{"id":963,"date":"2024-02-29T10:27:09","date_gmt":"2024-02-29T10:27:09","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.it\/blog\/?p=963"},"modified":"2025-08-14T12:34:34","modified_gmt":"2025-08-14T12:34:34","slug":"scarpe-da-ginnastica-come-scegliere-le-scarpe-da-donna-e-da-uomo-per-lallenamento-della-forza-il-fitness-il-crossfit-o-lesercizio-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.it\/blog\/scarpe-da-ginnastica-come-scegliere-le-scarpe-da-donna-e-da-uomo-per-lallenamento-della-forza-il-fitness-il-crossfit-o-lesercizio-cardio\/","title":{"rendered":"Scarpe da ginnastica: come scegliere le scarpe da donna e da uomo per l’allenamento della forza, il fitness, il crossfit o l’esercizio cardio"},"content":{"rendered":"

Che solleviate pesi, vi alleniate con il crossfit, frequentiate corsi di fitness o siate appassionati di allenamento con i pesi, le scarpe da allenamento giuste non solo vi aiuteranno ad allenarvi in modo efficace ed efficiente, ma ridurranno anche il rischio di infortuni. Nella nostra guida scoprirete come scegliere le scarpe da ginnastica giuste in base al vostro tipo di allenamento e cosa considerare quando si acquistano scarpe da allenamento da donna e da uomo.<\/strong><\/p>\n

Perch\u00e9 \u00e8 importante scegliere le scarpe da allenamento giuste?<\/h2>\n

Scarpe da allenamento sono uno degli elementi pi\u00f9 importanti dell’abbigliamento sportivo per il comfort e la sicurezza durante l’esercizio.. <\/strong>Se sono correttamente adattate al tipo di allenamento, forniranno innanzitutto un sostegno, un’ammortizzazione o una stabilit\u00e0 adeguati ai piedi e permetteranno di muoversi negli intervalli appropriati. Perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante e perch\u00e9 non dobbiamo trascurare l’argomento? A calzature inadeguate<\/strong>, I piedi si affaticano pi\u00f9 rapidamente, il che aumenta il rischio di lesioni o traumi. Inoltre, la postura generale o il modo di muoversi vengono influenzati e possono provocare dolori al ginocchio, all’anca o alla schiena. Spesso dimentichiamo o non ci rendiamo conto che i problemi ai piedi possono innescare una reazione a catena che si ripercuote su altre parti del corpo, provocando dolore o disagio, inducendoci a modificare l’allineamento del corpo in una posizione meno fastidiosa (non necessariamente corretta) o a rinunciare a eseguire esercizi specifici. Specializzandosi in calzature da allenamento, \u00e8 possibile aumentare la qualit\u00e0 e le prestazioni dell’attivit\u00e0 fisica che si svolge, sia che si sollevino pesi, che si voglia dare il 100% durante un allenamento HIIT, che si lavori su schemi di movimento corretti durante l’allenamento della forza o che si battano i record durante i WOD nelle classi di crossfit.<\/p>\n

Scarpe da ginnastica: cosa cercare al momento dell’acquisto?<\/h2>\n

Selezione la scarpa ideale per l’allenamento<\/strong> dipende, tra l’altro, dal tipo di attivit\u00e0, dalla frequenza degli esercizi o dal livello di allenamento. Il segreto sta nell’adattare le scarpe alle esigenze e ai parametri individuali. \u00c8 bene tenere presente che ci\u00f2 che funziona per un frequentatore abituale della palestra o che viene presentato come alla moda e universale, non sar\u00e0 necessariamente adatto a voi, soprattutto se siete alle prime armi con lo sport o se praticate un’attivit\u00e0 ricreativa. Anche se, se non siete professionisti, potete permettervi di essere pi\u00f9 flessibili nella scelta delle calzature sportive senza dover ricorrere a modelli specializzati e ricchi di tecnologia moderna, vale comunque la pena di scegliere scarpe compatibili con le specificit\u00e0 dell’attivit\u00e0 scelta e con il vostro livello di sofisticazione. Questo aspetto \u00e8 importante anche per quanto riguarda la durata di vita delle scarpe da allenamento.<\/p>\n

\"Atleti<\/p>\n

Scopo<\/h3>\n

Quando scegliete le scarpe da allenamento, rispondete innanzitutto alla domanda: che tipo di attivit\u00e0 in palestra farete principalmente? Farete allenamenti di forza, allenamenti su tapis roulant, corsi di fitness o intendete fare un po’ di tutto? Sar\u00e0 fondamentale avere una buona agilit\u00e0 per gli allenamenti ad alta intensit\u00e0 o avrete bisogno di una base stabile per il sollevamento pesi? Una volta stabilito il tipo di attivit\u00e0 per cui indosserete pi\u00f9 spesso le scarpe, potrete restringere la scelta. Ad esempio, se fate un’ampia gamma di esercizi, le scarpe da ginnastica che garantiscono una certa ammortizzazione e stabilit\u00e0 per la maggior parte delle attivit\u00e0 che svolgete, tra cui la corsa sul tapis roulant o l’allenamento con i pesi, sarebbero una buona opzione. Assicuratevi che il modello scelto abbia una suola antitraccia. Tuttavia, se volete aumentare le vostre prestazioni in un’area particolare, investite in scarpe specifiche per quell’attivit\u00e0 e cambiate le calzature a seconda del tipo di allenamento.<\/p>\n

Dimensione<\/h3>\n

Scarpe da ginnastica<\/strong> \u00c8 consigliabile acquistarle nel pomeriggio, quando i piedi sono leggermente gonfi dopo una giornata in piedi o a piedi, e con le calze con cui ci si allena. In questo modo sar\u00e0 possibile ottenere una migliore vestibilit\u00e0. Se si acquistano scarpe da allenamento per donna o uomo <\/strong>Online, misurate attentamente la lunghezza e la larghezza del vostro piede e scegliete un paio di scarpe di mezzo numero in pi\u00f9 rispetto al vostro numero quotidiano. Questa misura vi consentir\u00e0 di evitare il fastidio dei piedi gonfi a causa dell’esercizio fisico intenso. \u00c8 bene tenere presente che le scarpe da allenamento troppo piccole possono causare fastidi, sfregamenti o calli, mentre quelle troppo grandi possono scivolare dai piedi e causare situazioni pericolose, ad esempio a causa dell’instabilit\u00e0. Controllate anche le tabelle delle taglie dei produttori specifici, poich\u00e9 utilizzano taglie diverse (ad esempio, il marchio adidas produce scarpe nelle taglie 40 2\/3, 45 1\/3, ecc.) Se le scarpe esercitano pressione su una parte del piede o sulle dita in qualche modo, non illudetevi che la calzata migliorer\u00e0 nel tempo. Scegliete un modello diverso.<\/p>\n

Materiale<\/h3>\n

Per le scarpe da allenamento, la traspirabilit\u00e0 del materiale \u00e8 importante: devono garantire una buona ventilazione dell’aria e un elevato comfort termico. Anche la durata e la resistenza ai danni meccanici sono fondamentali. Per le scarpe da allenamento vengono utilizzati mesh ariosi sulla tomaia e sulla parte anteriore e materiali sintetici o pelle. L’interno delle scarpe da ginnastica \u00e8 solitamente riempito con una morbida imbottitura per aumentare il comfort di calzata.<\/p>\n

Fissaggio<\/h3>\n

Lacci classici, velcro, slip-on o forse una soluzione ibrida (ad esempio lacci + velcro)? La soluzione ottimale sembra essere il sistema di allacciatura tradizionale, che consente di regolare con precisione il campo di allacciatura in base alle preferenze individuali e contribuisce a mantenere un’adeguata stabilit\u00e0 del piede. Un tipo di allacciatura innovativa \u00e8 Sistema BOA<\/strong>\u00ae, che, con l’aiuto di una speciale manopola e di cavi, consente di personalizzare la calzata con un semplice clic.<\/p>\n

Altezza della tomaia<\/h3>\n

L’altezza della tomaia \u00e8 strettamente legata al sostegno della caviglia. Il punto in cui la tomaia della scarpa si posiziona sopra o sotto la caviglia \u00e8 importante. A seconda che la tomaia sia bassa o alta, consente di aumentare o limitare il movimento della caviglia verso l’interno o verso l’esterno. Per gli esercizi dinamici, \u00e8 consigliabile scegliere una tomaia pi\u00f9 alta, che stabilizza bene l’articolazione della caviglia e riduce il rischio di lesioni alla caviglia.<\/p>\n

Suola<\/h3>\n

La suola e il battistrada sono a diretto contatto con il terreno e forniscono una trazione adeguata, importante anche solo per prevenire le cadute. Nelle scarpe da allenamento, la suola deve avere uno spessore e una rigidit\u00e0 medi e deve essere antiscivolo per evitare scivolate o cadute su superfici bagnate. Scegliete un modello in gomma o plastica di alta qualit\u00e0, che sia resistente all’abrasione e non lasci segni sulla superficie.<\/p>\n

Ammortamento<\/h3>\n

Ammortamento <\/strong>\u00e8 utile se nell’allenamento si eseguono molti esercizi dinamici o se si pratica l’aerobica: in questo modo si riduce il carico sulle articolazioni. Viene utilizzato principalmente nel tallone della suola. Una buona ammortizzazione \u00e8 utile per le persone in sovrappeso.<\/p>\n

Tecnologie<\/h3>\n

Nelle scarpe da ginnastica si possono trovare numerose caratteristiche innovative progettate per migliorare le prestazioni e il comfort dell’allenamento. Ad esempio, il marchio Under Armour<\/strong> equipaggia le scarpe da allenamento con una moderna ammortizzazione UA<\/strong> Imbottitura Charged Cushioning\u00ae e UA HOVR<\/strong> eccellenti rendimenti energetici. A sua volta Scarpe da allenamento Nike<\/strong> offrono il famoso sistema di ammortizzazione Air Max <\/strong>(airbag) o Rinnovare la schiuma<\/strong>, e scarpe da allenamento Vibram Fivefingers<\/strong> utilizzare la tecnologia, ad esempio Trazione a fune<\/strong>, per il crossfit e l’arrampicata su corda.<\/p>\n

\"Due<\/p>\n

Quali scarpe per l’allenamento della forza?<\/h2>\n

L’allenamento della forza non riguarda solo gli esercizi con i pesi liberi, come i bilancieri, manubri<\/a> o kettlebell, ma anche esercizi che utilizzano il proprio peso corporeo (compreso l’allenamento con le bande TRX). Se la vostra priorit\u00e0 \u00e8 allenarvi per migliorare la forza dei muscoli, le calzature con una suola piatta e antiscivolo per mantenervi stabili ed evitare di scivolare saranno importanti per voi. Scegliete modelli minimalisti o a basso profilo che vi diano il giusto sostegno ed equilibrio..<\/p>\n

\"Persone<\/p>\n

Quali scarpe per l’allenamento cardio?<\/h2>\n

Nel caso dell’allenamento cardio, ad esempio la corsa sul tapis roulant, guida su bicicletta stazionaria o esercizi su orbitrek, selezionare scarpe da corsa <\/strong><\/a>in base al livello di pronazione del piede (pronato – il piede gira verso l’interno, supinato – il piede corre eccessivamente verso l’esterno o neutro). Potete scoprirlo attraverso un test del piede bagnato o analizzando la vostra andatura o i danni alle vostre scarpe di tutti i giorni. La scarpa giusta vi aiuter\u00e0 ad allenarvi in modo pi\u00f9 efficace e ad aumentare le vostre prestazioni, riducendo al minimo il rischio di sovraccarico o di lesioni. Cercate tomaie traspiranti e una buona ammortizzazione nella parte posteriore e nell’avampiede per assorbire adeguatamente gli urti. In caso di iperpronazione, scegliete un modello con un supporto extra nella parte centrale (interna) della scarpa per evitare un eccessivo rotolamento del piede verso l’interno.<\/p>\n

\"Partecipanti<\/p>\n

Quali scarpe per il fitness?<\/h2>\n

Anche se i corsi di fitness variano da club a club o da palestra a palestra, quando si sceglie una palestra scarpe da fitness<\/strong> si dovrebbe essere guidati da criteri quali: leggerezza e flessibilit\u00e0 senza limitare i movimenti, una bassa gamma di ammortizzazione e una stabilizzazione adatta alla forma di esercizio (ad esempio, per l’aerobica o la boxe, \u00e8 utile la stabilizzazione laterale).<\/p>\n

Se vi piace eseguire movimenti dinamici pieni di salti, torsioni, ecc. o se siete amanti dell’HIIT (High Intensity Interval Training), optate per scarpe leggere e resistenti, con suola stabile e flessibile e una buona presa per un migliore equilibrio (ad esempio, durante i salti). Se siete amanti dell’HIIT (High Intensity Interval Training), optate per scarpe leggere e resistenti, con una suola stabile e flessibile e una buona presa per un migliore equilibrio (ad esempio durante i salti). Cercate una tomaia in rete che consenta un’adeguata circolazione dell’aria e si adatti perfettamente alla gamba.<\/p>\n

Per la Zumba e altri allenamenti di danza, all’inizio sono adatte scarpe leggere con un buon assorbimento degli urti e un buon supporto per il piede (contrafforte del tallone rinforzato), che garantiscono agilit\u00e0 e stabilit\u00e0 durante i movimenti veloci e multidirezionali e le rotazioni. Per gli amanti delle forme di danza pi\u00f9 avanzate, sono adatte le seguenti calzature scarpe da ballo da allenamento<\/strong> Con una suola pi\u00f9 sottile, l’ammortizzazione e il sostegno sono minori e consentono una maggiore flessibilit\u00e0 e fluidit\u00e0 di movimento. Evitate le scarpe con suole ad alta trazione, che rendono difficile la torsione, la rotazione e lo scivolamento sulla pista da ballo.<\/p>\n

Per i corsi di pilates, yoga o altri corsi per il corpo e la mente, un’ottima opzione potrebbe essere il calze antiscivolo <\/strong>Forma ergonomica per garantire ai piedi una curvatura naturale.<\/p>\n

Quali scarpe per il crossfit?<\/h2>\n

Scarpe da crossfit <\/strong>sono tra le scarpe da allenamento pi\u00f9 versatili che, grazie al loro design specifico, si adattano a un’ampia gamma di attivit\u00e0. Spesso hanno suole a media o alta densit\u00e0 che garantiscono un’adeguata stabilit\u00e0 durante il sollevamento pesi, gli intervalli intensi o i movimenti funzionali. Inoltre, sono dotate di una tomaia traspirante con una maggiore durata, ottima per gli allenamenti pesanti. Forniscono un sostegno leggero e presentano una leggera curvatura della suola o sono completamente piatte.<\/p>\n

\"Un<\/p>\n

Quali scarpe da sollevamento pesi?<\/h2>\n

Scarpe da sollevamento pesi<\/strong> sono progettati per garantire la massima mobilit\u00e0 possibile a polpacci e caviglie. Ci\u00f2 consente di abbassare i piedi e di avere maggiore stabilit\u00e0 in esercizi come lo squat frontale, l’overhead squat, i lanci e lo squat snatch. Se fate molto sollevamento di tipo olimpico, le seguenti scarpe sono adatte a voi sollevatori<\/strong>, cio\u00e8 scarpe che si distinguono:<\/p>\n