Sci o snowboard: da dove cominciare con gli sport invernali?

Sci o snowboard: cosa scegliere all’inizio della vostra avventura negli sport invernali? Quale dei due è più facile e veloce da imparare e quale è più sicuro? Scoprite le principali differenze tra i due sport, i loro vantaggi e svantaggi e le modalità di apprendimento, così da poter riprendere prendete la decisione giusta e muovete i primi passi sulla pista da sci quest’inverno.

Sci o snowboard: le principali differenze

La differenza principale tra lo sci e lo snowboard è il modo in cui si pedala e la quantità di attrezzatura necessaria. Nel primo caso si utilizzano due sci e un paio di bastoncini, nel secondo è sufficiente una tavola. Naturalmente, in entrambi i casi sono necessari anche casco, scarponi, guanti, occhiali e un abbigliamento da sci o abbigliamento snowboard . I costi dell’attrezzatura per lo sci e per lo snowboard sono simili, quindi, se non si sa quale disciplina si deciderà di praticare, è bene rivolgersi a un negozio di noleggio sci all’inizio.

Sci richiede la coordinazione di gambe e braccia e la guida al ritmo giusto, mentre sullo snowboard entrambe le gambe sono attaccate a una tavola ed è il corretto equilibrio del corpo a determinare la velocità e la direzione della corsa.

Posizione sugli sci da discesa o lo sci di fondo è più naturale di quella che si deve adottare con lo snowboard. È importante notare che se si punta sullo sci e, col tempo, si vuole provare lo snowboard, la prima difficoltà sarà quella di liberarsi dell’abitudine di usare due tavole.

Con gli sci è più facile fermarsi: basta posizionare correttamente l’attrezzatura o mettere da parte la forza frenante. Lo snowboard richiede una maggiore energia nella manovra di frenata: è necessaria una posizione stabile per rimanere sul bordo della tavola, che impegna più gruppi muscolari. Lo snowboard con due tavole è anche associato a un minor numero di cadute: il supporto dei bastoncini aiuta a evitare di rimanere sepolti nella neve.

Un’altra differenza tra snowboard e lo sci è legata all’ampia gamma di possibilità offerte da entrambi gli sport invernali. Il primo, una volta acquisite le nozioni di base, offre un notevole margine di manovra: è possibile mettere alla prova i intaglio (curve veloci) o cavalcare nello snowpark pieno di rampe e ostacoli. In termini di acrobazie, sci sono uno sport meno spettacolare (tranne che per il freestyle), ma permettono di skitouring – combina l’alpinismo con lo sci, permettendo di sciare fuori dai sentieri battuti. È possibile praticare anche lo snowboard, ma questo richiede l’acquisto di una tavola speciale, la splitboard (è diviso a metà e può essere utilizzato insieme a sigilli – strisce di tessuto per camminare in salita).

Gli sci permettono di raggiungere velocità più elevate. Il record appartiene all’italiano Ivan Origone, che ha sciato a 254,95 km/h nella gara di Speed Ski del 2016. In confronto, lo snowboarder più veloce, il francese Edmond Plawczyk, ha raggiunto 203,275 km/h nel 2017.

Sci – vantaggi e svantaggi

Il vantaggio indiscutibile dello sci sono i bastoncini, che permettono di sostenersi quando ci si ferma, e nei tratti rettilinei e pianeggianti non è necessario staccare l’attrezzatura: basta spingere con essi per proseguire. Lo sci coinvolge principalmente la parte inferiore del corpo, con particolare attenzione ai muscoli delle gambe (soprattutto i quadricipiti), ma anche i glutei, le cosce e i polpacci, così come le braccia, contribuiscono al movimento.

Svantaggio giostrey quando si scia Se si soffre di disturbi alle ginocchia, lo snowboard è un’opzione migliore. Lo sci è più adatto anche a chi ha problemi alle articolazioni, in particolare ai polsi o al cingolo scapolare.

Snowboard: vantaggi e svantaggi

Sei un amante di windsurf o wakeboard o tra la primavera e l’autunno non ti separi dal tuo skateboard? Lezioni di snowboard sarà più semplice e piacevole per voi grazie all’allineamento del corpo simile e alla necessità di mantenere un equilibrio e un bilanciamento adeguati. Avete problemi alle ginocchia? Anche lo snowboard è uno sport invernale più adatto a voi, perché sollecita meno queste articolazioni grazie al fatto che entrambe le gambe sono uniformemente attaccate a una tavola. Tuttavia, se avete problemi ai polsi, alle articolazioni delle caviglie o al cingolo scapolare, sarà meno rischioso e faticoso per voi praticare lo snowboard. sci alpino o di fondo.

L’uso dello snowboard impegna muscoli come la schiena, l’addome, i glutei, le cosce, i polpacci, le articolazioni delle caviglie e i muscoli dell’anca.

Nel caso dello snowboard, all’inizio può essere piuttosto scomodo salire sulla seggiovia, dove è necessario un corretto bilanciamento del corpo per salire e scendere. In cabinovia, invece, è necessario agganciare e sganciare gli attacchi, il che richiede più tempo per uno snowboarder che per uno sciatore. Un altro svantaggio dello snowboard è la mancanza di bastoni per mantenere la posizione quando si riposa e nei tratti pianeggianti per continuare a pedalare (il terreno rettilineo di solito richiede di sganciare l’attrezzatura e cercare la prossima collina da scendere).

Quale sport invernale è più facile e sicuro?

La sicurezza e la facilità di apprendimento della tecnica dello sci e dello snowboard è una questione molto individuale, per cui è impossibile dire in modo definitivo quale disciplina sarà migliore per voi all’inizio della vostra avventura con il sport invernali. Lo sci è statisticamente più soggetto a infortuni rispetto allo snowboard a causa, tra l’altro, del fatto che le gambe e le braccia lavorano in modo indipendente l’una dall’altra e questo può portare al distacco o all’incrocio delle stesse con conseguenti cadute pericolose. Da qui l’importanza di avere casco sci o protezioni per le ginocchia. È inoltre consigliabile avere un’assicurazione RC valida, che copra i costi di risarcimento in caso di incidente.

Nello snowboard, entrambe le gambe sono attaccate a una tavola, il che esclude la necessità di una corretta sincronizzazione degli arti e riduce quindi il rischio di gravi lesioni/traumi. D’altra parte, le cadute all’indietro o in avanti possono causare problemi alla schiena o lesioni ai polsi o al coccige. Per compensare il rischio di lesioni, utilizzare paraschiena, la cosiddetta tartaruga e guanti da snowboard imbottiti. In termini di sicurezza sulle piste, è importante anche saper adattare la propria velocità e il proprio stile alle condizioni meteorologiche e alle piste, scegliere un percorso in base al proprio livello di abilità ed essere prudenti in manovre come le svolte e i sorpassi.

Come ci si prepara allo sci o allo snowboard? Consigli per i principianti

Per cominciare lezioni di sci o snowboard, puntate sul noleggio dell’attrezzatura e sulle lezioni con un istruttore (individuale o di gruppo) per imparare i principi e le tecniche di guida più importanti. Potete anche chiedere a un amico esperto di darvi qualche lezione su una o due tavole. Dopo qualche sessione di pratica, sarà più facile decidere quale sport invernale vi si addice di più. È quindi opportuno scegliere la propria attrezzatura da sci o da snowboard, in modo che sia adatta alle vostre esigenze individuali e vi permetta di godere appieno dei benefici e dei vantaggi delle attività all’aria aperta.

Per i bambini, un’ottima scelta sarà scuola di sci e iniziare l’avventura degli sport invernali con due sole tavole: la tecnica è più intuitiva. Lo sci è consigliato ai bambini a partire dai 3 anni, mentre lo snowboard può essere iniziato a 4-6 anni.

Qualsiasi sport invernale – sci o snowboard in entrambi i casi è essenziale un’adeguata preparazione fisica alla stagione per rendere i muscoli più flessibili e forti, riducendo così il rischio di infortuni/malattie o di indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS, o il cosiddetto “indolenzimento”). È meglio iniziare questo tipo di allenamento almeno 1,5 mesi prima di affrontare le piste per la prima volta. Con esercizi come: squat con peso (Ad esempio, bilancieri, kettebells, manubri.), sollevamento pesi (ad esempio con entrambi i piedi o su una gamba sola), inversione e adduzione delle cosce su una macchina, canottaggio, salti pilometrici (Ad esempio, saltare su e giù dall’altezza di una cassa.), sedia (seduto contro una parete in una posizione simile a quella di una sedia) o vari tipi di versioni di supporto per l’avambraccio (il cosiddetto plank o plank). Se si sceglie di praticare lo snowboard, gli esercizi per rafforzare la schiena, i polsi e le spalle (ad es. hand plank, paddling, alzate laterali e frontali, pressa sopraelevata con entrambe le mani o con una sola mano).

Dove andare per il vostro primo sci o snowboard?

Per iniziare la vostra avventura sugli sci o sullo snowboard, scegliete luoghi adatti per imparare a sciare su due o una tavola. I luoghi migliori sono i pendii dolci e ampi, dove non c’è molto traffico e ci sono piste preparate per i principianti.

Sci o snowboard – se siete alle prese con questo dilemma prima dell’inizio della stagione invernale, potete decidere di provare entrambi gli sport. È importante sottolineare che non ci sono limiti di età per iniziare a imparare a sciare o a fare snowboard. I benefici e i vantaggi dello stare all’aria aperta in inverno e dell’esercizio fisico regolare sono molti: dall’ossigenazione del corpo e dall’aumento della resistenza alle infezioni al miglioramento della coordinazione, della concentrazione e della forma fisica, fino al miglioramento dell’umore e alla lotta contro la depressione invernale.