{"id":749,"date":"2024-02-27T12:11:16","date_gmt":"2024-02-27T12:11:16","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.it\/blog\/?p=749"},"modified":"2024-02-27T12:11:16","modified_gmt":"2024-02-27T12:11:16","slug":"pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/","title":{"rendered":"Pilates &#8211; cos&#8217;\u00e8 l&#8217;esercizio e quali effetti ha? Benefici, principi e tipi di Pilates per principianti e avanzati"},"content":{"rendered":"<p><strong>Il Pilates \u00e8 un metodo per rafforzare i muscoli, ridurre il mal di schiena, snellire la figura e rilassarsi. Questo metodo di esercizio \u00e8 adatto a tutti, indipendentemente dal livello di allenamento. Scopri i principi del Pilates e i benefici di un allenamento regolare.\u202f<\/strong><\/p>\n<h2>Che cos&#8217;\u00e8 il Pilates? Caratteristiche dell&#8217;esercizio e principi chiave<\/h2>\n<p>Il Pilates \u00e8 un metodo di allenamento sviluppato dall&#8217;atleta tedesco Joseph Pilates negli anni Venti. Da bambino ha lottato con diversi problemi di salute, soffrendo di asma e rachitismo. Tuttavia, pratic\u00f2 regolarmente sport e svilupp\u00f2 da solo esercizi di allungamento e rafforzamento che lo aiutarono a superare i suoi problemi di salute e a costruire un fisico atletico con cui pos\u00f2 per disegni anatomici.<\/p>\n<p>Mentre lavorava come paramedico, i suoi metodi di riabilitazione basati, tra l&#8217;altro, su esercizi che utilizzavano le molle dei letti d&#8217;ospedale (che si rivelarono la base per lo sviluppo della macchina Reformer Pilates), permisero ai soldati feriti durante la Prima Guerra Mondiale di riprendersi pi\u00f9 rapidamente e di recuperare la loro forma fisica. All&#8217;epoca, Pilates si riferiva al suo sistema di esercizi come &#8220;kontrologia&#8221;. Trasferitosi negli Stati Uniti, apr\u00ec con la moglie un proprio studio a New York, lavor\u00f2 tra l&#8217;altro con ballerini, perfezion\u00f2 il suo metodo e svilupp\u00f2 attrezzature che chiam\u00f2 &#8220;apparati&#8221; (ad esempio reformer o cadillac). Il sistema di allenamento originale di Joseph Pilates consisteva in 34 esercizi, ma nel corso del tempo \u00e8 stato ampliato per includere movimenti che utilizzano, ad esempio, ovoball, cerchi e rulli di schiuma.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IlkUiipYAICzxAso83Lw2fs3gzuv3S_vZpi5E46CcTX3HqIKYOW0eHVpThVVi7tpAJgSx0WMtpasHqtjyajwRgNXR8qPjrEG2u6zZAq6xOPyH7msCDcGjqgcDOU0M3u4KhzfA_YNwMamRpRwCgSWiIkgOuvt8F76-pvtswq.tmp_.png\" alt=\"\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p>Il Pilates si basa su alcuni principi chiave che sono fondamentali per ottenere i giusti risultati. Questi sono:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>respiro<\/strong> &#8211; Durante l&#8217;esercizio fisico, inspirare lentamente e profondamente con un lavoro attivo del diaframma. Inspirate dal naso ed espirate dalla bocca;<\/li>\n<li><strong>concentrazione<\/strong> &#8211; Gli esercizi devono essere eseguiti con precisione e con piena consapevolezza di ogni movimento;<\/li>\n<li><strong>centratura<\/strong> &#8211; la base per l&#8217;avvio di qualsiasi movimento \u00e8 la corretta attivazione dei muscoli addominali, cio\u00e8 l&#8217;area compresa tra le coste inferiori e le creste iliache anteriori superiori;<\/li>\n<li><strong>controllo<\/strong> &#8211; il movimento deve essere eseguito con la consapevolezza del proprio corpo, sotto pieno controllo;<\/li>\n<li><strong>liquidit\u00e0<\/strong> &#8211; il movimento deve essere fluido, senza fretta, focalizzato sulla ricerca dell&#8217;equilibrio e dell&#8217;armonia con il respiro;<\/li>\n<li><strong>precisione<\/strong> &#8211; non conta il numero di ripetizioni, ma la correttezza della loro esecuzione, con particolare attenzione alla posizione neutra del bacino, al mantenimento della curvatura naturale della colonna vertebrale e alla stabilizzazione del cingolo scapolare;<\/li>\n<li><strong>regolarit\u00e0<\/strong> &#8211; l&#8217;esercizio fisico deve diventare un&#8217;abitudine e una routine.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/nAzBQi9XAf98ZJJg291IaYfm38p-CXQvBh9v3mqMaLfJ5qb3MXvhGoqD7qz8T7_91C84N0Hcsop5HYzJGikOxwPQzFpcZQjFgnO4-5WwsN_JIPod_ToT-byLGavCU-f0ZkDlIeMCxTyn_Er1kdfmKOIZKn5AyZ21-NpxRI8.tmp_-1024x797.jpeg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"797\" \/><\/p>\n<h2>Quali sono i benefici del pilates? Benefici ed effetti sulla salute<\/h2>\n<p>Poich\u00e9 impegna non solo il corpo, ma anche il respiro e la mente, le sessioni regolari hanno molti benefici per la salute fisica e mentale. Quali sono i benefici del Pilates?<\/p>\n<ul>\n<li>rafforza la muscolatura profonda responsabile, tra l&#8217;altro, della corretta postura e del mantenimento degli organi interni nella giusta posizione (il ruolo dei muscoli del pavimento pelvico);<\/li>\n<li>insegna la concentrazione e la corretta respirazione;<\/li>\n<li>aumenta la resistenza e la forza muscolare;<\/li>\n<li>non sollecita le articolazioni,<\/li>\n<li>migliora la flessibilit\u00e0, la mobilit\u00e0 e aumenta l&#8217;ampiezza di movimento delle articolazioni;<\/li>\n<li>aiuta a ridurre o a eliminare completamente il mal di schiena;<\/li>\n<li>Aumenta la produzione di collagene e migliora la circolazione sanguigna, migliorando la compattezza della pelle e riducendo la cellulite;<\/li>\n<li>migliora l&#8217;equilibrio;<\/li>\n<li>aumenta la consapevolezza del proprio corpo, per questo \u00e8 utile come complemento all&#8217;allenamento;<\/li>\n<li>riduce i livelli di stress;<\/li>\n<li>aiuta a ottenere una silhouette snella e atletica;<\/li>\n<li>non provoca accumuli muscolari;<\/li>\n<li>rilassa e allevia la tensione e lo stress del sistema nervoso;<\/li>\n<li>riduce il rischio di lesioni.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Dopo quanto tempo si vedono gli effetti degli esercizi di Pilates?<\/strong> Joseph Pilates, autore del metodo, ha dichiarato:<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Dopo 10 sedute sentirete la differenza, dopo 20 noterete la differenza.,\u202f<\/em>\u00a0<em>dopo i 30 anni, tutti se ne accorgeranno perch\u00e9 avrete un corpo nuovo di zecca.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>La chiave per ottenere i risultati desiderati con questo sistema di esercizi completo \u00e8 la regolarit\u00e0. Per il Pilates \u00e8 opportuno allenarsi 2-3 volte alla settimana per 45-60 minuti ciascuno, ma si pu\u00f2 anche iniziare con allenamenti pi\u00f9 brevi di 20-30 minuti. Sebbene gli esercizi di Pilates non siano molto dinamici, \u00e8 importante ricordarsi di recuperare tra una sessione e l&#8217;altra.<\/p>\n<h2>Esercizi di Pilates: chi dovrebbe sceglierli?<\/h2>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7_wF7Q95rMGxaLssmS-z6hRa-gW9Y3CPrX9yKq4Cl4l-PM-sE1mLdaDJ8yQO57kMseGXp5VZB-c-tjQuJ9bxMnXoG0jJvXRIeHrTM2VpThHDpuO-7GyPjlU80cuT1iHLPcqJ0HipBSssPeowHnkLzZICMMJl4bE8-xdnkH7.tmp_.png\" alt=\"\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/h2>\n<p>Il sistema di esercizi di Joseph Pilates utilizza elementi della danza classica, dello yoga, della ginnastica, dell&#8217;isometria e delle arti marziali (ad esempio il tai-chi), quindi funziona bene in molti casi. Questo metodo pu\u00f2 essere utilizzato quando si desidera: rafforzare i muscoli centrali (muscoli posturali), recuperare da un infortunio, migliorare la forma fisica, migliorare l&#8217;aspetto della figura (soprattutto addome, schiena e glutei), introdurre un&#8217;attivit\u00e0 fisica regolare o guadagnare flessibilit\u00e0 e rassodare il corpo.<\/p>\n<p>Il Pilates \u00e8 adatto praticamente a tutti: anziani, donne in gravidanza (\u00e8 necessario consultare un medico), persone in sovrappeso, atleti professionisti, persone che si stanno riprendendo da infortuni e traumi e con mobilit\u00e0 limitata, o concorrenti di sport di figura e di potenza. Grazie all&#8217;ampia gamma di esercizi variegati con diversi livelli di difficolt\u00e0, ognuno pu\u00f2 adattare il metodo alle proprie esigenze e capacit\u00e0.<\/p>\n<p>Esistono diverse controindicazioni a questo tipo di allenamento, tra cui:<\/p>\n<ul>\n<li>infiammazione,<\/li>\n<li>fratture fresche,<\/li>\n<li>condizioni post-traumatiche,<\/li>\n<li>trombosi,<\/li>\n<li>chiropratica,<\/li>\n<li>cancro,<\/li>\n<li>osteoporosi avanzata,<\/li>\n<li>grandi fluttuazioni di pressione,<\/li>\n<li>ernia discale o addominale,<\/li>\n<li>gravidanza a rischio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se avete dei dubbi sul fatto che il Pilates sia la forma di esercizio pi\u00f9 adatta a voi, vi consigliamo di consultare il vostro medico.<\/p>\n<h2>I tipi di Pilates pi\u00f9 diffusi: quali esercizi scegliere?<\/h2>\n<p>Nel corso della sua storia ultracentenaria, il metodo, che si concentra su una corretta respirazione e su esercizi di rafforzamento, allungamento e flessibilit\u00e0 dei muscoli addominali, dorsali e pelvici, ha conosciuto diverse varianti: <strong>Power Pilates e Stott Pilates<\/strong>.<\/p>\n<h3>Power Pilates<\/h3>\n<p>Si distingue per la maggiore intensit\u00e0 di esercizio, che favorisce il miglioramento del metabolismo e la combustione dei grassi. Ideato per i praticanti di Pilates di livello intermedio e avanzato. Pu\u00f2 essere eseguito con il proprio peso corporeo o con attrezzature aggiuntive per l&#8217;allenamento o la riabilitazione come: rulli massaggianti, ruote, bande di resistenza, palle da ginnastica grandi, ovoball, ecc.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/bRrYpEofkGikvvku9rjmrfEqmkPnR1RzNy9QYaKwJrxP8zFZJJcWZshKogniPVDrpr3ffv-fQ3LzSLNAKwhIUQUBo8KDrFYwm_2avL_9dKFc4GXtVvy9Icto4Cx16fXq-yf-CLsGPzAJ05rovL-k5M2XNfpgJqTw-sgel9e.tmp_.png\" alt=\"\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h3>Stott Pilates<\/h3>\n<p>Sviluppato da Moira Merrithew (Stott), presenta un approccio contemporaneo al metodo Pilates, cambiando il concetto di colonna vertebrale piatta in quello di colonna vertebrale neutra. Lo Stott Pilates si basa su 5 principi chiave: respirazione, allineamento pelvico, allineamento toracico, movimento e stabilizzazione scapolare e allineamento di testa e collo. Grazie alla sua natura molto rilassata, funziona bene per tutti. L&#8217;approccio moderno al Pilates consiste in oltre 500 esercizi eseguiti su un tappetino o con attrezzature specializzate.<\/p>\n<h2>Come mi preparo agli esercizi di Pilates? Abbigliamento e attrezzatura per l&#8217;allenamento<\/h2>\n<p>Il Pilates pu\u00f2 essere praticato con il proprio peso corporeo, con un&#8217;attrezzatura aggiuntiva o con un&#8217;attrezzatura dedicata a questo sistema di esercizi sviluppato, tra gli altri, da Joseph Pilates. Sia che si pratichi a casa su un tappetino, sia che si pratichi in uno studio di Pilates o in un fitness club, vale la pena di conoscere le attrezzature pi\u00f9 importanti per questa forma di allenamento, oltre ad adattare il proprio abbigliamento di conseguenza, in modo da potersi concentrare completamente sul tono muscolare e sulla respirazione.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/i85PTCucfS3Xe3qMGqvN6XSXd1Am-HfWdsP8ofgdfT0vn6TZwuM6hy-ALL0mLBlIUX8CnPmY68uaRlInzPD0SGUk0EnDKsdNaFmkJVY4E473XiUrNqlUogklU6GWxst_wWIUqKYNH912C3DJBYRzCmh1cEWKJVmF-5LYxe8.tmp_-1024x683.jpeg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/p>\n<h3>Attrezzature per il pilates<\/h3>\n<p>Per assicurarsi che l&#8217;allenamento sia efficace e produca i risultati desiderati, oltre a lavorare secondo i principi chiave del metodo di Joseph Pilates, vale la pena di provare le attrezzature specializzate sviluppate dallo sportivo tedesco:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Riformatore<\/strong> &#8211; macchina simile a un letto, \u00e8 costituita da un telaio in legno che ospita una piattaforma mobile con molle, cavi e cinghie per le mani o i piedi. Esercizi differenziati in termini di difficolt\u00e0 e molle con diversi gradi di resistenza consentono di allenarsi in posizione seduta, sdraiata, in piedi, in ginocchio o in appoggio.<\/li>\n<li><strong>Cadillac<\/strong> &#8211; La Trapeze Table, chiamata anche Trapeze Table, \u00e8 un dispositivo che assomiglia a un letto d&#8217;ospedale con una struttura metallica a cui sono attaccate molle, aste, maniglie e anelli. Consente di eseguire esercizi in posizione sdraiata o semisdraiata. Viene utilizzata per l&#8217;allenamento individuale con un istruttore e durante la riabilitazione.<\/li>\n<li><strong>Sedia Wunda<\/strong> &#8211; una macchina dotata di un sedile e di una pedana mobile collegati da molle con vari gradi di resistenza. Pu\u00f2 essere utilizzata per esercizi in piedi, in ginocchio, seduti o sdraiati per rafforzare, allungare o stabilizzare tutti i gruppi muscolari.<\/li>\n<li><strong>Barile<\/strong> &#8211; L&#8217;attrezzo a forma di botte pu\u00f2 essere dotato di una scala (lader barrel) per l&#8217;allenamento in piedi o di un cosiddetto &#8220;correttore della colonna vertebrale&#8221; per l&#8217;allenamento da sdraiati. Viene utilizzato principalmente per lavorare sul rafforzamento dei muscoli profondi, sulla mobilit\u00e0 e sulla flessibilit\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Abbigliamento da pilates<\/h3>\n<p>L&#8217;allenamento con il metodo Pilates non richiede abbigliamento o calzature particolari. \u00c8 meglio esercitarsi a piedi nudi o con le calze. Per quanto riguarda l&#8217;abbigliamento, non deve essere n\u00e9 troppo largo n\u00e9 troppo stretto, in modo da non ostacolare i movimenti o causare distrazioni. La scelta ottimale \u00e8 quella di un top a maniche lunghe, un reggiseno sportivo o una maglietta e un <a href=\"https:\/\/sportano.it\/abbigliamento-e-calzature-per-il-fitness\/leggings-fitness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">leggings da ginnastica<\/a> o pantaloncini corti che si adattino alla vostra figura. Un abbigliamento adeguato render\u00e0 pi\u00f9 facile per voi e per l&#8217;istruttore osservare il movimento e determinare se \u00e8 corretto e se sono stati attivati i muscoli giusti. Scegliete indumenti in materiali leggeri e traspiranti che eliminino efficacemente l&#8217;umidit\u00e0 e il sudore, garantendo cos\u00ec il massimo comfort durante l&#8217;esercizio.<\/p>\n<p><!-- BEGIN - feed broker --><\/p>\n<p><!-- END - feed broker --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il Pilates \u00e8 un metodo per rafforzare i muscoli, ridurre il mal di schiena, snellire la figura e rilassarsi. Questo metodo di esercizio \u00e8 adatto a tutti, indipendentemente dal livello di allenamento. Scopri i principi del Pilates e i benefici di un allenamento regolare.\u202f Che cos&#8217;\u00e8 il Pilates? Caratteristiche dell&#8217;esercizio e principi chiave Il Pilates [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":751,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-palestra-e-fitness"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Pilates - cos&#039;\u00e8 l&#039;esercizio e quali effetti ha? Benefici, principi e tipi di Pilates per principianti e avanzati - sportano.it<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pilates - cos&#039;\u00e8 l&#039;esercizio e quali effetti ha? Benefici, principi e tipi di Pilates per principianti e avanzati - sportano.it\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Il Pilates \u00e8 un metodo per rafforzare i muscoli, ridurre il mal di schiena, snellire la figura e rilassarsi. Questo metodo di esercizio \u00e8 adatto a tutti, indipendentemente dal livello di allenamento. Scopri i principi del Pilates e i benefici di un allenamento regolare.\u202f Che cos&#8217;\u00e8 il Pilates? Caratteristiche dell&#8217;esercizio e principi chiave Il Pilates [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"sportano.it\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-27T12:11:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/G9kcbreZII3KBB75VScyRcYivKiJc_EFrb2TRsoCx5T42_6gP5ZPdhvWEacgnkzjFlxZKrZan0d-aZC1Nnbh-mSSjs2.tmp_.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minuti\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pilates - cos'\u00e8 l'esercizio e quali effetti ha? Benefici, principi e tipi di Pilates per principianti e avanzati - sportano.it","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Pilates - cos'\u00e8 l'esercizio e quali effetti ha? Benefici, principi e tipi di Pilates per principianti e avanzati - sportano.it","og_description":"Il Pilates \u00e8 un metodo per rafforzare i muscoli, ridurre il mal di schiena, snellire la figura e rilassarsi. Questo metodo di esercizio \u00e8 adatto a tutti, indipendentemente dal livello di allenamento. Scopri i principi del Pilates e i benefici di un allenamento regolare.\u202f Che cos&#8217;\u00e8 il Pilates? Caratteristiche dell&#8217;esercizio e principi chiave Il Pilates [&hellip;]","og_url":"https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/","og_site_name":"sportano.it","article_published_time":"2024-02-27T12:11:16+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/G9kcbreZII3KBB75VScyRcYivKiJc_EFrb2TRsoCx5T42_6gP5ZPdhvWEacgnkzjFlxZKrZan0d-aZC1Nnbh-mSSjs2.tmp_.png","type":"image\/png"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Sylwia Stwora-Petela","Tempo di lettura stimato":"10 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/#\/schema\/person\/9dec942c346726c867e9b3ec9541ce45"},"headline":"Pilates &#8211; cos&#8217;\u00e8 l&#8217;esercizio e quali effetti ha? Benefici, principi e tipi di Pilates per principianti e avanzati","datePublished":"2024-02-27T12:11:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/"},"wordCount":1576,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/G9kcbreZII3KBB75VScyRcYivKiJc_EFrb2TRsoCx5T42_6gP5ZPdhvWEacgnkzjFlxZKrZan0d-aZC1Nnbh-mSSjs2.tmp_.png","articleSection":["Palestra e fitness"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/","url":"https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/","name":"Pilates - cos'\u00e8 l'esercizio e quali effetti ha? Benefici, principi e tipi di Pilates per principianti e avanzati - sportano.it","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/G9kcbreZII3KBB75VScyRcYivKiJc_EFrb2TRsoCx5T42_6gP5ZPdhvWEacgnkzjFlxZKrZan0d-aZC1Nnbh-mSSjs2.tmp_.png","datePublished":"2024-02-27T12:11:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/#\/schema\/person\/9dec942c346726c867e9b3ec9541ce45"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/G9kcbreZII3KBB75VScyRcYivKiJc_EFrb2TRsoCx5T42_6gP5ZPdhvWEacgnkzjFlxZKrZan0d-aZC1Nnbh-mSSjs2.tmp_.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/G9kcbreZII3KBB75VScyRcYivKiJc_EFrb2TRsoCx5T42_6gP5ZPdhvWEacgnkzjFlxZKrZan0d-aZC1Nnbh-mSSjs2.tmp_.png","width":816,"height":426,"caption":"Una persona esegue esercizi di equilibrio su un tappetino da yoga"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/pilates-cose-lesercizio-e-quali-effetti-ha-benefici-principi-e-tipi-di-pilates-per-principianti-e-avanzati\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sportano.it\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pilates &#8211; cos&#8217;\u00e8 l&#8217;esercizio e quali effetti ha? Benefici, principi e tipi di Pilates per principianti e avanzati"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.it\/blog\/","name":"sportano.it","description":"Negozio di sport online","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.it\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/#\/schema\/person\/9dec942c346726c867e9b3ec9541ce45","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/sportano.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/aa4753c7df040a9a64e15d5488156cbd.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/aa4753c7df040a9a64e15d5488156cbd.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=749"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/749\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":785,"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/749\/revisions\/785"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}