Come si scelgono le scarpe da corsa per asfalto giuste?

Correre su superfici dure è un modo popolare per tenersi in forma e praticare attività all’aperto. La chiave per ottenere il massimo comfort, le prestazioni e la protezione delle articolazioni quando ci si allena in città è la scelta delle giuste scarpe da corsa per asfalto. In questa guida scoprirete perché l’ammortizzazione e la traspirabilità sono fattori importanti nelle scarpe da corsa per superfici dure, il ruolo dell’intersuola e della suola interna e come le scarpe da corsa per esterni si differenziano da quelle per l’allenamento su asfalto.

Scarpe da corsa Tarmac – caratteristiche 

Scarpe per correre su superfici dure sono progettati specificamente per soddisfare le esigenze dei corridori che preferiscono allenarsi su asfalto, cemento, marciapiede, terra pesantemente compattata o altri terreni duri. Il loro scopo principale è quello di fornire la migliore protezione possibile per le articolazioni e i muscoli, l’ammortizzazione, la stabilità e il comfort, in modo da potersi allenare o competere per i record della vita nella corsa su strada in tutta comodità e sicurezza. Le scarpe da corsa per terreni duri si distinguono per un design minimalista, di solito una suola dritta con un’elevata aderenza su terreni più piatti e pianeggianti e un’elevata ammortizzazione per assorbire lo shock generato quando i piedi colpiscono il terreno rigido. Inoltre, la scarpa può avere una suola a forma di culla che si adatta ai movimenti del piede del corridore, un contrafforte del tallone imbottito per una migliore stabilità del piede e un puntale in gomma progettato per proteggere le dita dei piedi dagli impatti sulle superfici dure. 

Scarpe da trail running e da asfalto: qual è la differenza? 

Scarpe per correre su asfalto e scarpe da corsa all’aperto (ad esempio sentieri forestali, percorsi di montagna) si differenziano per costruzione e funzionalità, in quanto devono soddisfare i requisiti tipici del tipo di superficie. Le principali differenze tra questi tipi di calzature da corsa: 

• battistrada – le scarpe da corsa per superfici dure hanno un battistrada più liscio, mentre le scarpe da trail per gli sciatori di fondo hanno una suola con un battistrada aggressivo con numerose scanalature di larghezza e profondità variabile, che garantisce una migliore aderenza su terreni irregolari e fangosi; 
• ammortamento – Le scarpe da corsa per asfalto hanno un’ammortizzazione migliore perché la superficie dura genera maggiori forze d’impatto, che possono essere dannose per piedi, ginocchia e caviglie. Anche le scarpe da corsa fuori strada hanno un’ammortizzazione, ma minore perché il terreno irregolare assorbe naturalmente gli urti; 
• stabilizzazione – La corsa fuori strada richiede spesso una maggiore stabilità, a causa dei numerosi dossi, pietre, radici e altri ostacoli da superare durante la corsa. Per questo motivo, le scarpe da corsa per chi predilige i terreni forestali o montani offrono solitamente un migliore supporto dell’arco plantare e ulteriori elementi di stabilizzazione, come i rinforzi in gomma nella zona della punta per proteggere dagli impatti, ad esempio, con rocce, sassi o radici; 
• materiale – Le scarpe da corsa per asfalto sono realizzate con materiali traspiranti e leggeri che favoriscono la velocità e la reattività. Le scarpe da trail, invece, devono affrontare un’ampia varietà di superfici e ostacoli, per cui vengono utilizzate mescole di gomma resistenti per le suole e le tomaie sono realizzate con materiali più rigidi e resistenti ai danni; 
• impermeabile – Le scarpe da corsa outdoor sono solitamente dotate di membrane speciali che proteggono dall’acqua e dall’umidità (ad es. Gore-Tex®) A scapito di una minore traspirabilità. Sono inoltre realizzate con materiali ad asciugatura rapida per il massimo comfort. Le scarpe per l’allenamento di corsa urbana non necessitano di membrane o altre tecnologie che le rendano più resistenti alle condizioni atmosferiche più difficili..

Cosa cercare quando si scelgono scarpe da corsa per superfici dure? 

L’asfalto non ha un assorbimento naturale degli urti, quindi quando si corre i piedi sono esposti a forze d’impatto significative che possono influire negativamente su articolazioni e muscoli. Per evitare queste situazioni e proteggere i piedi, le caviglie e le ginocchia da sforzi eccessivi, le scarpe da corsa per superfici dure devono fornire un livello adeguato di ammortizzazione. Tuttavia, questo non è l’unico fattore determinante di una buona scarpa da corsa per questo tipo di terreno. Anche la suola e l’intersuola sono importanti, così come il materiale della tomaia della scarpa.

Ammortamento 

Come abbiamo già detto, senza ammortizzazione l’allenamento regolare provoca dolore e mette i piedi, le caviglie e le ginocchia a rischio di lesioni o traumi vari. Questo è particolarmente vero se siete corridori principianti, se siete in sovrappeso, se state rientrando dopo una lunga pausa o se tendete ad atterrare pesantemente con il piede a causa di una tecnica di corsa errata. Un’appropriata ammortizzazione nelle scarpe da corsa per asfalto possono aiutare a mantenere una maggiore stabilità ed equilibrio durante la corsa. Ciò consente di muoversi in modo più efficiente e di migliorare le prestazioni, poiché non si spreca energia per assorbire gli urti eccessivi. Inoltre, la maggiore flessibilità migliora il comfort durante i lunghi allenamenti di corsa. A seconda delle preferenze personali in termini di livello di ammortizzazione, biomeccanica del piede e tecnica di corsa, è possibile optare per una maggiore o minore goccia, cioè la differenza tra lo spessore della suola nella zona del tallone e nell’avampiede (è indicata in mm). Se siete corridori che prediligono l’appoggio sul tallone, optate per un drop più alto; al contrario, se correte sul mesopiede o sull’avampiede, un drop basso o addirittura nullo sarebbe più vantaggioso. 

Una delle forme più recenti di ammortizzazione è offerta dal marchio Saucony. Ammortamento PWRRUN si distingue per la sua reattività e morbidezza, in modo da poter affrontare qualsiasi atterraggio duro su qualsiasi superficie. Marchio Under Armour offre ammortizzazione UA HOVR, che inoltre restituisce energia quando il piede entra in contatto con la superficie, consentendo di correre in modo più efficiente ed efficace. D’altra parte, le scarpe da corsa per asfalto di Nike trovare un’ammortizzazione leggera e resistente Zoom Air, che, oltre ad assorbire gli impatti, permette di percepire meglio il terreno e fornisce un elevato supporto nei cambi di direzione rapidi.  

Suola 

Le buone scarpe da corsa per asfalto hanno diversi disegni del battistrada o scanalature sagomate che aiutano ad aumentare l’aderenza sul terreno duro. Un alto livello di aderenza è fondamentale per garantire un’elevata stabilità e una falcata sicura durante la corsa. La suola delle scarpe da corsa per asfalto, cemento o marciapiede deve essere realizzata con materiali resistenti all’abrasione. Una buona scelta è la gomma di alta qualità, resistente anche ai raggi UV e agli agenti atmosferici.

Un altro aspetto importante è la flessibilità, che consente di adattarsi ai movimenti del piede durante la corsa. Una suola flessibile permette al piede di flettersi e piegarsi naturalmente, migliorando il comfort e l’efficienza della corsa. Allo stesso tempo, deve essere sufficientemente rigida da garantire stabilità e protezione contro i movimenti eccessivi del piede. Una suola robusta ma leggera e flessibile consente di correre con le scarpe in questione per diverse stagioni, conferendo alle scarpe la massima longevità.  

Ad esempio, il marchio Salomon con le sue scarpe da corsa in asfalto aggiunge Telaio avanzato 3D – per migliorare la stabilità, grazie alla speciale costruzione del telaio della suola. La parte anteriore della scarpa è morbida e flessibile, mentre la zona della caviglia è stata ulteriormente rinforzata. Mentre Nike utilizza ad esempio. Pistoni a cialda – una suola antiscivolo con design waffle (pannelli speciali disposti in punti strategici) che migliora la sensibilità al suolo. 

Intersuola 

L’intersuola delle scarpe per runner che prediligono i terreni duri deve essere ben sagomata per garantire al piede un sostegno adeguato e sprintosa per una migliore stabilità e un minore affaticamento, soprattutto durante le lunghe sessioni di corsa. Può essere realizzata in schiuma EVA o PU (poliuretano). Entrambi i materiali sono leggeri, resistenti e forniscono un’adeguata ammortizzazione.

La stabilità è un aspetto importante delle scarpe da corsa per superfici dure, per questo molti modelli di scarpe da corsa offrono un supporto extra per l’arco plantare e una stabilizzazione laterale per garantire che il piede sia posizionato correttamente durante la corsa. Questo aiuta l’equilibrio e riduce il rischio di lesioni dovute, ad esempio, a movimenti di torsione eccessivi. Per esempio, il marchio Asics applica la tecnologia Trusstico, Salomon – EndoFit™, a New Balance – FreshFoam. 

Traspirabilità 

La corsa su superfici dure può portare a una maggiore sudorazione dei piedi, per questo le scarpe da corsa per asfalto o cemento sono realizzate con materiali traspiranti per un’elevata traspirabilità. Ciò si traduce in una migliore ventilazione del piede e in una riduzione dell’umidità, che in ultima analisi contribuisce a un maggiore comfort nella corsa. Nella maggior parte dei casi, la parte superiore della scarpa è realizzata in rete sottile e traspirante, in modo che anche nelle giornate più calde i piedi rimangano asciutti e freschi.

Come si dimensionano le scarpe da corsa per l’asfalto? 

Per misurare correttamente le scarpe da corsa da uomo e da donna, è importante iniziare misurando entrambi i piedi. Questo vale non solo per chi acquista il primo paio di scarpe da corsa, ma anche per chi passa dal modello attuale a uno nuovo. Ciò è dovuto ai cambiamenti che possono verificarsi nel corso del tempo all’interno del piede stesso, nonché al fatto che i prodotti di produttori diversi possono avere dimensioni diverse.

Per misurare la lunghezza del piede è necessario un metro da sarto, un foglio di carta e una penna/matita. Mettetevi in piedi con i piedi sul foglio di carta, appoggiando i talloni al muro. Delineate entrambi i piedi e misurate la distanza tra il tallone e la punta del piede più lungo. Confrontate il risultato con la tabella delle taglie della marca scelta.  

Quando provate un modello particolare, ricordatevi di farlo alla fine della giornata o dopo una lunga camminata: i vostri piedi saranno leggermente gonfi (come quando correte) e ciò consentirà una calzata più precisa. Provate le scarpe da corsa con i calzini con cui intendete allenarvi.Poiché alcune persone hanno un piede più grande, provate entrambe le scarpe e trovate il paio che si adatta al vostro piede più grande. Se indossate ortesi speciali, come i plantari ortopedici, tenetene conto anche quando le provate. 

Assicuratevi di avere un’unghia libera nella zona delle dita dei piedi: dovete essere in grado di muoverle liberamente (questo eviterà, ad esempio, la formazione di vesciche o la perdita di unghie). La larghezza delle scarpe da corsa deve essere aderente, ma lasciare spazio al piede per muoversi senza sfregare o comprimere. Prestate attenzione anche alla calzata intorno al tallone per evitare che la scarpa si muova su e giù.

Sia che abbiate appena iniziato a correre su superfici dure o che abbiate già partecipato a mezze maratone o a maratone, il giusto scarpe da corsa per asfalto da donna e da uomo si trova all’indirizzo Sportano.it. Nel nostro assortimento per i runner, abbiamo raccolto vari modelli supportati da tecnologie innovative in termini di ammortizzazione, stabilizzazione o costruzione della tomaia, dell’intersuola e della suola di marchi quali: Mizuno, Saucony, New Balance, Brooks, HOKA, On Running, PUMA o Under Armour.