Quale orologio sportivo scegliere? I migliori orologi sportivi per uomo e donna

Volete monitorare costantemente i parametri più importanti della vostra attività fisica per migliorare le vostre prestazioni e raggiungere i vostri obiettivi sportivi o di bodybuilding? Un orologio sportivo vi darà il giusto supporto. Quale orologio sportivo scegliere perché sia funzionale e soddisfi le vostre esigenze?

Orologio sportivo: perché usarlo?

Un orologio sportivo offre un’ampia gamma di possibilità per controllare i parametri dell’esercizio fisico, ma è anche un ottimo strumento per monitorare la salute o pianificare gli allenamenti. Dotato delle giuste funzioni (ad esempio, notifiche vocali o suggerimenti di testo su come stare seduti troppo a lungo, mantenere un ritmo di esercizio adeguato o dormire correttamente), può svolgere il ruolo di allenatore personale, motivandovi ad agire e a porvi ulteriori obiettivi.

Perché usare un orologio sportivo?

• è possibile controllare i parametri più importanti dell’attività fisica intrapresa, ossia tempo, ritmo, distanza, calorie bruciate, pulsazioni o zona di frequenza cardiaca (risultati percentuali della frequenza cardiaca massima, la cosiddetta HRmax), ecc. di varie discipline sportive, tra cui: corsa, ciclismo, nuoto, allenamento con i pesi, allenamento fitness o trekking;

• monitora la durata, la qualità e le fasi del sonno;

• è dotato di un contapassi che consente di verificare se si stanno rispettando le raccomandazioni minime dell’OMS (6.000 – 8.0000 passi al giorno) e quanti chilometri si percorrono al giorno;

• grazie alla connettività Bluetooth, è compatibile con i dispositivi mobili (smartphone o tablet) e con il desktop, consentendo di scaricare applicazioni dedicate all’allenamento o alla salute per un’analisi dettagliata dei dati (rapporti e analisi dell’allenamento, grafici della frequenza cardiaca per minuto di esercizio o di sonno, monitoraggio dei livelli di stress o di idratazione, ecc.) Inoltre, il Bluetooth consente di ricevere dal telefono le notifiche relative a messaggi SMS, e-mail o chiamate in arrivo, nonché di controllare la riproduzione musicale;

• ricorda la dose giornaliera di attività fisica, ed è quindi ideale per costruire abitudini sane o per mantenere un ciclo di allenamento adeguato (importante, ad esempio, per la preparazione alle competizioni);

• oltre alla sua funzione sportiva, funziona anche come orologio tradizionale e, grazie alla possibilità di cambiare il cinturino (da quello in plastica a quello in metallo, ad esempio), si abbina perfettamente a qualsiasi stile.

Quale orologio sportivo comprare? Caratteristiche principali

Affinché un orologio sportivo sia funzionale e consenta di monitorare le prestazioni, i progressi e la salute, è opportuno considerare parametri quali:

• durata della batteria – il numero di funzioni e la sofisticazione della tecnologia influiscono sulla durata della batteria con una carica completa. Più spesso si usa l’orologio, più efficiente dovrebbe essere la batteria. Controllare sia la durata della batteria con una carica completa (con tutte le funzioni principali attivate) sia la durata della batteria durante l’uso standard;

• resistenza all’acqua – una caratteristica particolarmente importante per gli amanti degli sport acquatici o delle escursioni. Questo parametro deve essere di almeno 5 ATM: resiste alla pioggia, ai bagni o alle docce;

• un cardiofrequenzimetro o il collegamento a una cintura telemetrica per misurare la frequenza cardiaca (consigliato soprattutto agli atleti professionisti, fornisce risultati più precisi rispetto a un monitor da polso) – grazie a questa funzione, è possibile monitorare la reazione del corpo a un determinato sforzo fisico e quindi adattare consapevolmente l’intensità dell’esercizio al proprio stato di salute, al livello di allenamento e agli obiettivi di allenamento. Inoltre, si ottengono informazioni sul numero di calorie bruciate, che aiutano a pianificare la dieta in modo più sensato o a mantenere un bilancio calorico negativo quando si perde peso;

• GPS – consente di navigare su un percorso, tracciarlo dopo un allenamento, controllare la distanza percorsa, l’andatura, ecc. Abbinato a un’app di monitoraggio del percorso;

• modalità sportive: dalle sempre popolari corsa, ciclismo, nuoto, escursionismo e aerobica a sport più specializzati come danza, squash, tennis, golf e cricket. Più siete versatili e atletici, più ampia sarà la gamma di modalità sportive a cui dovreste essere interessati;

• registro delle sessioni di allenamento: ideale per pianificare i cicli di allenamento, monitorare i progressi, ecc.;

• un monitor di attività o un diario di allenamento per registrare le sessioni di allenamento, che vi permetta di analizzare esattamente l’andamento della vostra attività rispetto agli obiettivi prefissati e ai vostri progressi, o se è necessario modificare i vostri obiettivi;

• un monitor del sonno – permette di analizzare in dettaglio quanto si è dormito, quanto sono durate le varie fasi, la frequenza respiratoria e la frequenza cardiaca al minuto, ecc. Grazie ai rapporti, è possibile lavorare sulla qualità del sonno o regolare i tempi di recupero in base all’intensità degli sforzi.

Quale orologio sportivo scegliere?

Quando si sceglie un orologio sportiv o, è consigliabile selezionarne uno per applicazioni specifiche, in modo che offra le funzioni necessarie durante uno sport specifico. I ciclisti, i corridori e gli appassionati di mountain bike apprezzeranno i modelli dotati di GPS, barometro e altimetro e di una batteria di lunga durata, mentre i nuotatori apprezzeranno la resistenza all’acqua e la capacità di identificare lo stile di nuoto. Gli amanti dell’allenamento della forza o del fitness apprezzeranno il monitoraggio dei progressi e i suggerimenti per l’allenamento o il recupero.

Orologio sportivo per il ciclismo

Un orologio sportivo per il ciclismo deve essere dotato di:

• sensore GPS con mappe topografiche dettagliate per tracciare il percorso, la distanza e il ritmo della corsa;

• Lunga durata di funzionamento con navigazione GPS attiva;

• cardiofrequenzimetro;

• a tenuta d’acqua e di polvere;

• modalità di allenamento per ciclisti;

• monitor di idratazione;

• compatibilità con iOS o Android.

Tra gli appassionati di singletrack o di triathlon meritano di essere presi in considerazione modelli come il Garmin Tactix Delta Sapphire, con sensori di velocità e cadenza, cardiofrequenzimetro e fino a 120 ore di funzionamento con GPS, o il Suunto 5 Peak, con mappe 3D e consigli sui percorsi da parte della comunità Suunto e una lunga durata della batteria in modalità GPS (fino a 100 ore di funzionamento).

Orologio sportivo da corsa

I runner apprezzeranno un modello leggero ma resistente e impermeabile, dotato di cardiofrequenzimetro, che aiuterà a regolare l’intensità dello sforzo e quindi a ottenere risultati migliori. Sarà anche utile:

• timer e cronometro per misurare gli intervalli o il tempo nell’interval training;

• cardiofrequenzimetro;

• GPS con mappe topografiche dettagliate per tracciare il percorso, la distanza e il ritmo di corsa.;

• pulsossimetro che misura il livello di acclimatazione (ossigenazione del sangue);

• altimetro e barometro (soprattutto se si corre spesso in montagna o se si percorrono lunghe distanze su terreni variegati, come l’ultracorsa);

• modalità di allenamento per i corridori, ad esempio gli intervalli;

• comandi vocali;

• monitor del sonno;

• memoria di bordo e riproduzione musicale;

• compatibilità con iOS o Android.

Un compagno di corsa adatto potrebbe essere: Polar Vantage V2 con sensori di frequenza cardiaca, cadenza e potenza di corsa Bluetooth Low Energy o Suunto 7 con misurazione della dinamica di corsa e lettore MP3 autonomo.

Orologio sportivo per la montagna

Un orologio per le montagne dovrebbe offrire:

• GPS con mappe topografiche dettagliate per tracciare percorso e distanza;

• altimetro, barometro e bussola;

• cardiofrequenzimetro;

• a tenuta d’acqua e di polvere;

• Lunga durata di funzionamento con navigazione GPS attiva;

• cardiofrequenzimetro;

• informazioni meteo;

• compatibilità con iOS o Android.

Quale orologio sportivo scegliere per il trekking, l’arrampicata o un campeggio di più giorni? Una buona opzione potrebbe essere: COROS Vertix 2 GPS con una mappa del mondo disponibile offline e fino a 135 ore di funzionamento con la navigazione attiva, o il Garmin Instinct Solar Camo Edition a carica solare.

Orologio sportivo per il nuoto

I nuotatori e gli appassionati di sport acquatici dovrebbero prestare particolare attenzione a quanto segue quando scelgono un orologio sportivo:

• impermeabile – minimo 5 ATM;

• modalità di nuoto;

• timer e cronometro per misurare i tempi;

• compatibilità con iOS o Android.

Gli orologi sportivi per il nuoto, perfetti per la piscina, lo snorkeling o il windsurf, includono: Garmin Solar con una resistenza all’acqua di 10 ATM o Garmin Instinct Solar Surf Edition con caratteristiche aggiuntive per i surfisti.

Orologio sportivo per palestra/fitness

Per pianificare bene gli allenamenti e raggiungere i giusti obiettivi, sia che si tratti di migliorare la forza, la resistenza o di costruire un fisico atletico, vale la pena puntare su un orologio sportivo da palestra/fitness dotato di:

• cardiofrequenzimetro;

• modalità di allenamento per forza, cardio e fitness;

• monitor del sonno;

• modalità personal trainer;

• monitor di idratazione;

• impermeabile;

• funzione di riproduzione musicale.

Vi state chiedendo quali orologi sportivi funzionano bene in palestra o durante le attività di fitness? Scegliete il Polar Unite, che offre suggerimenti personalizzati per l’allenamento, misurazione della frequenza cardiaca 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e monitoraggio del sonno e del recupero, o il Garmin Fenix 6S Pro, con misurazione della frequenza cardiaca al polso, monitoraggio dell’idratazione e assistente al recupero.

Orologi sportivi da donna

Gli orologi sportivi da donna si distinguono per un design più sottile e femminile, adattato all’anatomia, che consente comunque di adattarsi allo stile di vita e all’abbigliamento. Di solito hanno una cassa rotonda o quadrata di dimensioni più ridotte, una lunetta in acciaio inossidabile, un cinturino in plastica leggera (di solito in silicone ma intercambiabile con uno più elegante in metallo) e un’ampia gamma di colori. Gli orologi da donna offrono spesso una funzione di monitoraggio del ciclo mestruale per un migliore controllo della salute.

Tra gli eleganti orologi sportivi da donna, meritano un’occhiata modelli come il Polar Ignite 2 o il Garmin Vivoactive 4S. Entrambi sono impermeabili, hanno lunette in acciaio inossidabile, misurazione del polso (anche telemetria), GPS, controllo e riproduzione musicale.

Preferite uno stile più sportivo? Scegliete il modello multisport Garmin Forerunner 245 Music con memoria fino a 200 ore di attività, connettività Bluetooth, bussola, GPS, avviso di tempo/distanza e schermo leggibile alla luce del sole con vetro Corning® Gorilla® Glass 3. Merita un’occhiata anche il Suunto 5 Peak con mappe precaricate, tempo di riposo e profilo di nuoto in acque libere.

Orologi sportivi da uomo per principianti e professionisti

Se siete agli inizi della vostra avventura sportiva, optate per un modello semplice e leggero con le funzioni di misurazione più importanti, ad esempio il Polar Unite, che consente 50 ore in modalità allenamento e 96 ore con misurazione della frequenza cardiaca 24 ore, è compatibile con lo smartphone e dispone di un sensore di frequenza cardiaca. Polar Unite, che consente fino a 50 ore in modalità allenamento e fino a 96 ore con misurazione della frequenza cardiaca 24 ore su 24, è compatibile con uno smartphone e dispone di un sensore di frequenza cardiaca. Anche il Suunto 5 G1 impermeabile con riproduzione musicale, GPS e connettività Bluetooth 4.0 e il Garmin Forerunner 45 per l’allenamento ad esempio su tapis roulant, pedana mobile o cyclette sono opzioni interessanti per iniziare la vostra avventura sportiva.

Tra gli orologi sportivi per professionisti, vale la pena dare un’occhiata ai modelli avanzati di Garmin: Fenix 7 Sapphire Solar Hrm Elevate con una resistenza all’acqua di 10 ATM, un’ampia gamma di profili di attività per corridori, ciclisti, sciatori, snowboarder e appassionati di allenamento della forza o un lavoro fino a 73 ore con il GPS.

Una buona opzione è il Garmin Enduro multisport con fascia flessibile in nylon con velcro, compatibile con i sensori di velocità e cadenza e con lo smartphone, impermeabile fino a 10 ATM, dotato di altimetro barometrico, avvisi di frequenza cardiaca, conteggio automatico delle ripetizioni, misura il tetto di ossigeno e ha una durata della batteria fino a 200 ore / 300 ore con una carica con energia in modalità allenamento.