{"id":794,"date":"2024-02-27T14:38:08","date_gmt":"2024-02-27T14:38:08","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.it\/blog\/?p=794"},"modified":"2024-02-27T14:38:08","modified_gmt":"2024-02-27T14:38:08","slug":"saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/","title":{"rendered":"Saltare: cosa fa, quali muscoli lavorano e fa dimagrire? Effetti e metamorfosi della figura prima e dopo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: start;\"><strong>Ricordate quanto era divertente saltare la corda da bambini? Vale la pena di rivisitare questo oggetto poco appariscente se si vuole perdere peso e scolpire la figura. Scoprite quali sono i muscoli che lavorano saltando e quali sono i risultati degli esercizi di salto.<\/strong><\/p>\n<h2>Saltare: perch\u00e9 puntare su questo tipo di esercizio?<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\">La corda per saltare vale la pena di essere scelta per la semplicit\u00e0 della costruzione di questo strumento: si tratta di una corda in plastica\/corda\/metallo\/pietrisco, che termina con due maniglie in metallo\/legno\/schiuma\/PVC che le permettono di ruotare liberamente. Grazie alle sue dimensioni compatte, \u00e8 facile da trasportare e da riporre, consentendo cos\u00ec di <strong>formazione in qualsiasi momento e ovunque<\/strong>. Praticamente tutti possono saltare, indipendentemente dall&#8217;et\u00e0 e dal livello di forma fisica. Le controindicazioni al salto sono, tra l&#8217;altro, il forte sovrappeso, l&#8217;obesit\u00e0 o i dolori alle ginocchia.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\"><a href=\"https:\/\/sportano.it\/accessori-per-la-formazione\/maglie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Saltare<\/strong> <\/a>\u00c8 ampiamente utilizzato negli sport da combattimento (principalmente dai pugili) e nel crossfit, in quanto permette di <strong>eseguire allenamenti di fitness, ottimi per mantenersi in forma e migliorare l&#8217;agilit\u00e0 e la capacit\u00e0 di salto<\/strong>. Anche gli atleti, i corridori o i giocatori di sport di squadra lo incorporano nel loro piano di allenamento. Questo piccolo dispositivo ginnico consente di eseguire <strong>allenamento cardio<\/strong> Definito anche esercizio aerobico, aerobico o di resistenza (si lavora ininterrottamente per almeno 30 minuti a una frequenza cardiaca costante del 60-70 per cento), attraverso il quale si <strong>migliorare la forma fisica generale, bruciare il grasso corporeo e perdere peso<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Con il salto \u00e8 possibile <strong>allenamento a intervalli<\/strong>, cio\u00e8 alternare momenti di esercizio ad altissima intensit\u00e0 con pause di riposo, e quindi <strong>stimolare il metabolismo<\/strong>. Si pu\u00f2, ad esempio, saltare molto velocemente per 30 secondi, poi saltare lentamente per un minuto e riposare. I jumping jack funzionano bene anche come forma di riscaldamento prima di altri allenamenti, ad esempio per la forza, la corsa o l&#8217;allenamento generale, oppure come parte di un allenamento a circuito o pliometrico.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/J5ZQAimpWn2NrGyZW3O2YBReoMv6klHH_EvTlSssw8mrJ3ncBqOZVDO35rDuXjWAqZ5LH7z2tTrvLoOfXV5Gkfyn0KJpLydmPKzVcwxP09-QVdzco803mJJrFYlw5OqbDGLgDyoRjqimLAACvBy1kzjPt7hOoQHG-M0YA0A.tmp_.png\" alt=\"\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h2>Quali sono i benefici del salto? Effetti e benefici per la salute<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\">L&#8217;elevato grado di modificabilit\u00e0 degli esercizi di salto (ad esempio, con una gamba sola, due gambe, kiddie jumps, figure-eights, salti al ginocchio) e della loro intensit\u00e0, permette di <strong>L&#8217;allenamento sistematico ha molti benefici per la salute fisica e mentale.<\/strong>\u00a0Cosa si ottiene saltando:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: start;\">migliora la condizione generale;<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">rafforza i muscoli;<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">migliora il funzionamento del cuore e del sistema circolatorio;<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">aumenta la capacit\u00e0 respiratoria e la capacit\u00e0 polmonare;<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">migliora la coordinazione e la stabilizzazione;<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">sviluppa velocit\u00e0 e agilit\u00e0;<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">aumenta la flessibilit\u00e0 di articolazioni e legamenti, soprattutto di caviglie e ginocchia;<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">rafforza le ossa e aumenta la densit\u00e0 ossea, ritardando l&#8217;insorgenza dell&#8217;osteoporosi o riducendo il rischio di insorgenza;<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">stimola il metabolismo;<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">riduce il grasso corporeo;<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">accelera l&#8217;eliminazione delle tossine dall&#8217;organismo;<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">rende la pelle pi\u00f9 elastica e compatta, migliorandone l&#8217;aspetto;<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">migliora il benessere;<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">riduce lo stress;<\/li>\n<li style=\"text-align: start;\">aumenta l&#8217;autostima modificando l&#8217;aspetto della pelle e della figura.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: start;\"><strong>Bastano 10 minuti di salto quotidiano per quindici giorni per vedere i primi risultati in termini di miglioramento della resistenza e delle prestazioni, oltre che dell&#8217;aspetto della pelle.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">L&#8217;efficacia degli esercizi di salto dipende anche dalla scelta della lunghezza (quando si sta al centro dell&#8217;attrezzo, le maniglie devono raggiungere l&#8217;altezza delle ascelle) e dalla tecnica. Afferrate le maniglie della corda per saltare e posizionatele alla larghezza delle spalle. Piegate leggermente le braccia sui gomiti, mantenendo le spalle vicine al busto. Tirate le scapole verso la colonna vertebrale e verso il basso, piegate leggermente le gambe alle ginocchia. Cercate di atterrare sulla parte anteriore del piede medio, senza appoggiare il tallone. Regolare il ritmo e la frequenza dei salti in base alle proprie capacit\u00e0 ed esigenze.<\/p>\n<h2>Quali muscoli lavorano quando si salta con la corda?<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\">I salti mortali coinvolgono praticamente tutto il corpo, rendendolo un allenamento completo che non solo aiuta a ottenere una figura snella, ma sviluppa e rafforza anche la forza delle singole aree muscolari.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/9nAuRUOQqTJbFAZtcAMTRevIIEUbKjwvPHSmPm9Zeev67NtVDEPW8gTXzHCqdPhQta0tEpQHdsedBAn1Nualwl-NC78uTSaqrM5UwdfFpbjMLUZU4ORPlGPZuOtEeqZUdV3nU0xk54aEluXsV6revZJzZ8Of8XG-lvnYSl.tmp_.png\" alt=\"\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h3>Cosce e glutei<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\">L&#8217;allenamento cardio aumenta l&#8217;apporto di ossigeno ai tessuti e alle cellule e migliora il flusso sanguigno, che si traduce in una pelle pi\u00f9 elastica. Saltare regolarmente aiuta a ridurre la cellulite, oltre a rassodare i glutei e a migliorarne la forma. L&#8217;alternanza di jumping jacks o saltelli impegna la parte interna delle cosce, contribuendo a renderle pi\u00f9 snelle.<\/p>\n<h3>Gomiti<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\">I jumping jack vengono eseguiti ad altezze ridotte per favorire il dimagrimento e il modellamento dei polpacci. Il timore che i jumping jacks sviluppino eccessivamente i polpacci non \u00e8 del tutto corretto. Si pu\u00f2 notare un leggero aumento del volume dei polpacci a seguito di un allenamento intensivo, ma questo effetto non durer\u00e0 a lungo: scomparir\u00e0 con l&#8217;accumulo di acqua e l&#8217;indolenzimento.<\/p>\n<h3>Pancia<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\">Quando si salta con la corda, i muscoli addominali aiutano a mantenere la stabilit\u00e0 del busto e un buon equilibrio. Sono anche responsabili della corretta postura durante il salto e l&#8217;atterraggio, quindi un allenamento regolare aiuta a snellire il punto vita e a rafforzare i muscoli obliqui e il retto addominale.<\/p>\n<h3>Armi<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\">Quando ci si allena regolarmente con la corda per saltare, i muscoli delle braccia e degli avambracci acquistano pi\u00f9 forza e un bel contorno. Sono infatti le braccia che mettono in moto questo attrezzo ginnico e sono responsabili della velocit\u00e0 e dell&#8217;ampiezza di movimento della fune. Il movimento circolare impegna soprattutto i bicipiti, ma ha un effetto benefico anche sull&#8217;aspetto dei tricipiti, migliorandone la tonicit\u00e0 ed eliminando il problema del rilassamento cutaneo e dei cosiddetti pellicani. Se volete scolpire le braccia, scegliete una corda per saltare con un peso maggiore.<\/p>\n<h2>Quante calorie si bruciano saltando?<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\">Grazie all&#8217;alta intensit\u00e0 dell&#8217;esercizio, saltare pu\u00f2 far bruciare molte calorie. Solo <strong>30 minuti di formazione<\/strong>, per sbarazzarsi di <strong>300-500 kcal<\/strong>, il che significa che durante <strong>1 minuto si perdono tra le 10 e le 16 kcal<\/strong>. A titolo di confronto, mezz&#8217;ora di lezione intensiva di aerobica comporta circa 250 kcal in meno, la corsa a 9,5-10 km\/h fa bruciare 320-370 kcal, l&#8217;allenamento per un <a href=\"https:\/\/sportano.it\/attrezzature-per-il-cardio-fitness\/vogatori-da-allenamento-ergometri\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vogatori<\/a> a passo veloce &#8211; circa 300-330 kcal, e pedalando a una velocit\u00e0 di 15-20 km\/h &#8211; 250-300 kcal.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">\u00c8 bene ricordare che il risultato finale dipende da molti fattori, tra cui: l&#8217;et\u00e0, il peso, l&#8217;altezza, il sesso, l&#8217;intensit\u00e0 dell&#8217;esercizio fisico o anche la condizione in cui ci si trova in un determinato giorno.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/RQHhcUR3wY0W5wB1DSa6mYUu0_2DprQNLpkE9K18kCVY1l7c16WEmYH4kQ2BC5uw27lF1XMeucBpkJeV4EJpPHQw_-fMxU-G-zsSjN10ATtaaCmsLZCZ8f7MLcRo5OSSv1WGTi5rP4H_UzXDHV39mbpFsYZ3Ly0n-zNFTii.tmp_.png\" alt=\"\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h2>Saltare e perdere peso: cosa significa rifarsi la figura?<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\"><strong>Affinch\u00e9 lo skipping sia efficace per la perdita di peso, oltre all&#8217;allenamento regolare, \u00e8 fondamentale curare l&#8217;alimentazione e il recupero.<\/strong>\u00a0Tenete d&#8217;occhio il vostro deficit calorico (per maggiori informazioni, consultate l&#8217;articolo: Effetti della corsa: come e quanto correre per cambiare la linea) e una durata del sonno adeguata. La mancanza di rigenerazione, una dieta troppo restrittiva e i problemi di sonno ostacolano il processo di dimagrimento e possono essere controproducenti.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\"><strong>Metamorfosi della silhouette con la corda da saltare<\/strong> deve essere ben pianificato. Saltate 2-4 volte alla settimana per 30 minuti alla volta come parte di un allenamento aerobico, cio\u00e8 a ritmo costante e nell&#8217;intervallo del 60-70% della vostra frequenza cardiaca massima (HR max = 220 &#8211; et\u00e0) o, se siete persone avanzate, includete un allenamento a intervalli 2 volte alla settimana.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Un mese di allenamento regolare porter\u00e0 a un calo di peso e a una riduzione della circonferenza delle zone sensibili, ovvero cosce, fianchi e addome. Vita, glutei e polpacci saranno ben delineati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ricordate quanto era divertente saltare la corda da bambini? Vale la pena di rivisitare questo oggetto poco appariscente se si vuole perdere peso e scolpire la figura. Scoprite quali sono i muscoli che lavorano saltando e quali sono i risultati degli esercizi di salto. Saltare: perch\u00e9 puntare su questo tipo di esercizio? La corda per [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":806,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-palestra-e-fitness"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Saltare: cosa fa, quali muscoli lavorano e fa dimagrire? Effetti e metamorfosi della figura prima e dopo - sportano.it<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Saltare: cosa fa, quali muscoli lavorano e fa dimagrire? Effetti e metamorfosi della figura prima e dopo - sportano.it\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ricordate quanto era divertente saltare la corda da bambini? Vale la pena di rivisitare questo oggetto poco appariscente se si vuole perdere peso e scolpire la figura. Scoprite quali sono i muscoli che lavorano saltando e quali sono i risultati degli esercizi di salto. Saltare: perch\u00e9 puntare su questo tipo di esercizio? La corda per [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"sportano.it\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-27T14:38:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/11HR94k6tlEhXevzM96iwWCynyo01chg7PTjLB1Re7BpKgN-XMVqrABQXifXThxfADlTgUZXkCaokyNy8JMg-Ou8YmC.tmp_.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuti\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Saltare: cosa fa, quali muscoli lavorano e fa dimagrire? Effetti e metamorfosi della figura prima e dopo - sportano.it","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Saltare: cosa fa, quali muscoli lavorano e fa dimagrire? Effetti e metamorfosi della figura prima e dopo - sportano.it","og_description":"Ricordate quanto era divertente saltare la corda da bambini? Vale la pena di rivisitare questo oggetto poco appariscente se si vuole perdere peso e scolpire la figura. Scoprite quali sono i muscoli che lavorano saltando e quali sono i risultati degli esercizi di salto. Saltare: perch\u00e9 puntare su questo tipo di esercizio? La corda per [&hellip;]","og_url":"https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/","og_site_name":"sportano.it","article_published_time":"2024-02-27T14:38:08+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/11HR94k6tlEhXevzM96iwWCynyo01chg7PTjLB1Re7BpKgN-XMVqrABQXifXThxfADlTgUZXkCaokyNy8JMg-Ou8YmC.tmp_.png","type":"image\/png"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Sylwia Stwora-Petela","Tempo di lettura stimato":"8 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/#\/schema\/person\/9dec942c346726c867e9b3ec9541ce45"},"headline":"Saltare: cosa fa, quali muscoli lavorano e fa dimagrire? Effetti e metamorfosi della figura prima e dopo","datePublished":"2024-02-27T14:38:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/"},"wordCount":1247,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/11HR94k6tlEhXevzM96iwWCynyo01chg7PTjLB1Re7BpKgN-XMVqrABQXifXThxfADlTgUZXkCaokyNy8JMg-Ou8YmC.tmp_.png","articleSection":["Palestra e fitness"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/","url":"https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/","name":"Saltare: cosa fa, quali muscoli lavorano e fa dimagrire? Effetti e metamorfosi della figura prima e dopo - sportano.it","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/11HR94k6tlEhXevzM96iwWCynyo01chg7PTjLB1Re7BpKgN-XMVqrABQXifXThxfADlTgUZXkCaokyNy8JMg-Ou8YmC.tmp_.png","datePublished":"2024-02-27T14:38:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/#\/schema\/person\/9dec942c346726c867e9b3ec9541ce45"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/11HR94k6tlEhXevzM96iwWCynyo01chg7PTjLB1Re7BpKgN-XMVqrABQXifXThxfADlTgUZXkCaokyNy8JMg-Ou8YmC.tmp_.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/11HR94k6tlEhXevzM96iwWCynyo01chg7PTjLB1Re7BpKgN-XMVqrABQXifXThxfADlTgUZXkCaokyNy8JMg-Ou8YmC.tmp_.png","width":816,"height":426,"caption":"Una donna sta saltando la corda in un salotto moderno"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/saltare-cosa-fa-quali-muscoli-lavorano-e-fa-dimagrire-effetti-e-metamorfosi-della-figura-prima-e-dopo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sportano.it\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Saltare: cosa fa, quali muscoli lavorano e fa dimagrire? Effetti e metamorfosi della figura prima e dopo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.it\/blog\/","name":"sportano.it","description":"Negozio di sport online","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.it\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/#\/schema\/person\/9dec942c346726c867e9b3ec9541ce45","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/aa4753c7df040a9a64e15d5488156cbd.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/aa4753c7df040a9a64e15d5488156cbd.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=794"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":823,"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794\/revisions\/823"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}