Integratori di proteine: quando e come usarli? Tipi di proteine per gli atleti

Alcuni degli integratori più utilizzati dagli atleti, indipendentemente dal livello, sono gli integratori di proteine. Abbiamo preparato una guida dettagliata per chi si chiede quando e come usarli. Scoprite cosa offrono gli integratori proteici e se sono salutari.

Che cos’è un integratore proteico? Definizione ed effetti

Gli integratori di proteine sono integratori che contengono proteine ben assorbite dall’organismo (ad esempio da siero di latte, manzo o materie prime di origine vegetale come la soia). Questo componente della dieta è particolarmente importante per tutti gli individui attivi, poiché gli aminoacidi che lo compongono favoriscono, tra l’altro, la ricostruzione del tessuto muscolare. Purtroppo molti atleti, indipendentemente dal loro livello, non sono in grado di bilanciare accuratamente la loro dieta. Un’integrazione proteica supplementare consente una corretta rigenerazione dopo l’allenamento, aumenta la forza e la resistenza ed è un valido supporto durante la perdita di peso. Gli integratori di proteine non sono solo per gli appassionati di bodybuilding. Sono integratori polivalenti, adatti sia agli sport di forza che a quelli di resistenza.

Quando e come usare gli integratori proteici? Le regole più importanti

Più spesso e intensamente ci si allena, più alto è il fabbisogno proteico. Le persone attive dovrebbero consumare 1,4-2 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Se si desidera integrare l’apporto proteico nel corso della giornata, aggiungere l’integratore al frullato o al pasto preferito. Gli atleti che vogliono ottenere i migliori risultati possibili dovrebbero utilizzare un integratore proteico subito dopo l’allenamento. Questo avrà un effetto positivo sul recupero e ridurrà l’affaticamento.

Tipi di integratori proteici

Per ottenere il massimo beneficio dall’integrazione, è bene conoscere le forme più diffuse di integratori proteici. Le formulazioni disponibili si differenziano per la percentuale di proteine e per il tipo di materia prima con cui sono realizzate. Ciò influisce sulla velocità e sulla durata dell’assorbimento degli aminoacidi da parte dell’organismo.

Concentrato di proteine del siero di latte

Per le persone attive che cercano un integratore di provata efficacia per integrare le proteine nella dieta, il concentrato di proteine del siero di latte (WPC) è una scelta adeguata. Il prodotto si distingue per la presenza di proteine fino all’80%, per cui si può essere certi che ogni porzione dell’integratore contenga la giusta quantità di aminoacidi essenziali. I concentrati di proteine del siero di latte sono disponibili in molte composizioni di gusti, quindi sono un’ottima aggiunta a una varietà di frullati e pasti. Se cercate un prodotto a ridotto contenuto di zuccheri e grassi, date un’occhiata alle proteine Whey di Real Pharm, che si distinguono per il loro ricco aminogramma senza inutili additivi. Per chi cerca un integratore ben solubile, Whey 100 di Trec è una scelta eccellente. L’avanzata formula istantanea garantisce un’eccellente dissoluzione, anche in acqua.

Proteine isolate del siero di latte

Proteine isolate del siero di latte (WPI) si distinguono per il loro contenuto di proteine fino al 90% del peso secco del prodotto. Se cercate un integratore che fornisca rapidamente tutti gli aminoacidi essenziali, compresi i preziosi BCAA, scegliete le proteine isolate del siero di latte. Gli integratori di proteine WPI hanno un effetto altamente anabolico, quindi sono la scelta giusta per gli atleti che vogliono costruire la massa muscolare in modo efficace. Vale la pena menzionare l’integratore Whey 6PAK Isolate, che si distingue per l’elevato valore biologico BV: 159, il gusto unico e l’ottima solubilità. Whey 7Nutrition Isolate, grazie al processo di microfiltrazione, contiene la più alta percentuale di proteine del prodotto e un eccellente profilo aminoacidico.

Idrolizzato di proteine del siero di latte

Se volete fornire proteine in forma avanzata, scegliete l’idrolizzato di proteine del siero di latte. Si tratta di un integratore moderno che soddisfa le esigenze degli atleti professionisti. In ogni porzione dell’integratore troverete una quantità ottimale di aminoacidi con un alto livello di assimilabilità. La proteina Real Pharm FINISH è stata arricchita con un complesso di vitamine e minerali, grazie ai quali supporta efficacemente il lavoro dei muscoli e dell’intero organismo. Se siete alla ricerca di un integratore che fornisca un’elevata dose di BCAA (leucina, isoleucina e valina), Whey Nutrend Hydro è una scelta eccellente. La formula si distingue per il rapporto ideale tra aminoacidi essenziali ed endogeni.

Proteine del siero di latte caseina

Una quantità e una qualità adeguate di sonno sono essenziali per recuperare correttamente dopo un allenamento intenso. Se volete ottenere il meglio dal vostro allenamento e prendervi cura dei vostri muscoli, scegliete le proteine del siero del latte caseina, che vengono assorbite per molte ore. Le proteine del siero del latte caseina sono un ottimo integratore che, se usato prima di andare a letto, migliora il recupero e riduce significativamente l’indolenzimento muscolare.

Proteine di manzo

Gli atleti con difficoltà a digerire le proteine del latte o con intolleranza al lattosio dovrebbero scegliere gli integratori di proteine di manzo. Questi tipi di integratori forniscono tutti gli aminoacidi essenziali, compresi quelli esogeni (BCAA). Si tratta di preparati moderni che, grazie alla tecnologia più avanzata, nutrono l’organismo e hanno un ottimo sapore. Se cercate un’alternativa ai normali integratori di siero di latte, scegliete le proteine del manzo.

Proteine vegane e a base vegetale

Gli atleti che non utilizzano prodotti di origine animale possono avere difficoltà a fornire una quantità sufficiente di aminoacidi. Le proteine vegetali e vegane sono prodotte con ingredienti di altissima qualità e forniscono quindi tutti gli aminoacidi essenziali, compresi i BCAA, in ogni porzione. Le preparazioni con proteine di origine vegetale sono adeguatamente bilanciate, il che le rende l’integratore proteico perfetto per una dieta priva di carne. Proteine della soia Proteine di soia Real Pharm sotto forma di isolato fornisce aminoacidi completi e il moderno processo tecnologico utilizzato garantisce la massima qualità e assimilabilità. Real Pharm Soy Protein al gusto di fragola sarà un’ottima aggiunta per arricchire il gusto e il valore nutrizionale del porridge vegano.

Quale proteina per la perdita di peso?

Indipendentemente dal livello di forma fisica, tutte le persone attive che vogliono perdere qualche chilo in eccesso dovrebbero aumentare la quantità di proteine nella loro dieta. Le proteine complete forniscono un maggiore livello di sazietà dopo il pasto. Inoltre, le proteine sono uno dei pochi ingredienti della dieta che hanno un impatto così forte sul recupero di tutto il corpo. Se state perdendo peso, proteggete i vostri muscoli da un’eccessiva disgregazione.

Integratore di proteine Siero di latte Real Pharm Real Isolate fornisce tutti gli aminoacidi essenziali per la costruzione dei muscoli, in modo da perdere grasso corporeo solo durante la riduzione del peso. Durante la perdita di peso, si consiglia di limitare gli zuccheri. Proteine Siero di latte Nutrend Iso Prozero è prodotto utilizzando processi tecnologici avanzati, come Microfiltrazione a flusso incrociato. Questo fa sì che il nutriente si distingua per la sua eccellente composizione, senza zuccheri aggiunti o riempitivi inutili.

I migliori integratori di proteine

L’integrazione della dieta con aminoacidi completi è fondamentale per mantenere la salute, la forma fisica e un adeguato sviluppo fisico, pertanto la scelta di questo integratore deve essere adattata alle esigenze individuali.

I migliori integratori di proteine per donne

L’apporto di proteine adeguate è altrettanto importante nella dieta delle donne quanto in quella degli uomini. Gli aminoacidi completi hanno un effetto positivo sulla rigenerazione, sullo sviluppo della massa muscolare e sono i mattoni per la salute di pelle, capelli e unghie. Se volete mantenere un bel colorito e nutrire il vostro corpo, integrate la vostra dieta con proteine di alta qualità.. Siero di latte 100 Trec contiene tutti gli aminoacidi essenziali e un minimo di grassi e zuccheri. A sua volta Proteine del siero di latte 80 6PAK fornisce un apporto ottimale di 22 g di proteine per porzione. Gli integratori di proteine sono sicuri per le donne e integrano comodamente la dieta con questo prezioso ingrediente.

I migliori integratori proteici per vegani

Gli integratori proteici vegani sono un’ottima fonte di aminoacidi completi per tutti coloro che seguono una dieta a base vegetale.. Nutrend Delicious Vegan Protein fornisce proteine di alta qualità provenienti da quattro materie prime di origine vegetale, in modo che l’integratore garantisca una miscela proteica ottimale. Una composizione ben studiata con l’aggiunta di DigeZyme® favorisce la digestione delle proteine. Degno di nota è anche il nutriente vegano Proteine vegetali Real Pharm contiene proteine isolate della soia, proteine del pisello, proteine del mirtillo rosso, proteine del riso e proteine del girasole, in modo da essere sicuri di ottenere tutti gli aminoacidi essenziali da più fonti.

Integratori proteici senza lattosio

Molte persone notano un fastidioso disagio dopo aver consumato prodotti lattiero-caseari. Questo può indicare un’intolleranza al lattosio, lo zucchero del latte. Per trarre i benefici dell’integrazione proteica senza sintomi negativi, gli integratori proteici senza lattosio sono un’ottima soluzione.. Siero di latte Nutrend Hydro è un integratore ad alto contenuto proteico nella forma più avanzata di idrolizzato. La composizione unica di tutti gli aminoacidi essenziali è priva di lattosio. Se cercate un integratore senza lattosio, date un’occhiata alle proteine vegane Proteine vegetali Real Pharm, adatto non solo ai vegani, ma anche alle persone intolleranti allo zucchero del latte.

Integratori di proteine per la massa muscolare

Se desiderate costruire e mantenere la massa muscolare, prestate attenzione a fornire la giusta quantità di proteine. Per ottenere il massimo dai vostri allenamenti estenuanti, vale la pena di utilizzare integratori proteici che forniscano comodamente tutti gli aminoacidi essenziali. Se siete alla ricerca di un prodotto collaudato che vi aiuti a lavorare sul vostro fisico, scegliete 6PAK Proteina 80. Il basso contenuto di zuccheri e grassi garantisce un efficace aumento della massa muscolare secca.