{"id":913,"date":"2024-02-28T10:41:24","date_gmt":"2024-02-28T10:41:24","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.it\/blog\/?p=913"},"modified":"2024-02-28T10:41:25","modified_gmt":"2024-02-28T10:41:25","slug":"pattinaggio-cosa-da-e-come-si-impara-a-pattinare-una-guida-per-i-pattinatori-principianti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.it\/blog\/pattinaggio-cosa-da-e-come-si-impara-a-pattinare-una-guida-per-i-pattinatori-principianti\/","title":{"rendered":"Pattinaggio: cosa d\u00e0 e come si impara a pattinare? Una guida per i pattinatori principianti"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: start;\"><strong>Il pattinaggio permette di essere attivi, di divertirsi e di migliorare la forma fisica e la coordinazione. Quali altri benefici offrono le visite regolari alla pista di pattinaggio, dove iniziare l&#8217;avventura con questo popolare sport invernale e come imparare le abilit\u00e0 di base e muoversi in sicurezza sul ghiaccio. Troverete le informazioni essenziali nella nostra guida.<\/strong><\/p>\n<h2>Cosa offre il pattinaggio su ghiaccio?<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\"><strong>Pattinaggio ricreativo<\/strong> Insieme allo sci e allo snowboard, lo sci \u00e8 uno degli sport invernali pi\u00f9 popolari, che non solo ci permette di divertirci, ma anche di prenderci cura della nostra salute. Se iniziate a sciare regolarmente, noterete uno sviluppo a tutto tondo del vostro corpo, un maggiore benessere, ma anche una maggiore fiducia in voi stessi e una silhouette pi\u00f9 snella. Poich\u00e9 il pattinaggio su ghiaccio, come quello in linea, coinvolge praticamente tutto il corpo, \u00e8 possibile bruciare molte calorie e lavorare anche sul rafforzamento muscolare, sulla coordinazione e sulla postura. Il pattinaggio su ghiaccio \u00e8 uno sport adatto a tutti: si pu\u00f2 iniziare a qualsiasi et\u00e0 (si consiglia a partire dai 3 anni), purch\u00e9 non si abbiano problemi alle articolazioni delle ginocchia o delle caviglie o altre controindicazioni a questo tipo di attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">I maggiori benefici del pattinaggio sono:<\/p>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">miglioramento della forma fisica generale;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">aumento della forza, della flessibilit\u00e0 e dell&#8217;elasticit\u00e0;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">migliorare il sistema cardiovascolare, riducendo il rischio di ipertensione, infarto, ecc..;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">contribuendo a ridurre i livelli di colesterolo cattivo HDL;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">rafforzare i muscoli delle gambe, dei glutei, degli addominali, delle braccia e della schiena;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">snellire e scolpire la figura;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">migliorare la postura;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">rafforzare l&#8217;immunit\u00e0;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">ossigenazione del corpo;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">la produzione di endorfine, i cosiddetti &#8220;ormoni della felicit\u00e0&#8221;, che favoriscono il senso di benessere e aiutano a combattere la tristezza invernale;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">riduzione dello stress;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">maggiore fiducia in se stessi;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">dare grazia e leggiadria ai movimenti;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">nel caso dei bambini, una maggiore indipendenza e l&#8217;apprendimento della perseveranza nel perseguire un obiettivo.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Quante calorie brucia il pattinaggio?<\/h3>\n<p>Pattinare sul ghiaccio \u00e8 un ottimo modo per <strong>allenamento aerobico<\/strong> e aiutano a perdere peso. <strong>In un&#8217;ora di pattinaggio si possono bruciare tra le 350 e le 600 kcal.<\/strong> La quantit\u00e0 di calorie bruciate dall&#8217;esercizio sul ghiaccio dipende, tra l&#8217;altro, dall&#8217;et\u00e0, dal peso, dall&#8217;altezza o dall&#8217;intensit\u00e0 dell&#8217;attivit\u00e0 fisica. Pi\u00f9 piroette, salti, sollevamenti o altre combinazioni impressionanti si eseguono sul ghiaccio, pi\u00f9 calorie si bruciano.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gdi-63725215bfd7f.png\" alt=\"\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h2>Imparare a pattinare. Da dove cominciare?<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\">I primi passi sui pattini da ghiaccio dovrebbero iniziare con l&#8217;imparare a mantenere l&#8217;equilibrio per evitare situazioni pericolose, tra cui le collisioni con altri pattinatori. A un osservatore esterno, questo pu\u00f2 non sembrare un compito molto difficile. Tuttavia, quando si mettono i pattini ai piedi e si devono coordinare i movimenti delle braccia e delle gambe rimanendo sui pattini sottili, si scopre che non \u00e8 cos\u00ec facile. Una postura e una distribuzione del peso corrette riducono il rischio di caduta sul ghiaccio e permettono di pattinare senza aggrapparsi costantemente alle rotaie. Posizionate i piedi vicini tra loro puntando le dita leggermente verso l&#8217;esterno, piegate le gambe alle ginocchia e piegatevi leggermente in avanti in modo da mantenere il peso sulla parte centrale e anteriore dei piedi. Allargate le braccia ai vostri lati, in modo da mantenere pi\u00f9 facilmente l&#8217;equilibrio e da attutire la caduta. Prima di scendere sul ghiaccio, potete provare a camminare con i pattini e a mantenere l&#8217;equilibrio &#8220;a secco&#8221; a casa o sulle lastre, ricordandovi di indossare i pattini.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">A <strong>imparare a pattinare<\/strong> Per migliorare l&#8217;efficacia del pattinaggio, si pu\u00f2 beneficiare di lezioni individuali o di gruppo con un istruttore professionista. Un professionista vi mostrer\u00e0 come posizionarvi correttamente sul ghiaccio, come pattinare in modo sicuro e corretto e vi aiuter\u00e0 a evitare di sviluppare cattive abitudini che possono causare frustrazione e mancanza di progressi. Le lezioni con un istruttore sono anche una buona idea per rinfrescare le vostre abilit\u00e0 di pattinaggio dopo una pausa di molti anni da questo sport invernale.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Prima di andare in pista, guardate anche i video didattici su Internet o andate in pista per osservare come si comportano sul ghiaccio gli altri pattinatori amatoriali o professionisti, quali situazioni potreste dover affrontare, ecc.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">\u00c8 meglio iniziare a pattinare su una pista di ghiaccio artificiale, sia al chiuso che all&#8217;aperto. Evitate di allenarvi su uno stagno, un lago o un fiume ghiacciati, per evitare che il ghiaccio sottile possa rompersi, o di cadere in una buca di ghiaccio preparata da pescatori o trichechi.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Il pattinaggio \u00e8 un po&#8217; come il pattinaggio in linea o il pattinaggio a rotelle, quindi se siete appassionati di queste forme di attivit\u00e0 fisica, vi sar\u00e0 pi\u00f9 facile imparare le basi del pattinaggio.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gdi-63725217c33e7.png\" alt=\"\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h2>Come pattinare? Nozioni di base<\/h2>\n<p>Una volta acquisita sicurezza e una volta che mantenere l&#8217;equilibrio non \u00e8 pi\u00f9 un problema, iniziate ad apprendere le successive abilit\u00e0 elementari del pattinaggio, ossia pattinare in avanti, pattinare a rotelle, frenare, girare, cadere e rialzarsi.<\/p>\n<h3>Guida in avanti (guida a spina di pesce)<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\">Posizionare i piedi perpendicolari tra loro (toccare il tallone della gamba destra con il metatarso della gamba sinistra) e iniziare a spingere, lavorando alternativamente con i piedi, un cosiddetto &#8220;push-off&#8221;..<strong> equitazione a spina di pesce<\/strong>. Il movimento assomiglia allo scivolamento laterale. Prima si trasferisce il peso del corpo sulla gamba posteriore, poi si spinge delicatamente di lato e si trasferisce il peso del corpo sulla gamba anteriore; l&#8217;arto che si \u00e8 spinto rimane in aria per un po&#8217;, poi ritorna alla posizione precedente. Una volta acquisita una velocit\u00e0 sufficiente, cercate di avanzare con le gambe parallele tra loro.<\/p>\n<h3>Guida al volante e rotazione<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\">Iniziate a imparare a pattinare sulla ruota con i piedi paralleli e i pattini uniti. Allargate le braccia. Cercate di spingere la gamba esterna, poi trasferite il peso del corpo sulla gamba posizionata all&#8217;interno. Mantenere brevemente la gamba esterna in aria, quindi spostarla sul pattino della gamba che gira e spingere di nuovo.<\/p>\n<h3>Frenata<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\">Per evitare di urtare in modo incontrollato i dossi o gli altri utenti della pista, \u00e8 bene iniziare a imparare a frenare con la cosiddetta &#8220;frenata a vomere&#8221;. Si tratta di posizionare una gamba con un angolo di 45 gradi rispetto all&#8217;altra, che \u00e8 posizionata dritta davanti a noi. Una tecnica di frenata pi\u00f9 avanzata \u00e8 la cosiddetta &#8220;frenata a T&#8221;.<\/p>\n<h3>Cadere e rialzarsi dal ghiaccio<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\">Imparare a cadere con i pattini \u00e8 estremamente importante, se non altro per motivi di sicurezza e per evitare conseguenze gravi come la caduta sulla schiena e il colpo di testa su una lastra di ghiaccio dura. Nel momento in cui sentite che state iniziando a piegarvi all&#8217;indietro e a perdere l&#8217;equilibrio, muovete le braccia e il busto in avanti in modo dinamico, piegando allo stesso tempo le ginocchia in modo pi\u00f9 deciso. Questo vi permetter\u00e0 di attutire la caduta con le mani. Per sollevarsi dal ghiaccio, inginocchiarsi e sostenersi sulle mani. Quindi appoggiare il pattino destro contro la mano destra, sollevare i fianchi, consegnare la gamba sinistra e iniziare a raddrizzarsi.<\/p>\n<div class=\"yt-oembed\"><p><iframe loading=\"lazy\" title=\"How To Ice Skate!  The Best Figure Skating Tutorial For a First-Time Skater\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/S_CXPCyhSDo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p><\/div>\n<h2>Come vestirsi per pattinare sul ghiaccio?<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\">L&#8217;abbigliamento giusto per pattinare \u00e8 un&#8217;altra parte fondamentale dell&#8217;apprendimento del pattinaggio, che influisce sul comfort e sulla sicurezza. La soluzione migliore \u00e8 quella di vestirsi a strati, in modo da evitare il surriscaldamento o il raffreddamento. Scegliete un abbigliamento che elimini efficacemente l&#8217;umidit\u00e0 e vi protegga dal freddo e dal vento, offrendovi un adeguato comfort termico senza limitare i vostri movimenti. Scegliete biancheria intima termica o maglietta e leggings termici, nonch\u00e9 un pile o una felpa sportiva. Portate anche una giacca sofhshell. Non dimenticate un berretto\/una fascia termica o un&#8217;imbragatura multifunzionale. Per iniziare avrete bisogno anche di accessori, come un casco e protezioni per ginocchia, gomiti e polsi (quelle specifiche per il pattinaggio vanno bene) per ridurre il rischio di lesioni o di cadute. Un casco e delle protezioni per il pattino aumenteranno anche il vostro comfort mentale, soprattutto se non riuscite a fare progressi con il pattinaggio per paura di dolorose cadute.<\/p>\n<h2>Pattini per principianti: acquistare o noleggiare?<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\">Potete iniziare a imparare a pattinare noleggiando l&#8217;attrezzatura: quasi tutte le piste di pattinaggio forniscono i pattini a un certo prezzo. Questa \u00e8 una buona opzione se state provando questo sport invernale e non siete sicuri che diventer\u00e0 la vostra passione, o se visitate la pista di ghiaccio solo occasionalmente. Tuttavia, vi consigliamo di acquistare il vostro paio di pattini, se non altro perch\u00e9 potrete adattarli in modo specifico ai vostri parametri e alle vostre esigenze. Su Sportano.it troverete pattini di alta qualit\u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/sportano.it\/pattini-da-ghiaccio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>pattini da donna, uomo e bambino<\/u><\/a><\/strong><u> <\/u>per il pattinaggio artistico, il pattinaggio amatoriale o l&#8217;hockey di marche quali: <strong>BAUER, CCM, FILA, K2, Tempish <\/strong>o<strong> Rollerblade<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il pattinaggio permette di essere attivi, di divertirsi e di migliorare la forma fisica e la coordinazione. 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