La prima associazione che viene in mente quando si sente la parola “trekking” è quella di camminare in montagna, il che non è del tutto Riflessioni L’essenza di questa attività fisica. Scoprite cos’è il trekking e quali sono i tipi di trekking. Scopri i consigli per entrare nel mondo del trekking in montagna e non solo.
Che cos’è il trekking?Definizione di base del trekking
Il nome trekking deriva dalla parola inglese trek, che significa vagare. Il termine è associato alla Grande Migrazione (Groot Trek), una migrazione del popolo boero che colonizzò la parte meridionale dell’Africa negli anni Trenta e Quaranta del XIX secolo. La lingua sudafricana usa la parola boero per indicare un faticoso viaggio a piedi. Secondo il Dizionario della lingua polacca PWN, il trekking è una spedizione a piedi in una regione esotica, difficile e inaccessibile.
Per trekking si intende un’escursione di diversi giorni o più che si svolge su un terreno molto impegnativo e in condizioni climatiche difficili (ad esempio, deserto, lastre di ghiaccio, giungla, ecc.). Il percorso è spesso fuori dai sentieri battuti e in luoghi desolati, prevede di dormire in tenda e di portare con sé tutto l’equipaggiamento, quindi è necessario avere l’attrezzatura e la preparazione fisica adeguate.
Storia del trekking. Da quando camminare in montagna è diventata un’attività popolare?
Le origini del trekking come attività turistica risalgono agli anni ’50 e sono legate al colonnello britannico Jimmy Roberts. Il leggendario alpinista ed esploratore dell’Himalaya (fu il primo a scalare il Mera Peak di 6.000 metri nel 1953) fondò nel 1964 in Nepal l’agenzia di trekking Mountain Travel, che organizzava spedizioni anche per chi non aveva esperienza di escursioni in montagna. Le attività del “padre del trekking” (è stato il primo a usare la parola trekking per indicare i viaggi verso le vette più alte dell’Himalaya) hanno influenzato anche la vita degli Sherpa: il turismo di montagna è diventato la loro principale fonte di reddito e di occupazione.
Tipi di trekking
A causa dell’ampia gamma di luoghi in cui è possibile praticare il trekking, questa forma di attività si divide in diverse tipologie.
Trekking in montagna
Chiamato intercambiabilmente trekking classico, combina elementi di escursionismo, o lunghe passeggiate di varia intensità, e di arrampicata.Tra i percorsi di trekking del mondo, si segnalano i seguenti:
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Sentiero delle Alpi,
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L’Alta Via 1 (Italia),
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GR20 (Corsica),
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Sörmlandsleden (Svezia),
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Il Sentiero degli Inca (Perù),
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Cammino di Santiago (Spagna),
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Torres del Paine (Cile),
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Campo Base dell’Everest (Nepal),
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Trek dell’Annapurna (Nepal).
Trekking tropicale
Attraversare luoghi esotici in condizioni di caldo e umidità e interagire con una fauna e una flora senza pari è la base del trekking tropicale. Le destinazioni spesso scelte per questa attività turistica sono: Kilimangiaro, la giungla dell’isola del Borneo (Danum Valley) o la giungla di Chiang Mai (Thailandia del nord).
Trekking nel deserto
Si riferisce all’attraversamento di aree desertiche come il deserto del Gobi o il Wadi Rum (Giordania). È una forma di trekking molto impegnativa a causa delle alte temperature, della fauna selvatica, delle vaste distese di terreno, della mancanza di alberi che riparino dal forte sole, della sabbia che scivola sulle dune, del notevole vento notturno o della mancanza di possibilità di bagni regolari. Richiede un’adeguata preparazione, sia in termini di equipaggiamento sia dal punto di vista fisico.
Trekking sul ghiacciaio
Un modulo adatto a persone in buone condizioni fisiche e con abilità nella camminata su ghiaccio, nell’arrampicata e nella gestione di attrezzature come piccozza, imbracatura, ramponi e corda di assicurazione. Per chi si accinge a questo tipo di trekking e non ha conoscenze elementari, viene organizzato un corso di formazione di base. Una delle destinazioni più popolari per il trekking sui ghiacciai è l’Islanda. Altre destinazioni includono i ghiacciai di Steindal (Alpi Lyngin), Aletschgletscher (il più grande ghiacciaio delle Alpi), Nigardsbreen e Jostedalsbreen (entrambi in Norvegia).
Trekking polare
Si tratta di una spedizione attraverso le regioni polari, ad esempio la tundra artica, con temperature rigide, guidando slitte trainate da cani e ammirando, ad esempio, le notti bianche. Di solito si svolge al di fuori dei sentieri battuti, può comportare l’attraversamento di tratti che corrono nell’acqua ghiacciata e può comportare l’incontro con pinguini o orsi polari. Il trekking polare comprende, ad esempio, la scalata della vetta più alta dell’Antartide, il Monte Vinson (4.892 m), o del Monte Gunnbjørn della Groenlandia (3.694 m).
Trekking sui vulcani
L’obiettivo di questo tipo di trekking è l’esplorazione dei vulcani e l’osservazione della loro attività (ad esempio, l’ascesa notturna del vulcano Stromboli nell’arcipelago delle Eolie, nel Mar Tirreno). I trekking sono condotti su terreni post-vulcanici e sulle pendici dei vulcani stessi.
Trekking fluviale
Come suggerisce il nome, il luogo principale per questa forma di attività è un fiume. Il trekking fluviale può assumere la forma della canoa, ad esempio, e richiede almeno le capacità natatorie di base per raggiungere la riva in sicurezza in caso di problemi meteorologici o di rovesciamento.
Cicloturismo
Un viaggio di più giorni viene effettuato con una bicicletta da trekking con pneumatici da 28″ o 29″. Questo modello single-track ha una struttura robusta, in grado di affrontare sia le superfici asfaltate che quelle naturali. Con la possibilità di montare un portapacchi e delle borse, permette di fare lunghi viaggi, compreso il campeggio.
Perché fare trekking?
I principali vantaggi del trekking sono la possibilità di esplorare luoghi interessanti, spesso difficili da raggiungere, di godere di panorami indimenticabili o di un contatto ravvicinato con la natura. Ecco altri motivi per fare trekking:
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è disponibile in qualsiasi momento dell’anno, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche;
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è adatto praticamente a tutti – potete adattare la lunghezza, il tipo di percorso e la sua difficoltà alle vostre capacità individuali;
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ossigena il corpo;
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migliora la resistenza e le prestazioni;
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migliora il funzionamento del sistema cardiaco, respiratorio e immunitario;
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ha un impatto positivo sull’umore e riduce i livelli di stress;
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la vicinanza alla natura può avere un effetto terapeutico;
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vi offre l’opportunità di allontanarvi dalla vita quotidiana, dal trambusto della città, dalla vita che va di fretta;
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brucia una notevole quantità di calorie;
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costruisce la fiducia in se stessi e migliora l’autostima;
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permette di mettersi alla prova in una varietà di situazioni insolite che richiedono decisioni rapide;
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nella sua forma classica, o montana, è associata a costi bassi;
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fornisce l’opportunità di conoscere e interagire con altre culture.
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Trekking in montagna: come iniziare? Consigli e suggerimenti
Il trekking è una forma di attività fisica adatta praticamente a tutti, basta adattare il tipo, il livello di intensità e la lunghezza del percorso alle proprie capacità ed esperienze individuali. Il trekking può essere suddiviso in comode tappe e percorso in base alle capacità e alle esigenze. Se è il vostro primo trekking, scegliete un percorso classico e breve, relativamente facile, in pianura o con salite ridotte.
Per non essere colti di sorpresa dalle condizioni meteorologiche o del terreno durante il trekking, è essenziale rifornirsi di attrezzature e accessori adatti alla natura della spedizione e alla sua difficoltà. Considerate i seguenti articoli come equipaggiamento di base per qualsiasi spedizione:
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scarponi da trekking – con tomaia alta o bassa, con suola morbida o dura (da A a D che indica il grado di durezza) – a seconda del terreno e della difficoltà del terreno, del livello di sofisticazione e del periodo dell’anno;
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biancheria intima termoattiva – allontana efficacemente l’umidità e mantiene la pelle asciutta per evitare il freddo.;
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camicia termica – traspirante, scorrevole e ad asciugatura rapida, ad esempio in poliestere con elastan;
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giacca da trekking o pile con cappuccio – può essere uno strato superiore o fornire un supporto aggiuntivo al giacca da turista, garantiscono libertà di movimento e comfort termico;
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giacca di pioggio/softshell o guscio rigido (ad esempio in inverno) con una membrana in Gore-Tex che protegge efficacemente dalle precipitazioni e dal vento.
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pantaloni da trekking con membrana – lunghi con cerniere laterali aggiuntive per facilitare la vestizione o con gamba staccabile (adatta a condizioni climatiche diverse).);
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calze da trekking con aggiunta di lana merino;
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stuput (protezioni in tessuto per scarpe, caviglie e polpacci). Leggete l’articolo su stuput;
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cappello, foulard o sciarpa multifunzionale;
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zaino da trekking con sistema di trasporto;
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tappetino o materasso;
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cucina turistica per cartuccia e bombola di gas;
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utensili turistici;
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pietra focaia o fiammiferi;
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kit di pronto soccorso con i medicinali necessari, bendaggi (uno ciascuno di bende elastiche e a maglia di diverse dimensioni), compresse di garza (diverse dimensioni), cerotti, rimedi per zanzare, zecche e ustioni, foglio NRC (coperta di emergenza), imbragatura triangolare, crema con filtro UV, scaldini chimici, forbici o multiutensile, guanti monouso;
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thermos;
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bastoncini da trekking;
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lampada frontale;
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mappa/navigazione GPS e bussola;
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powerbank;
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thermos;
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disposizioni – a seconda della lunghezza del viaggio e dell’accessibilità, ad esempio, ai negozi, ecc.;
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occhiali da sole.
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Prima di partire per la vostra prima grande spedizione di trekking, è bene familiarizzare con le regole più importanti che si applicano ai sentieri della zona in cui vi recate. Scoprite dove non si può camminare e come orientarsi sul terreno designato.