Fasce da boxe: a cosa servono, quali scegliere, come legarle?

Le fasce da boxe sono parte integrante dell’allenamento e del combattimento sul ring e svolgono numerose funzioni pratiche. Scegliere le giuste fasce da boxe, saperle legare correttamente e comprendere il loro ruolo nella protezione delle mani e dei polsi è fondamentale per qualsiasi pugile, indipendentemente dal livello. In questo articolo esaminiamo più da vicino i diversi aspetti delle fasce da boxe, dalle tipologie ai consigli pratici per la legatura. Questo vi aiuterà a capire come prendervi cura delle vostre mani durante gli allenamenti e i combattimenti, evitando lesioni e migliorando le prestazioni e la sicurezza.

Perché indossare fasce da boxe? 

Nel mondo degli sport da combattimento, dove velocità, precisione e forza giocano un ruolo fondamentale, la protezione di mani e polsi diventa una priorità per ogni combattente. Le bende da boxe offrono una serie di vantaggi che hanno un impatto significativo sul comfort e sulla sicurezza durante gli allenamenti e gli sparring. Innanzitutto, irrigidiscono la mano e il polso, il che influisce sull’efficacia e sulla sicurezza delle tecniche di boxe. Grazie al corretto avvolgimento della mano, il polso è stabilizzato, il che aiuta a prevenire le lesioni legate a movimenti improvvisi e a sforzi. Inoltre, il pollice, che è una delle parti della mano più soggette a lesioni, può essere ulteriormente assicurato con una speciale legatura, che riduce al minimo il rischio di lussazione. 

Le fasce, altrimenti note come cinghie da boxe, proteggono anche le ossa metacarpali, che sono soggette a numerose contusioni e danni durante gli allenamenti intensi. Grazie a un adeguato irrigidimento, le fasce riducono l’impatto degli urti sulle strutture ossee, il che si traduce in comfort e salute della mano a lungo termine. 

Vale la pena notare che le fasce da boxe non solo forniscono una barriera protettiva per le mani, ma contribuiscono anche a una corretta igiene durante l’allenamento, assorbendo l’umidità e prevenendo l’eccessiva sudorazione delle mani all’interno dell’involucro guanti da boxe . In questo modo si riduce il rischio di odori e di proliferazione batterica, importante per la salute della pelle delle mani. A differenza dei guanti da boxe, le fasce possono essere facilmente e comodamente lavate in lavatrice, in modo da mantenere una corretta igiene dopo ogni allenamento.  

Cotone o elastico: quale benda da boxe scegliere?  

La scelta delle fasce da boxe è una decisione importante che può influenzare il comfort, la protezione e le prestazioni durante gli allenamenti e i combattimenti. Tra le varie opzioni disponibili sul mercato, le due categorie principali sono le fasce di cotone e le fasce elastiche. Ogni tipo ha caratteristiche uniche, vantaggi e svantaggi che vale la pena considerare attentamente prima di fare una scelta. Quando si scelgono le fasce per la boxe, è bene considerare il tipo e l’intensità dell’allenamento. Per allenamenti lunghi ed estenuanti, le bende elastiche possono essere una scelta migliore. Per le sessioni di sparring più impegnative, in cui è essenziale un adeguato rinforzo e un solido sostegno per le mani e i polsi, optate per le bende da boxe in cotone.

Fasce di cotone  

Le fasce in cotone sono più durevoli e resistenti all’abrasione rispetto alle loro controparti elastiche. Il cotone è eccellente nell’assorbire il sudore, contribuendo a mantenere le mani comode e asciutte durante l’esercizio. Tuttavia, possono essere più rigide e quindi più difficili da legare e adattare con precisione alla mano. Inoltre, a causa delle proprietà naturali del materiale, le fasce di cotone possono perdere la loro forma originale e le proprietà di assorbimento dopo aver assorbito una grande quantità di sudore. 

Fasce flessibili 

Le fasce flessibili hanno un’eccellente elasticità e leggerezza. Si adattano più facilmente alla forma della mano, facilitando la legatura e garantendo una migliore vestibilità. I materiali flessibili, come il neoprene o l’elastan, sono resistenti ai danni e mantengono la loro forma più a lungo. Svantaggi: le fasce da boxe flessibili possono assorbire il sudore in modo meno efficace, portando a un’eccessiva sudorazione delle mani all’interno dei guanti. 

Guantoni da boxe interni: accessorio di moda o soluzione pratica? 

Tradizionale bende da boxe sono da tempo un equipaggiamento essenziale per ogni pugile, in quanto forniscono supporto e protezione durante gli allenamenti e i combattimenti. Tuttavia, c’è un’alternativa all’orizzonte che sta guadagnando popolarità. – guanti da boxe interni. Realizzati con materiali leggeri e traspiranti, si indossano davanti ai guantoni da boxe, creando un ulteriore strato di protezione.

I guanti interni, noti anche come tensori di boxe, possono essere indossati molto più velocemente rispetto alle bende tradizionali, il che è prezioso quando ci si deve preparare per un allenamento in poco tempo. Inoltre, grazie al design più aderente, i guanti interni consentono di stabilizzare il polso e di posizionare correttamente la mano nei guanti, migliorando la tecnica e aumentando il comfort. Le barelle da boxe possono essere una buona scelta per gli studenti di arti marziali ricreativi o principianti che non hanno ancora imparato l’arte di legare le bende da boxe. Per gli allenamenti molto intensivi e gli sparring, scegliete modelli di guanti interni adatti, dotati di speciali sistemi di traspirazione per mantenere i guantoni da boxe igienici e non eccessivamente sudati.

Per assicurare un adeguato livello di comfort, i guanti interni del marchio Everlast, la tecnologia viene utilizzata EverCOOL. È il sistema responsabile della regolazione della temperatura all’interno dei guanti Everlast. Ciò avviene grazie a camere di ventilazione e materiali traspiranti. Di conseguenza, le mani rimangono asciutte per tutto il periodo di allenamento.. A sua volta, l’innovativa struttura protettiva EVERGEL™ Fornisce una solida ammortizzazione e dissipa l’energia d’impatto, migliorando la protezione di mani, nocche e polsi.

Quale lunghezza di bendaggio da boxe devo scegliere? 

La lunghezza corretta delle fasce da boxe garantisce un’adeguata protezione e comfort di mani e polsi, sia durante l’allenamento di boxe che negli sport di arti marziali miste come le MMA. La lunghezza standard delle bende da pugilato è di circa 4 m. È una misura universale che si adatta perfettamente alla maggior parte dei guantoni da boxe. Questa misura di benda è sufficiente per avvolgere adeguatamente la mano, il polso e il pollice, creando un solido strato di supporto e protezione. Per gli sport misti come le MMA, invece, la lunghezza preferita dei bendaggi tende a essere leggermente più corta e rientra nell’intervallo tra 2-3 m. Nelle MMA è importante mantenere un certo grado di scioltezza nelle mani e nei polsi per poter eseguire la varietà di prese e tecniche caratteristiche di questa disciplina. Polsi troppo rigidi possono limitare la mobilità e l’efficacia nell’esecuzione delle leve, soprattutto nella lotta a terra. 

Come si legano le fasce da boxe? 

Legare le bende da boxe è un’abilità fondamentale per garantire una protezione e un sostegno adeguati durante l’allenamento e il combattimento. Ecco una guida passo passo per legare correttamente le bende da boxe: 

1. Allargare tutte le dita e posizionare un anello di nastro adesivo sul pollice. Questo anello sarà il punto di partenza per avvolgere il nastro. 

2. Avvolgere il nastro intorno al polso due o tre volte, garantendo una stabilizzazione iniziale. 

3. Passare al pollice e avvolgere la benda intorno ad esso una volta, partendo dall’esterno del pollice.

4. Tornare al polso, avvolgendolo una volta per rinforzare il supporto.

5. Continuare ad avvolgere il pollice due o tre volte per garantire una maggiore stabilità.

6. Avvolgere il nastro intorno al polso un’ultima volta. 

7. Procedere all’avvolgimento del metacarpo, iniziando dall’esterno del metacarpo. Avvolgere il bendaggio due o tre volte intorno al metacarpo.

8. Passare il bendaggio 2-3 volte intorno alle caviglie.

9. Avvolgendo il bendaggio dall’interno del metacarpo, avvolgerlo una volta intorno al polso, unendo le mani e i polsi in un unico fissaggio. 

10. Passare il nastro tra un dito e l’altro, agganciandolo all’esterno della base del pollice per dare un maggiore sostegno.

11. Avvolgere due volte il bendaggio intorno alle nocche e alla base delle quattro dita, dando sostegno a tutta la mano. 

12. Avvolgere il resto del materiale intorno al polso, fissando tutte le fasce. Ora siete pronti ad allenarvi. 

Non preoccupatevi se all’inizio l’avvolgimento delle mani con il nastro da boxe non funziona bene. La pratica vi aiuterà a perfezionare il processo. Se non siete convinti che le bende siano avvolte correttamente, chiedete consiglio al vostro allenatore o a un compagno di allenamento esperto.  

Il team di professionisti di Sportano.it vi aiuterà a scegliere le bende da boxe più adatte per garantire la vostra sicurezza in ogni sessione di allenamento. Ricevi il supporto di un esperto e scegli l’attrezzatura più adatta alle tue esigenze.