’età, del peso e dell’intensità della pedalata);

• minore stress sulle articolazioni del ginocchio rispetto allo sci.

Snowboard: da dove cominciare?

Il primo passo per iniziare lezioni di snowboard dovrebbe essere la preparazione fisica. La mancanza di forma fisica e la debolezza dei muscoli delle gambe e del corpo non solo aumentano il rischio di affaticare una parte del corpo o di infortunarsi. La mancanza di equilibrio, le numerose cadute, la scarsa resistenza o i muscoli indolenziti dopo il primo giorno sulle piste possono effettivamente demotivare l’apprendimento dello snowboard. Se si rafforza la parte inferiore del corpo fin dall’inizio e si lavora sulla stabilizzazione del busto e su una muscolatura centrale forte, sarà più facile imparare la tecnica corretta dello snowboard. Questo, a sua volta, si tradurrà in un maggiore entusiasmo e in progressi più rapidi, percorrendo percorsi sempre più lunghi e imparando nuove acrobazie, divertendosi così molto con questo sport invernale. Vi allenate sistematicamente? Almeno un mese prima di partire per sci o lo snowboard, concentrate i vostri allenamenti sul rafforzamento dei muscoli delle gambe e del tronco.

Imparate a praticare lo snowboard sotto la guida di un istruttore qualificato che vi introdurrà ai principi di base di questo sport, vi mostrerà come muovervi in sicurezza sulle piste, vi aiuterà a sviluppare una tecnica di guida corretta o a eliminare le cattive abitudini, vi dirà come posizionarvi correttamente sulla tavola, quale gamba deve essere in testa, nonché come si presentano i singoli elementi del ride dalla A alla Z e presterà attenzione ai dettagli. Optate per una scuola o un istruttore autorizzato e per lezioni di gruppo o individuali (a seconda delle vostre esigenze e del vostro budget).

Vi state chiedendo, quanto tempo ci vuole per imparare a fare snowboard ? È una questione molto individuale, in cui la forma fisica e la determinazione giocano un ruolo importante. Ad alcuni bastano poche ore o pochi giorni per muoversi liberamente sulle piste, mentre altri avranno bisogno di due o più stagioni per essere in grado di affrontare le piste da snowboard o eseguire correttamente le acrobazie di base. Per padroneggiare lo snowboard è sicuramente più facile se si è già uno sciatore esperto o se si pratica il wakeboard o il kitesurf.

Come scegliere uno snowboard per principianti?

Scegliere il giusto tavole da snowboard Questa è un’altra considerazione fondamentale quando si inizia la propria avventura con lo snowboard. L’attrezzatura deve essere adeguata alla vostra altezza, al vostro peso, alle vostre capacità e al vostro stile di guida. Per un principiante, un modello Allmountain con struttura Flat o Rocker e un flex di 1-5, che arrivi leggermente sopra il mento, è una buona scelta.

Pippo o regolare, o come si controlla la gamba di piombo?

Controllare quale gamba sarà posizionata come gamba di punta sullo snowboard, e quindi come si imposta il attacchi da snowboard , non richiede prove complicate. Basta trovare una superficie scivolosa e iniziare a scivolare, controllando quale gamba inizia il movimento. In alternativa, potete posizionarvi con i piedi alla larghezza dei fianchi e iniziare a sporgervi in avanti finché non perdete l’equilibrio e una delle due gambe vuole impedirvi di cadere. Se è la gamba destra a fare il movimento per prima, significa che la posizione è quella giusta per voi. Goofy. Se è stata la gamba sinistra a condurre il test, ci si posiziona nella posizione di Regolare. Ricordate che questo rapido test vi aiuterà a regolare correttamente gli attacchi, ma non significa che dobbiate sempre pedalare in questa posizione. Sulle piste, tuttavia, potreste trovarvi a dover cambiare gamba perché non vi sentite sicuri in una determinata posizione.

Nozioni di base dello snowboard

Prima di muovere i primi passi sulle piste, è bene imparare ad agganciare correttamente gli attacchi. Trovate una superficie piana (nota anche come “piede d’asino”), appoggiatevi la tavola, mettete la gamba d’appoggio nell’attacco anteriore e stringetelo scarpone da snowboard sul retro dell’attacco. Quindi stringere le cinghie superiori e inferiori. Mantenendo l’equilibrio, raddrizzarsi. Posizionatevi perpendicolarmente alla pista e, spingendo lentamente con la gamba posteriore, cercate di sciare per qualche metro. Questa posizione è utile anche durante l’avvicinamento al punto di partenza o quando si sale sulla seggiovia o sulla funivia.

Vale la pena di imparare la tecnica di caduta in appoggio sull’avambraccio: non solo riduce il rischio di lesioni al viso, ma è anche più sicuro per i polsi. Durante la caduta, cercate di puntare il corpo verso il pendio e la tavola verso il basso: questo vi permetterà di rallentare in modo più efficiente. Quando si perde l’equilibrio, cercare di abbassare la posizione piegando le gambe e flettendo il busto.

Per alzarsi da una posizione seduta occorre spingersi da terra con le braccia ed eseguire un movimento rapido per raddrizzare le gambe e il busto. In alternativa, potete eseguire un rollback: da seduti, eseguite una spazzata dinamica delle gambe in modo da staccare il plank da terra e appoggiarlo con la schiena o la parte anteriore contro il pendio. Ruotare il busto di 180 gradi e appoggiare le braccia a terra mentre si spinge il bordo anteriore della tavola nella neve. Spingete via con le braccia e cercate di raddrizzare il busto e le gambe.

Il passo successivo consiste nell’imparare ad andare con entrambe le gambe agganciate agli attacchi. Una volta agganciati, posizionatevi perpendicolarmente al pendio, piegate le ginocchia e inclinate leggermente la tavola in modo che inizi a scivolare. Per fermarsi, inclinarsi leggermente all’indietro e cercare di conficcare il bordo posteriore della tavola nella neve.

Ora si può passare alla discesa in rettilineo e alle curve. Nel primo elemento, posizionate la tavola parallelamente all’asse del pendio e iniziate a scendere con calma. Per girare, assumete una posizione di partenza con le ginocchia leggermente piegate e trasferite il peso del corpo sulla gamba anteriore. Per girare, ruotare il busto nella direzione desiderata e trasferire il peso del corpo dai talloni alle punte dei piedi.

Snowboard: come andare in sicurezza?

La base per una pratica sicura dello snowboard è la giusta vestibilità attrezzatura da snowboard in termini di parametri fisici, abilità o stile di guida. Prima di uscire sulle piste, controllate le condizioni della tavola e degli attacchi e, se tutto è in ordine, assicuratevi di indossare correttamente l’attrezzatura per evitare, ad esempio, di slegarvi accidentalmente. Non dimenticate il casco da snowboard. Scegliete prodotti di produttori affermati come: HEAD, K2, RIDE, Salomon, ThirtyTwo, Smith o Union. Li trovate nel negozio multimarca di articoli sportivi Sportano.it.

Prima di scendere in pista, eseguite un riscaldamento per ridurre al minimo il rischio di lesioni. Riscaldate i polsi, i gomiti e le spalle facendo dei cerchi in avanti e all’indietro per preparare le mani alle cadute, che spesso avvengono quando si impara a fare snowboard. Concentratevi sulle gambe, sulle articolazioni delle ginocchia, dei fianchi e delle caviglie, che saranno le più sollecitate durante la discesa. Dedicate dai 10 ai 15 minuti a torsioni, circolazioni, salti, jumping jack, saltelli, trotto sul posto, squat ecc.

Imparate le basi della tavola e i singoli elementi su un terreno pianeggiante e, solo dopo averli acquisiti, trovate un pendio ampio con una piccola pendenza e ampliate le vostre capacità. Evitare la fretta e concentrarsi sull’esecuzione corretta di ogni movimento. Durante l’apprendimento, e soprattutto quando si effettuano curve in backside (con le spalle al pendio) o si vuole cambiare direzione, guardarsi intorno per tenere d’occhio ciò che accade intorno a noi. Questo vi aiuterà a evitare situazioni pericolose (come urtare un altro snowboarder o la sicurezza della pista). Ricordate di misurare la vostra forza in base alle vostre intenzioni, in modo da poter controllare completamente i vostri movimenti.

Una regola importante sulle piste è quella della precedenza: se vi siete appena uniti al traffico, lasciate il posto a chi è già in pista. Inoltre, quando sciate in discesa, mantenete una buona distanza dagli altri appassionati di sci che vi precedono o vi affiancano. Se dovete fermarvi, accostate e posizionatevi di fronte alla pista, in modo da poter vedere ciò che accade sopra di voi e, se necessario, reagire rapidamente a una situazione di pericolo.