{"id":788,"date":"2024-02-27T14:47:30","date_gmt":"2024-02-27T14:47:30","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.it\/blog\/?p=788"},"modified":"2024-02-27T14:47:31","modified_gmt":"2024-02-27T14:47:31","slug":"yoga-aereo-cose-quali-benefici-offre-una-guida-completa-allo-yoga-aereo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.it\/blog\/yoga-aereo-cose-quali-benefici-offre-una-guida-completa-allo-yoga-aereo\/","title":{"rendered":"Yoga aereo: cos’\u00e8? Quali benefici offre? Una guida completa allo yoga aereo"},"content":{"rendered":"

Asana eseguite in un’imbragatura speciale <\/strong>sospeso<\/strong> al soffitto: questo \u00e8 l’aerial yoga in poche parole. Che cos’\u00e8 l’aerial yoga, perch\u00e9 si dovrebbe provare questo tipo di attivit\u00e0 fisica e quali sono i benefici di una pratica regolare?<\/strong><\/p>\n

Yoga aereo: che tipo di yoga \u00e8?<\/h2>\n

Lo yoga aereo, altrimenti noto come fly yoga<\/strong>, aria yoga<\/strong> o yoga nell’aria<\/strong> \u00e8 stato sviluppato dalla danzatrice e acrobata Michelle Dortignac, che da molti anni \u00e8 affascinata dalla cultura indiana e dallo yoga. Nel 2006 ha fondato il centro Unnata Aerial Yoga a New York, dove ha iniziato a praticare la pratica da lei sviluppata. una disciplina a tutto tondo praticata su amache morbide di tessuto (pi\u00f9 comunemente note come imbragature) sospese al soffitto<\/strong>. L’aerial yoga combina lo yoga tradizionale con l’acrobatica<\/strong>, e si ispira anche a pilates e danza<\/strong>. Poich\u00e9 il corpo \u00e8 sospeso a pochi centimetri da terra, \u00e8 pi\u00f9 facile rilassarsi e quindi \u00e8 possibile eseguire la maggior parte delle asana, che sono piuttosto difficili quando si pratica su un tappetino. Come sottolinea la stessa ideatrice: “l’amaca offre un sostegno nelle zone chiave, consentendo di trascorrere pi\u00f9 tempo in una determinata posizione e di regolare il corretto allineamento”.<\/p>\n

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Come si pratica lo yoga aereo? Le posizioni pi\u00f9 popolari<\/h2>\n

Durante le lezioni yoga sulle amache<\/strong> eseguire posizioni identiche a quelle praticate nello yoga tradizionale<\/strong>, Sia nelle posizioni a terra che in quelle in aria e in equilibrio tra le due. Tutte le tecniche scoperte in sospensione possono essere utili per le asana sul tappetino e viceversa. Con l’aiuto di un’imbragatura \u00e8 possibile accelerare o perfezionare la pratica regolare e scoprire asana avanzate<\/strong>, che, sulla pista da ballo, sono troppo difficili o irrealizzabili con il livello di pratica che avete.. Le lezioni di yoga aereo sono di natura varia<\/strong> – Alcuni si concentreranno sulla meditazione pacifica, in altri l’enfasi sar\u00e0 posta sul rafforzamento e sulla sfida delle asana, mentre in altri ancora l’abilit\u00e0 pi\u00f9 importante sar\u00e0 quella di costruire abilit\u00e0 come sostenersi sulle mani o piegare la schiena pi\u00f9 profondamente. Il livello di difficolt\u00e0 degli esercizi dipende dal livello di progressione dei partecipanti.<\/p>\n

Sling vi aiuter\u00e0 a ritrovare l’equilibrio nelle posizioni delle mani<\/strong> (Ad esempio, nella posizione a L, dove i piedi sono agganciati al tessuto, nella verticale o nel III guerriero), in asana del gruppo dei piegamenti in avanti<\/strong> (ad esempio, cane a testa in gi\u00f9 o spago in piedi) o nel mantenere l’equilibrio in posizione eretta <\/strong>(come un albero o una luna crescente). Nell’ambito del fly yoga si eseguono posizioni inverse del tipo <\/strong>Sirsasana, la posizione del piccione o la transizione dalla posizione della rana rovesciata alla posizione a cavalcioni.<\/strong>, e nella pratica come Posizione del fiore di loto<\/strong> sospeso.<\/p>\n

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Al termine della lezione vi rilasserete nel articolo <\/strong>savasana<\/strong>, cio\u00e8 il relax finale, dove ci si sdraia su un’amaca come in un bozzolo (ci si pu\u00f2 sentire come un bambino).<\/p>\n

I benefici della pratica dello yoga in aria<\/h2>\n

Uno studio dell’American Council on Exercise (ACE) del 2016 ha rilevato che i benefici della frequentazione dello yoga aereo sono simili a quelli ottenuti da esercizio aerobico di intensit\u00e0 da bassa a moderata<\/strong>attivit\u00e0 (ad esempio, camminata veloce, ciclismo ricreativo). Perch\u00e9 praticare il fly yoga?<\/p>\n