{"id":836,"date":"2024-02-28T10:05:09","date_gmt":"2024-02-28T10:05:09","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.it\/blog\/?p=836"},"modified":"2024-02-28T10:05:13","modified_gmt":"2024-02-28T10:05:13","slug":"yoga-per-principianti-perche-ne-vale-la-pena-cosa-offre-lo-yoga-a-chi-e-rivolto-tutto-sullo-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.it\/blog\/yoga-per-principianti-perche-ne-vale-la-pena-cosa-offre-lo-yoga-a-chi-e-rivolto-tutto-sullo-yoga\/","title":{"rendered":"Yoga per principianti – perch\u00e9 ne vale la pena, cosa offre lo yoga, a chi \u00e8 rivolto? Tutto sullo yoga"},"content":{"rendered":"

Vi siete interessati di recente al popolarissimo yoga e vorreste iniziare a praticarlo? Vale davvero la pena praticare lo yoga? Quali sono i suoi benefici e a chi \u00e8 adatto? Scoprite tutto questo nella nostra guida allo yoga per principianti.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Yoga – definizione. Che cos’\u00e8 lo yoga e quali sono le sue radici?<\/h2>\n

La parola stessa yoga <\/strong>(yoga) in sanscrito significa giogo, che pu\u00f2 essere inteso come l’ordinamento della cooperazione del corpo e della mente in modo che siano favorevoli allo sviluppo, o unione, che pu\u00f2 essere tradotta come l’unit\u00e0 delle sfere corporea e mentale.<\/p>\n

Lo yoga \u00e8 un sistema filosofico sviluppato migliaia di anni fa in India che si concentra sul raggiungimento dell’unit\u00e0 di corpo, spirito e mente attraverso, tra l’altro, l’auto-miglioramento, la meditazione e l’ascesi. <\/strong>Il padre dello yoga \u00e8 considerato Patanjali (Patanjali), uno studioso indiano la cui opera Yogasutra, <\/strong>composto da 194 versi, \u00e8 trattato come una basi della pratica yoga<\/strong>. Secondo lui, “lo yoga \u00e8 il contenimento dei fenomeni della coscienza”.<\/p>\n

Oltre alla dimensione spirituale e ai principi etici, nello yoga \u00e8 importante anche la fisicit\u00e0, cio\u00e8 il lavoro sul corpo e sulla mente, per il quale il asana <\/strong>(articoli) e pranayama <\/strong>(tecnica di respirazione). Lo yoga si basa sulla precisione e sulla sincronizzazione dei movimenti con il respiro. L’approccio moderno considera lo yoga come un sistema di allenamento con molti benefici per tutto il corpo.<\/p>\n

\"\"<\/h2>\n

Lo yoga per i principianti o per chi \u00e8 indicato? Per chi \u00e8 consigliabile lo yoga?<\/h2>\n

Contrariamente a quanto si crede, per iniziare a praticare lo yoga<\/strong>, Non \u00e8 necessario avere un corpo flessibile, essere molto allungati o essere in grado di stare in piedi sulla testa. S\u00ec, queste qualit\u00e0 e abilit\u00e0 aiutano durante la pratica, ma non sono essenziali e nessuno le richiede a uno yogi\/yogini principiante.. Lo yoga \u00e8 adatto praticamente a tutti<\/strong> indipendentemente da et\u00e0, sesso, peso o condizione fisica. \u00c8 ideale se si desidera aumentare la gamma di movimenti, lavorare sulla flessibilit\u00e0, rafforzare i muscoli e le articolazioni, ridurre il mal di schiena (dovuto, tra l’altro, a poco movimento e a uno stile di vita sedentario), correggere i difetti posturali o ottenere un corpo solido e flessibile.<\/p>\n

Lo yoga \u00e8 un ottimo modo per rilassarsi e staccare dalle preoccupazioni quotidiane, migliorare l’accettazione di s\u00e9 e imparare a controllare le emozioni (sincronizzando l’esecuzione di movimenti specifici con la respirazione, si ottiene un equilibrio interiore).<\/p>\n

Lo yoga \u00e8 consigliato a chi vuole cambiare il proprio stile di vita passivo e iniziare a muoversi regolarmente<\/strong>, ma non sono necessariamente interessati alla corsa, all’allenamento con i pesi o ai corsi di fitness. Lo yoga aiuta a risolvere i problemi digestivi (specifiche asana “massaggiano” gli organi interni, migliorandone il funzionamento e aiutando a eliminare bruciori di stomaco o flatulenza) e l’ipertensione (la respirazione controllata e i movimenti calmi ossigenano il corpo e migliorano il flusso sanguigno).<\/p>\n

Praticare lo yoga<\/strong> pu\u00f2 anche costituire un’ottima base per altri sport, un ritorno all’attivit\u00e0 fisica dopo una lunga pausa o aggiungere variet\u00e0 all’allenamento di un atleta professionista.<\/p>\n

Lo yoga non \u00e8 la scelta migliore per voi se avete problemi di equilibrio (non riuscire a mantenere la tecnica corretta di alcune asana pu\u00f2 causare lesioni), se soffrite di osteoporosi avanzata, di mal di schiena non diagnosticato o di mestruazioni dolorose (soprattutto nei primi 2 giorni di mestruazioni). Volete iniziare una pratica yoga in gravidanza<\/strong>? Consultate il vostro medico di famiglia e, se non ci sono controindicazioni, scegliete un corso guidato da uno yogi esperto che vi mostrer\u00e0 le asana adatte.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

I principali benefici della pratica dello yoga<\/h2>\n

La sistematicit\u00e0 nello yoga \u00e8 la chiave per ottenere molti benefici per la salute, non solo fisica ma anche mentale. Ecco i pi\u00f9 importanti vantaggi della pratica dello yoga<\/strong>:<\/p>\n