{"id":987,"date":"2024-02-29T11:35:06","date_gmt":"2024-02-29T11:35:06","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.it\/blog\/?p=987"},"modified":"2025-08-14T12:21:42","modified_gmt":"2025-08-14T12:21:42","slug":"scarpe-da-corsa-per-fuoristrada-quali-scegliere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.it\/blog\/scarpe-da-corsa-per-fuoristrada-quali-scegliere\/","title":{"rendered":"Scarpe da corsa per fuoristrada: quali scegliere?"},"content":{"rendered":"\n

Scarpe da corsa fuoristrada \u00e8 un capo di abbigliamento essenziale di cui dovremmo fare scorta prima di intraprendere la nostra avventura di corsa fuori strada. I terreni naturali possono essere difficili da calzare a causa del terreno irregolare con diversi gradi di elevazione, quindi \u00e8 importante scegliere le calzature giuste per stabilizzare il piede e garantire un’esperienza di allenamento il pi\u00f9 confortevole possibile.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Che cos’\u00e8 il trail running?<\/h2>\n\n\n\n

Ma partiamo dall’inizio, stabilendo cosa c’\u00e8 dietro il termine di moda trail running. Non si tratta altro che di correre su un terreno naturale, cio\u00e8 su un terreno. Corsa sul campo<\/strong> \u00e8 una buona alternativa alla pi\u00f9 accessibile, ma anche meno sicura, corsa su superfici pavimentate come il marciapiede o l’asfalto. In questo senso, l’elemento salute \u00e8 molto importante. Correndo su superfici dure per lunghi periodi di tempo, le nostre articolazioni sono sottoposte a grandi impatti cumulativi, il che aumenta la probabilit\u00e0 di lesioni da sovraccarico. Per questo motivo, \u00e8 una buona idea introdurre la corsa campestre nella propria routine di allenamento come sostituto o per aggiungere variet\u00e0 all’allenamento su superfici dure. <\/p>\n\n\n\n

Il vantaggio di correre su sentieri forestali o strade sterrate \u00e8 il terreno irregolare. Il vantaggio menzionato \u00e8 che la corsa su terreni irregolari allena la propriocezione, cio\u00e8 l’orientamento della posizione delle parti del proprio corpo. Si sviluppa anche il senso dell’equilibrio, che viene mantenuto durante la corsa. corsa fuori strada<\/strong> Costringe i muscoli a lavorare molto pi\u00f9 duramente che sull’asfalto liscio. Se il terreno \u00e8 collinare, vale la pena di aggiungere quelli che possono essere definiti “intervalli naturali”, poich\u00e9 gli intervalli di intensit\u00e0 non sono dettati dal programma di allenamento, ma dalla forma del percorso. Su pendii molto ripidi, invece, che vale la pena percorrere con i bastoncini, la parte superiore del corpo, tradizionalmente trascurata dagli street runner, lavora tanto quanto le gambe.<\/p>\n\n\n\n

B<\/strong>I trail uts: cosa li distingue? <\/h2>\n\n\n\n

La cosa pi\u00f9 importante che determina l’idoneit\u00e0 scarpe per correre su terreni specifici<\/strong> \u00e8 il tipo di battistrada della suola. Non solo il disegno \u00e8 importante, ma anche la composizione della mescola di gomma. Entrambe le caratteristiche devono essere adatte alla superficie su cui si intende correre.. Se si tratta di sassi e rocce, il battistrada pu\u00f2 essere piuttosto basso.<\/strong>, per questo, deve essere costituita da blocchi densamente compressi per garantire un’area di contatto con il terreno sufficientemente ampia. La mescola di gomma utilizzata deve essere di durezza superiore, in modo che la suola non si consumi troppo rapidamente.<\/p>\n\n\n\n

Il battistrada fine e denso si adatta bene anche alle strade sterrate.<\/strong>, Ma se questi si ammorbidiscono e il terreno diventa fangoso, \u00e8 meglio optare per una suola con battistrada aggressivo, con blocchi alti e relativamente poco distanziati che forniscono un’ottima trazione su terreni morbidi o addirittura fangosi, consentendo al contempo alla suola di autopulirsi dal fango. Anche in questo caso viene utilizzata una mescola di gomma morbida per aumentare l’aderenza sul bagnato. <\/p>\n\n\n\n

Questa semplice suddivisione non risolve completamente i dilemmi legati alla scelta della calzatura da fuoristrada pi\u00f9 adatta, poich\u00e9 sul sentiero ci pu\u00f2 attendere una variet\u00e0 sorprendente: tratti fangosi intervallati da tratti rocciosi, variegati da radici scivolose e, naturalmente, asfalto. Cosa fare in questi casi? Vale la pena di scegliere un modello versatile. Le suole di queste scarpe sono in grado di affrontare la maggior parte delle condizioni esterne e si dimostreranno pi\u00f9 resistenti per l’allenamento urbano di tutti i giorni, ma dobbiamo considerare che saranno ben lontane dalle propriet\u00e0 senza compromessi delle scarpe specialistiche.<\/p>\n\n\n\n

Mentre siamo alla base della scarpa, rivolgiamo la nostra attenzione alla parte meno appariscente della scarpa: l’intersuola. Fornisce ammortizzazione e conferisce alla scarpa il suo profilo, noto come drop dal tallone alla punta. Determina le caratteristiche della scarpa: un drop pi\u00f9 basso obbliga a correre dal mesopiede (atterraggio e calcio), che \u00e8 pi\u00f9 naturale, ma \u00e8 consigliato a persone con una tecnica corretta e un sistema locomotore adattato. Al contrario, un drop pi\u00f9 alto e una suola spessa ed elastica favoriscono l’atterraggio sul tallone e facilitano la rullata e la corsa in punta di piedi. Si potrebbe dire che questa tecnica alleggerisce la necessit\u00e0 di muoversi correttamente, quindi non sorprende che sia utilizzata dalla maggior parte dei corridori nella pratica. Tuttavia, non sottovalutiamola perch\u00e9 permette alle gambe di riposare durante una corsa lunga, quindi \u00e8 utilizzata anche dagli atleti pi\u00f9 esperti. <\/p>\n\n\n\n

\"Uomo<\/figure>\n\n\n\n

Come dovrebbero ammortizzare le scarpe da corsa in fuoristrada? <\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Quale dovrebbe essere il livello di ammortizzazione pi\u00f9 appropriato nelle scarpe da trail? Sebbene si sostenga che la corsa su terreni naturali, cio\u00e8 di solito relativamente morbidi, non richieda molta ammortizzazione, la questione dipende in gran parte dai gusti, dall’anatomia, dalla forma fisica e, soprattutto, dalla tecnica di corsa. Oggi, ai piedi degli atleti dei pi\u00f9 importanti trail runner del mondo, si possono vedere sia calzature minimaliste, con suola sottile e zero drop, sia modelli con abbondante ammortizzazione. Molto dipende anche dal terreno e dalla distanza: le scarpe minimaliste offrono agilit\u00e0 e grande sensibilit\u00e0 al terreno su percorsi impegnativi, mentre i modelli con ampia ammortizzazione offrono comfort su percorsi pi\u00f9 lunghi, ma tecnicamente facili. <\/p>\n\n\n\n

L’intersuola delle scarpe da trail \u00e8 progettata anche per fornire protezione contro gli oggetti appuntiti presenti sul sentiero che potrebbero pizzicare i piedi. Per questo motivo, \u00e8 generalmente pi\u00f9 rigida di quella utilizzata nei modelli per la corsa su terreni lisci e asfaltati. Per mantenere la flessibilit\u00e0 delle scarpe da trail senza sacrificare le loro propriet\u00e0 protettive, spesso vengono inserite delle piastre speciali nelle suole, di solito sotto il mesopiede.<\/p>\n\n\n\n

Tomaia per scarpe da trail<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cosa distingue la tomaia di una scarpa da trail? Innanzitutto la durata. Il materiale di cui \u00e8 fatta \u00e8 esposto a rocce, radici e altri ostacoli sul sentiero. Tuttavia, molto pi\u00f9 distruttivi sono il fango e la polvere, inevitabili sul campo. Le particelle taglienti che contengono penetrano nella struttura del materiale, accelerandone l’abrasione.<\/p>\n\n\n\n

Un’altra funzione importante della tomaia delle scarpe da corsa outdoor \u00e8 quella di garantire il comfort. Pertanto, a seconda delle esigenze, deve proteggere dagli elementi (acqua, umidit\u00e0 o basse temperature) o massimizzare la termoregolazione fornendo traspirabilit\u00e0. Nel primo caso, si utilizzano materiali densi, impermeabilizzati o dotati di membrana, mentre in estate \u00e8 preferibile utilizzare una rete fitta. \u00c8 bene ricordare che le tomaie impermeabili riducono notevolmente la ventilazione (anche quelle dotate di membrana), per cui la calzatura non ha la possibilit\u00e0 di asciugarsi durante la corsa. A differenza dei modelli pi\u00f9 traspiranti, che permettono all’umidit\u00e0 di evaporare non appena il tempo migliora.<\/p>\n\n\n\n

Quali scarpe da corsa all’aperto scegliere: sciolte o aderenti?<\/strong>  <\/h2>\n\n\n\n

Scarpe da corsa fuoristrada<\/strong> Le scarpe progettate per le lunghe distanze dovrebbero offrire pi\u00f9 spazio nella zona della punta, poich\u00e9 il piede pu\u00f2 gonfiarsi un po’ durante le lunghe ore di corsa. D’altro canto, le scarpe per percorsi pi\u00f9 brevi ma tecnicamente impegnativi devono essere il pi\u00f9 possibile aderenti, il che \u00e8 garantito sia da una tomaia ben fatta che da un sistema di allacciatura che lavora insieme per rafforzare il sostegno del piede. <\/p>\n\n\n\n

Altri elementi essenziali delle scarpe da trail<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Se dobbiamo correre su terreni difficili, spesso di notte e in condizioni atmosferiche avverse, \u00e8 importante prestare attenzione ad alcuni dettagli di design importanti per la sicurezza e il comfort. L’alloggiamento della punta alto e rivestito in gomma protegge le dita dei piedi dagli urti contro gli ostacoli del percorso. La struttura di irrigidimento del tallone aumenta la stabilit\u00e0 della caviglia, mentre il tallone laterale pi\u00f9 alto – in plastica, gomma o materiale resistente – protegge la tomaia dal contatto con elementi appuntiti sul terreno e la protegge dall’umidit\u00e0 quando si attraversano prati coperti di rugiada o pozzanghere poco profonde.<\/p>\n\n\n\n

Su Sportano.it troverete scarpe da trail running <\/a>produttori rinomati come HOKA, La Sportiva, On Running, Mizuno o Salomon<\/strong>, il cui design specializzato offre un’esperienza di corsa fuoristrada di qualit\u00e0 superiore.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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