{"id":914,"date":"2024-02-28T10:38:44","date_gmt":"2024-02-28T10:38:44","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.it\/blog\/?p=914"},"modified":"2024-02-28T10:38:45","modified_gmt":"2024-02-28T10:38:45","slug":"snowboard-da-dove-iniziare-con-lo-snowboard-guida-per-i-principianti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.it\/blog\/snowboard-da-dove-iniziare-con-lo-snowboard-guida-per-i-principianti\/","title":{"rendered":"Snowboard &#8211; da dove iniziare con lo snowboard? Guida per i principianti"},"content":{"rendered":"<p><strong>Lo snowboard \u00e8 una delle attivit\u00e0 outdoor pi\u00f9 popolari in inverno. Avete deciso anche voi di iniziare a praticare lo snowboard in questa stagione? I nostri consigli vi aiuteranno a muovere i primi passi su una tavola da snowboard, in modo che possiate unirvi alla schiera degli amanti di questo sport invernale estremo in modo pi\u00f9 semplice e rapido.<\/strong><\/p>\n<h2>Snowboard per principianti: cosa c&#8217;\u00e8 da sapere?<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\">Lo snowboard \u00e8 associato principalmente a numerose evoluzioni in aria, snowpark e corse da grandi altezze a velocit\u00e0 vertiginose sulla neve fresca, motivo per cui molti lo considerano uno sport troppo estremo e preferiscono sciare. Tuttavia, cavalcare una tavola singola non \u00e8 solo un&#8217;iniezione di adrenalina e di endorfine, ma anche un&#8217;esperienza di vita:<\/p>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">ossigenazione del corpo;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">rafforzamento muscolare;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">migliorare l&#8217;equilibrio, la coordinazione e l&#8217;agilit\u00e0;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">miglioramento della funzione cardiovascolare;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">elevato consumo di calorie (in 60 minuti di pedalata si possono bruciare circa 450-500 kcal, a seconda dell&#8217;et\u00e0, del peso e dell&#8217;intensit\u00e0 della pedalata);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">minore stress sulle articolazioni del ginocchio rispetto allo sci.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Snowboard: da dove cominciare?<\/h2>\n<p>Il primo passo per iniziare <strong>lezioni di snowboard<\/strong> dovrebbe essere la preparazione fisica. La mancanza di forma fisica e la debolezza dei muscoli delle gambe e del corpo non solo aumentano il rischio di affaticare una parte del corpo o di infortunarsi. La mancanza di equilibrio, le numerose cadute, la scarsa resistenza o i muscoli indolenziti dopo il primo giorno sulle piste possono effettivamente demotivare l&#8217;apprendimento dello snowboard. Se si rafforza la parte inferiore del corpo fin dall&#8217;inizio e si lavora sulla stabilizzazione del busto e su una muscolatura centrale forte, sar\u00e0 pi\u00f9 facile imparare la tecnica corretta dello snowboard. Questo, a sua volta, si tradurr\u00e0 in un maggiore entusiasmo e in progressi pi\u00f9 rapidi, percorrendo percorsi sempre pi\u00f9 lunghi e imparando nuove acrobazie, divertendosi cos\u00ec molto con questo sport invernale. Vi allenate sistematicamente? Almeno un mese prima di partire per <a href=\"https:\/\/sportano.it\/sci\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sci<\/a> o lo snowboard, concentrate i vostri allenamenti sul rafforzamento dei muscoli delle gambe e del tronco.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Imparate a praticare lo snowboard sotto la guida di un istruttore qualificato che vi introdurr\u00e0 ai principi di base di questo sport, vi mostrer\u00e0 come muovervi in sicurezza sulle piste, vi aiuter\u00e0 a sviluppare una tecnica di guida corretta o a eliminare le cattive abitudini, vi dir\u00e0 come posizionarvi correttamente sulla tavola, quale gamba deve essere in testa, nonch\u00e9 come si presentano i singoli elementi del ride dalla A alla Z e prester\u00e0 attenzione ai dettagli. Optate per una scuola o un istruttore autorizzato e per lezioni di gruppo o individuali (a seconda delle vostre esigenze e del vostro budget).<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Vi state chiedendo,<strong> quanto tempo ci vuole per imparare a fare <a href=\"https:\/\/sportano.it\/snowboard\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">snowboard<\/a><\/strong>? \u00c8 una questione molto individuale, in cui la forma fisica e la determinazione giocano un ruolo importante. Ad alcuni bastano poche ore o pochi giorni per muoversi liberamente sulle piste, mentre altri avranno bisogno di due o pi\u00f9 stagioni per essere in grado di affrontare le piste da snowboard o eseguire correttamente le acrobazie di base. Per padroneggiare lo snowboard \u00e8 sicuramente pi\u00f9 facile se si \u00e8 gi\u00e0 uno sciatore esperto o se si pratica il wakeboard o il kitesurf.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gdi-636d139d65bb9.png\" alt=\"\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h3>Come scegliere uno snowboard per principianti?<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\">Scegliere il giusto <a href=\"https:\/\/sportano.it\/snowboard\/tavole-da-snowboard\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tavole da snowboard<\/a> Questa \u00e8 un&#8217;altra considerazione fondamentale quando si inizia la propria avventura con lo snowboard. L&#8217;attrezzatura deve essere adeguata alla vostra altezza, al vostro peso, alle vostre capacit\u00e0 e al vostro stile di guida. Per un principiante, un modello Allmountain con struttura Flat o Rocker e un flex di 1-5, che arrivi leggermente sopra il mento, \u00e8 una buona scelta.<\/p>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gdi-636d139f35821.png\" alt=\"\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/h3>\n<h2>Pippo o regolare, o come si controlla la gamba di piombo?<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\">Controllare quale gamba sar\u00e0 posizionata come gamba di punta sullo snowboard, e quindi come si imposta il <a href=\"https:\/\/sportano.it\/snowboard\/attacchi-da-snowboard\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">attacchi da snowboard<\/a>, non richiede prove complicate. Basta trovare una superficie scivolosa e iniziare a scivolare, controllando quale gamba inizia il movimento. In alternativa, potete posizionarvi con i piedi alla larghezza dei fianchi e iniziare a sporgervi in avanti finch\u00e9 non perdete l&#8217;equilibrio e una delle due gambe vuole impedirvi di cadere. Se \u00e8 la gamba destra a fare il movimento per prima, significa che la posizione \u00e8 quella giusta per voi. <strong>G<\/strong><strong>oofy<\/strong>. Se \u00e8 stata la gamba sinistra a condurre il test, ci si posiziona nella posizione di <strong>R<\/strong><strong>egolare<\/strong>. Ricordate che questo rapido test vi aiuter\u00e0 a regolare correttamente gli attacchi, ma non significa che dobbiate sempre pedalare in questa posizione. Sulle piste, tuttavia, potreste trovarvi a dover cambiare gamba perch\u00e9 non vi sentite sicuri in una determinata posizione.<\/p>\n<h2>Nozioni di base dello snowboard<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\">Prima di muovere i primi passi sulle piste, \u00e8 bene imparare ad agganciare correttamente gli attacchi. Trovate una superficie piana (nota anche come &#8220;piede d&#8217;asino&#8221;), appoggiatevi la tavola, mettete la gamba d&#8217;appoggio nell&#8217;attacco anteriore e stringetelo <a href=\"https:\/\/sportano.it\/snowboard\/scarponi-da-snowboard\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">scarpone da snowboard<\/a> sul retro dell&#8217;attacco. Quindi stringere le cinghie superiori e inferiori. Mantenendo l&#8217;equilibrio, raddrizzarsi. Posizionatevi perpendicolarmente alla pista e, spingendo lentamente con la gamba posteriore, cercate di sciare per qualche metro. Questa posizione \u00e8 utile anche durante l&#8217;avvicinamento al punto di partenza o quando si sale sulla seggiovia o sulla funivia.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Vale la pena di imparare la tecnica di caduta in appoggio sull&#8217;avambraccio: non solo riduce il rischio di lesioni al viso, ma \u00e8 anche pi\u00f9 sicuro per i polsi. Durante la caduta, cercate di puntare il corpo verso il pendio e la tavola verso il basso: questo vi permetter\u00e0 di rallentare in modo pi\u00f9 efficiente. Quando si perde l&#8217;equilibrio, cercare di abbassare la posizione piegando le gambe e flettendo il busto.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Per alzarsi da una posizione seduta occorre spingersi da terra con le braccia ed eseguire un movimento rapido per raddrizzare le gambe e il busto. In alternativa, potete eseguire un rollback: da seduti, eseguite una spazzata dinamica delle gambe in modo da staccare il plank da terra e appoggiarlo con la schiena o la parte anteriore contro il pendio. Ruotare il busto di 180 gradi e appoggiare le braccia a terra mentre si spinge il bordo anteriore della tavola nella neve. Spingete via con le braccia e cercate di raddrizzare il busto e le gambe.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Il passo successivo consiste nell&#8217;imparare ad andare con entrambe le gambe agganciate agli attacchi. Una volta agganciati, posizionatevi perpendicolarmente al pendio, piegate le ginocchia e inclinate leggermente la tavola in modo che inizi a scivolare. Per fermarsi, inclinarsi leggermente all&#8217;indietro e cercare di conficcare il bordo posteriore della tavola nella neve.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Ora si pu\u00f2 passare alla discesa in rettilineo e alle curve. Nel primo elemento, posizionate la tavola parallelamente all&#8217;asse del pendio e iniziate a scendere con calma. Per girare, assumete una posizione di partenza con le ginocchia leggermente piegate e trasferite il peso del corpo sulla gamba anteriore. Per girare, ruotare il busto nella direzione desiderata e trasferire il peso del corpo dai talloni alle punte dei piedi.<\/p>\n<h2>Snowboard: come andare in sicurezza?<\/h2>\n<p>La base per una pratica sicura dello snowboard \u00e8 la giusta vestibilit\u00e0 attrezzatura da snowboard in termini di parametri fisici, abilit\u00e0 o stile di guida. Prima di uscire sulle piste, controllate le condizioni della tavola e degli attacchi e, se tutto \u00e8 in ordine, assicuratevi di indossare correttamente l&#8217;attrezzatura per evitare, ad esempio, di slegarvi accidentalmente. Non dimenticate il casco da snowboard. Scegliete prodotti di produttori affermati come: <strong>HEAD, K2, RIDE, Salomon, ThirtyTwo, Smith <\/strong>o<strong> Union<\/strong>. Li trovate nel negozio multimarca di articoli sportivi Sportano.it.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Prima di scendere in pista, eseguite un riscaldamento per ridurre al minimo il rischio di lesioni. Riscaldate i polsi, i gomiti e le spalle facendo dei cerchi in avanti e all&#8217;indietro per preparare le mani alle cadute, che spesso avvengono quando si impara a fare snowboard. Concentratevi sulle gambe, sulle articolazioni delle ginocchia, dei fianchi e delle caviglie, che saranno le pi\u00f9 sollecitate durante la discesa. Dedicate dai 10 ai 15 minuti a torsioni, circolazioni, salti, jumping jack, saltelli, trotto sul posto, squat ecc.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gdi-636d13a1397a0.png\" alt=\"\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Imparate le basi della tavola e i singoli elementi su un terreno pianeggiante e, solo dopo averli acquisiti, trovate un pendio ampio con una piccola pendenza e ampliate le vostre capacit\u00e0. Evitare la fretta e concentrarsi sull&#8217;esecuzione corretta di ogni movimento. Durante l&#8217;apprendimento, e soprattutto quando si effettuano curve in backside (con le spalle al pendio) o si vuole cambiare direzione, guardarsi intorno per tenere d&#8217;occhio ci\u00f2 che accade intorno a noi. Questo vi aiuter\u00e0 a evitare situazioni pericolose (come urtare un altro snowboarder o la sicurezza della pista). Ricordate di misurare la vostra forza in base alle vostre intenzioni, in modo da poter controllare completamente i vostri movimenti.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Una regola importante sulle piste \u00e8 quella della precedenza: se vi siete appena uniti al traffico, lasciate il posto a chi \u00e8 gi\u00e0 in pista. Inoltre, quando sciate in discesa, mantenete una buona distanza dagli altri appassionati di sci che vi precedono o vi affiancano. Se dovete fermarvi, accostate e posizionatevi di fronte alla pista, in modo da poter vedere ci\u00f2 che accade sopra di voi e, se necessario, reagire rapidamente a una situazione di pericolo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo snowboard \u00e8 una delle attivit\u00e0 outdoor pi\u00f9 popolari in inverno. Avete deciso anche voi di iniziare a praticare lo snowboard in questa stagione? 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