Scarpe da corsa per fuoristrada: quali scegliere?

Scarpe da corsa fuoristrada è un capo di abbigliamento essenziale di cui dovremmo fare scorta prima di intraprendere la nostra avventura di corsa fuori strada. I terreni naturali possono essere difficili da calzare a causa del terreno irregolare con diversi gradi di elevazione, quindi è importante scegliere le calzature giuste per stabilizzare il piede e garantire un’esperienza di allenamento il più confortevole possibile.

Che cos’è il trail running?

Ma partiamo dall’inizio, stabilendo cosa c’è dietro il termine di moda trail running. Non si tratta altro che di correre su un terreno naturale, cioè su un terreno. Corsa sul campo è una buona alternativa alla più accessibile, ma anche meno sicura, corsa su superfici pavimentate come il marciapiede o l’asfalto. In questo senso, l’elemento salute è molto importante. Correndo su superfici dure per lunghi periodi di tempo, le nostre articolazioni sono sottoposte a grandi impatti cumulativi, il che aumenta la probabilità di lesioni da sovraccarico. Per questo motivo, è una buona idea introdurre la corsa campestre nella propria routine di allenamento come sostituto o per aggiungere varietà all’allenamento su superfici dure. 

Il vantaggio di correre su sentieri forestali o strade sterrate è il terreno irregolare. Il vantaggio menzionato è che la corsa su terreni irregolari allena la propriocezione, cioè l’orientamento della posizione delle parti del proprio corpo. Si sviluppa anche il senso dell’equilibrio, che viene mantenuto durante la corsa. corsa fuori strada Costringe i muscoli a lavorare molto più duramente che sull’asfalto liscio. Se il terreno è collinare, vale la pena di aggiungere quelli che possono essere definiti “intervalli naturali”, poiché gli intervalli di intensità non sono dettati dal programma di allenamento, ma dalla forma del percorso. Su pendii molto ripidi, invece, che vale la pena percorrere con i bastoncini, la parte superiore del corpo, tradizionalmente trascurata dagli street runner, lavora tanto quanto le gambe.

BI trail uts: cosa li distingue?

La cosa più importante che determina l’idoneità scarpe per correre su terreni specifici è il tipo di battistrada della suola. Non solo il disegno è importante, ma anche la composizione della mescola di gomma. Entrambe le caratteristiche devono essere adatte alla superficie su cui si intende correre.. Se si tratta di sassi e rocce, il battistrada può essere piuttosto basso., per questo, deve essere costituita da blocchi densamente compressi per garantire un’area di contatto con il terreno sufficientemente ampia. La mescola di gomma utilizzata deve essere di durezza superiore, in modo che la suola non si consumi troppo rapidamente.

Il battistrada fine e denso si adatta bene anche alle strade sterrate., Ma se questi si ammorbidiscono e il terreno diventa fangoso, è meglio optare per una suola con battistrada aggressivo, con blocchi alti e relativamente poco distanziati che forniscono un’ottima trazione su terreni morbidi o addirittura fangosi, consentendo al contempo alla suola di autopulirsi dal fango. Anche in questo caso viene utilizzata una mescola di gomma morbida per aumentare l’aderenza sul bagnato. 

Questa semplice suddivisione non risolve completamente i dilemmi legati alla scelta della calzatura da fuoristrada più adatta, poiché sul sentiero ci può attendere una varietà sorprendente: tratti fangosi intervallati da tratti rocciosi, variegati da radici scivolose e, naturalmente, asfalto. Cosa fare in questi casi? Vale la pena di scegliere un modello versatile. Le suole di queste scarpe sono in grado di affrontare la maggior parte delle condizioni esterne e si dimostreranno più resistenti per l’allenamento urbano di tutti i giorni, ma dobbiamo considerare che saranno ben lontane dalle proprietà senza compromessi delle scarpe specialistiche.

Mentre siamo alla base della scarpa, rivolgiamo la nostra attenzione alla parte meno appariscente della scarpa: l’intersuola. Fornisce ammortizzazione e conferisce alla scarpa il suo profilo, noto come drop dal tallone alla punta. Determina le caratteristiche della scarpa: un drop più basso obbliga a correre dal mesopiede (atterraggio e calcio), che è più naturale, ma è consigliato a persone con una tecnica corretta e un sistema locomotore adattato. Al contrario, un drop più alto e una suola spessa ed elastica favoriscono l’atterraggio sul tallone e facilitano la rullata e la corsa in punta di piedi. Si potrebbe dire che questa tecnica alleggerisce la necessità di muoversi correttamente, quindi non sorprende che sia utilizzata dalla maggior parte dei corridori nella pratica. Tuttavia, non sottovalutiamola perché permette alle gambe di riposare durante una corsa lunga, quindi è utilizzata anche dagli atleti più esperti. 

Come dovrebbero ammortizzare le scarpe da corsa in fuoristrada?  

Quale dovrebbe essere il livello di ammortizzazione più appropriato nelle scarpe da trail? Sebbene si sostenga che la corsa su terreni naturali, cioè di solito relativamente morbidi, non richieda molta ammortizzazione, la questione dipende in gran parte dai gusti, dall’anatomia, dalla forma fisica e, soprattutto, dalla tecnica di corsa. Oggi, ai piedi degli atleti dei più importanti trail runner del mondo, si possono vedere sia calzature minimaliste, con suola sottile e zero drop, sia modelli con abbondante ammortizzazione. Molto dipende anche dal terreno e dalla distanza: le scarpe minimaliste offrono agilità e grande sensibilità al terreno su percorsi impegnativi, mentre i modelli con ampia ammortizzazione offrono comfort su percorsi più lunghi, ma tecnicamente facili. 

L’intersuola delle scarpe da trail è progettata anche per fornire protezione contro gli oggetti appuntiti presenti sul sentiero che potrebbero pizzicare i piedi. Per questo motivo, è generalmente più rigida di quella utilizzata nei modelli per la corsa su terreni lisci e asfaltati. Per mantenere la flessibilità delle scarpe da trail senza sacrificare le loro proprietà protettive, spesso vengono inserite delle piastre speciali nelle suole, di solito sotto il mesopiede.

Tomaia per scarpe da trail

Cosa distingue la tomaia di una scarpa da trail? Innanzitutto la durata. Il materiale di cui è fatta è esposto a rocce, radici e altri ostacoli sul sentiero. Tuttavia, molto più distruttivi sono il fango e la polvere, inevitabili sul campo. Le particelle taglienti che contengono penetrano nella struttura del materiale, accelerandone l’abrasione.

Un’altra funzione importante della tomaia delle scarpe da corsa outdoor è quella di garantire il comfort. Pertanto, a seconda delle esigenze, deve proteggere dagli elementi (acqua, umidità o basse temperature) o massimizzare la termoregolazione fornendo traspirabilità. Nel primo caso, si utilizzano materiali densi, impermeabilizzati o dotati di membrana, mentre in estate è preferibile utilizzare una rete fitta. È bene ricordare che le tomaie impermeabili riducono notevolmente la ventilazione (anche quelle dotate di membrana), per cui la calzatura non ha la possibilità di asciugarsi durante la corsa. A differenza dei modelli più traspiranti, che permettono all’umidità di evaporare non appena il tempo migliora.

Quali scarpe da corsa all’aperto scegliere: sciolte o aderenti?  

Scarpe da corsa fuoristrada Le scarpe progettate per le lunghe distanze dovrebbero offrire più spazio nella zona della punta, poiché il piede può gonfiarsi un po’ durante le lunghe ore di corsa. D’altro canto, le scarpe per percorsi più brevi ma tecnicamente impegnativi devono essere il più possibile aderenti, il che è garantito sia da una tomaia ben fatta che da un sistema di allacciatura che lavora insieme per rafforzare il sostegno del piede. 

Altri elementi essenziali delle scarpe da trail 

Se dobbiamo correre su terreni difficili, spesso di notte e in condizioni atmosferiche avverse, è importante prestare attenzione ad alcuni dettagli di design importanti per la sicurezza e il comfort. L’alloggiamento della punta alto e rivestito in gomma protegge le dita dei piedi dagli urti contro gli ostacoli del percorso. La struttura di irrigidimento del tallone aumenta la stabilità della caviglia, mentre il tallone laterale più alto – in plastica, gomma o materiale resistente – protegge la tomaia dal contatto con elementi appuntiti sul terreno e la protegge dall’umidità quando si attraversano prati coperti di rugiada o pozzanghere poco profonde.

Su Sportano.it troverete scarpe da trail running produttori rinomati come HOKA, La Sportiva, On Running, Mizuno o Salomon, il cui design specializzato offre un’esperienza di corsa fuoristrada di qualità superiore.