{"id":1038,"date":"2024-02-29T14:25:56","date_gmt":"2024-02-29T14:25:56","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.it\/blog\/?p=1038"},"modified":"2025-08-14T12:11:24","modified_gmt":"2025-08-14T12:11:24","slug":"abbigliamento-da-corsa-quali-sono-i-vestiti-migliori-per-i-runner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.it\/blog\/abbigliamento-da-corsa-quali-sono-i-vestiti-migliori-per-i-runner\/","title":{"rendered":"Abbigliamento da corsa: quali sono i vestiti migliori per i runner?"},"content":{"rendered":"\n

La scelta del giusto abbigliamento da corsa \u00e8 di fondamentale importanza per la qualit\u00e0 dell’allenamento. Non \u00e8 solo una questione di comfort, ma soprattutto un fattore di efficienza e comodit\u00e0 dell’esercizio. A seconda delle condizioni meteorologiche, dell’intensit\u00e0 dell’allenamento e delle preferenze individuali, \u00e8 necessario scegliere un abbigliamento che permetta di ottenere risultati migliori. Nel seguente articolo parleremo di quali sono i capi che dovrebbero essere presenti nel guardaroba di ogni runner e di cosa cercare quando si sceglie l’abbigliamento per la corsa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Abbigliamento da corsa: perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante?<\/h2>\n\n\n\n

La corsa \u00e8 una delle forme pi\u00f9 semplici ed efficaci di attivit\u00e0 fisica. Non richiede attrezzature speciali o un abbonamento in palestra. Tuttavia, perch\u00e9 la corsa sia piacevole e sicura \u00e8 necessario l’abbigliamento giusto. Un abbigliamento adeguato pu\u00f2 fare la differenza per il vostro benessere e le vostre prestazioni in allenamento. Non si tratta solo di estetica, ma anche di funzionalit\u00e0 e comfort quando si percorrono chilometri.<\/p>\n\n\n\n

Quando corriamo, il nostro corpo suda e i tessuti scelti correttamente aiutano a mantenere la pelle asciutta, evitando sfregamenti e infezioni. Inoltre, gli indumenti da corsa devono essere leggeri e traspiranti per garantire una buona ventilazione. \u00c8 buona norma scegliere indumenti che vestano bene, ma non troppo stretti. Gli indumenti troppo stretti possono limitare i movimenti e la circolazione sanguigna, causando dolori muscolari e altre lesioni. Al contrario, gli indumenti troppo larghi si spostano, intralciano e causano sfregamenti o irritazioni cutanee.<\/p>\n\n\n\n

Un altro fattore importante nella scelta dell’abbigliamento da corsa \u00e8 la protezione dal sole e dalla temperatura. In estate, \u00e8 consigliabile vestirsi con indumenti leggeri e ben traspiranti, dai colori vivaci per riflettere i raggi solari. In inverno, \u00e8 meglio optare per indumenti termici e copricapi caldi per proteggere dalla dispersione di calore. Tutti questi fattori influenzano la qualit\u00e0 e l’efficacia della corsa, per questo \u00e8 importante scegliere il giusto abbigliamento da running.<\/p>\n\n\n\n

\"Una<\/figure>\n\n\n\n

Abbigliamento da corsa e strati: i consigli migliori<\/h2>\n\n\n\n

Per garantire condizioni termiche ottimali durante la corsa, a seconda del clima prevalente, \u00e8 consigliabile utilizzare un abbigliamento a strati, il cosiddetto stile a cipolla. Ogni strato deve avere uno scopo specifico e propriet\u00e0 diverse, consentendo cos\u00ec di regolare efficacemente la temperatura corporea durante l’attivit\u00e0 fisica e di mantenere un comfort termico ottimale. In questo modo, ci assicuriamo di essere sicuri e comodi durante la corsa e il corpo pu\u00f2 affrontare efficacemente le condizioni climatiche estreme. \u00c8 importante essere consapevoli delle condizioni meteorologiche e regolare il numero di strati in base alla temperatura prevalente.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Il primo strato \u00e8 la camicia termica<\/strong>. \u00c8 un indumento che garantisce un trasporto ottimale dell’umidit\u00e0 dalla superficie della pelle verso l’esterno, mantenendo il corpo asciutto ed evitando che si raffreddi troppo. Una maglietta termica \u00e8 solitamente realizzata in materiali sintetici come il poliestere o il nylon o in tessuti naturali come la lana merino.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n
    • Un altro strato \u00e8 quello termico, che fornisce isolamento termico al corpo.<\/strong> Pu\u00f2 trattarsi di una felpa o di una giacca termica che trattiene il calore all’interno e protegge dal vento. \u00c8 importante scegliere lo spessore giusto in base alla temperatura esterna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      • L’ultimo strato \u00e8 una giacca che protegge dalla pioggia o dalla neve.<\/strong> Questi indumenti devono essere impermeabili e traspiranti per evitare il surriscaldamento. Se fa molto freddo, vale la pena di optare per pantaloni termici per fornire un isolamento supplementare alle gambe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Come abbinate il vostro abbigliamento da running alla stagione?<\/h2>\n\n\n\n

        Scegliere il giusto abbigliamento da running in base alla stagione \u00e8 molto importante per garantire il comfort e la sicurezza durante l’allenamento. Ecco alcuni consigli su come abbinare l’abbigliamento da corsa alle diverse stagioni.<\/p>\n\n\n\n

        \"Runner<\/figure>\n\n\n\n

        Abbigliamento da corsa in primavera e in autunno<\/h3>\n\n\n\n

        La primavera e l’autunno sono stagioni in cui le temperature tendono a moderarsi e le condizioni meteorologiche possono cambiare. Pertanto, la scelta migliore \u00e8 rappresentata da indumenti leggeri e ariosi, come magliette a maniche corte o lunghe e leggings o pantaloni della tuta. Se il tempo \u00e8 ventoso, optate per una giacca pi\u00f9 calda o una felpa con cappuccio per proteggervi dal vento. Inoltre, \u00e8 bene ricordare di indossare elementi riflettenti per aumentare la visibilit\u00e0 sulla strada e migliorare la sicurezza.<\/p>\n\n\n\n

        Come vestirsi per correre quando la temperatura \u00e8 compresa tra 5 e 10\u00b0C:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • maglietta termica o a maniche lunghe;<\/li>\n\n\n\n
        • leggings sportivi o pantaloni della tuta;<\/li>\n\n\n\n
        • felpa o pile;<\/li>\n\n\n\n
        • strato esterno: sottile giacche da piaggia o windcheater;<\/li>\n\n\n\n
        • accessori: berretto o fascia, guanti, camino termico, calzini traspiranti<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Come vestirsi per correre a 10-15\u00b0C:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • maglietta a maniche corte o lunghe in materiale traspirante;<\/li>\n\n\n\n
          • pantaloni o gambali di materiale leggero e flessibile;<\/li>\n\n\n\n
          • una giacca leggera o una felpa con cappuccio per proteggersi dal vento;<\/li>\n\n\n\n
          • cappello o fascia per capelli.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Tuttavia, \u00e8 bene ricordare che, soprattutto nel periodo di transizione, il tempo \u00e8 mutevole e la temperatura percepita pu\u00f2 essere influenzata da molti fattori, come il vento e l’umidit\u00e0. \u00c8 quindi opportuno adattare l’abbigliamento alle proprie preferenze individuali e alle condizioni meteorologiche. Inoltre, durante le sessioni di allenamento prolungate, ricordate di regolare l’abbigliamento in base al cambiamento di temperatura o all’intensit\u00e0 della corsa.<\/p>\n\n\n\n

            \"Due<\/figure>\n\n\n\n

            Abbigliamento da corsa per l’estate<\/h3>\n\n\n\n

            In estate, \u00e8 consigliabile scegliere tessuti leggeri e ariosi che assorbono l’umidit\u00e0 e mantengono la pelle asciutta. Le magliette a maniche corte e i pantaloncini o i pantaloncini corti sono la scelta migliore. Per le giornate calde, scegliere colori vivaci che riflettano i raggi del sole e impediscano al corpo di surriscaldarsi.<\/p>\n\n\n\n

            Come vestirsi per correre a 15-20\u00b0C:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • maglietta leggera a maniche corte in materiale traspirante;<\/li>\n\n\n\n
            • pantaloncini corti o leggings in materiale leggero e flessibile;<\/li>\n\n\n\n
            • cappello o fascia per capelli;<\/li>\n\n\n\n
            • occhiali da sole per proteggere gli occhi dal sole e dal vento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Cosa indossare quando la temperatura \u00e8 di 20-25\u00b0C:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \n
              • maglietta traspirante a maniche corte;<\/li>\n\n\n\n
              • pantaloncini corti in materiale leggero e flessibile o pantaloni a \u00be;<\/li>\n\n\n\n
              • fascia per raccogliere il sudore dalla fronte;<\/li>\n\n\n\n
              • occhiali da sole per proteggere gli occhi dal sole e dal vento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Ricordate di portare con voi un bidone\/bottiglia d’acqua o una bevanda isotonica nelle giornate calde per mantenere il corpo idratato.<\/p>\n\n\n\n

                \"Due<\/figure>\n\n\n\n

                Abbigliamento invernale da corsa<\/h3>\n\n\n\n

                L’inverno \u00e8 un periodo in cui vale la pena puntare sull’abbigliamento termico e vestirsi per l’allenamento di corsa secondo il metodo “a cipolla”. \u00c8 meglio scegliere diversi strati di abbigliamento, come una maglietta termica, una felpa con cappuccio e una giacca esterna. Quando fa molto freddo, \u00e8 bene indossare un cappello e dei guanti per proteggere la testa e le mani dalla perdita di calore.<\/p>\n\n\n\n

                Cosa indossare per correre a -10\u00b0C e -15\u00b0C:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • maglietta funzionale termoattiva per il primo strato;<\/li>\n\n\n\n
                • pile caldo o giacca antivento come secondo strato;<\/li>\n\n\n\n
                • pantaloni da tuta isolati o un set di leggings e pantaloni da tuta termici;<\/li>\n\n\n\n
                • calze da corsa calde;<\/li>\n\n\n\n
                • guanti da corsa con isolamento termico;<\/li>\n\n\n\n
                • un berretto termico o uno snood che possa essere indossato sulla bocca e sul naso;<\/li>\n\n\n\n
                • giacca o gilet con isolamento in piuma d’oca o sintetico (ad esempio PrimaLoft\u00ae);<\/li>\n\n\n\n
                •  stivali con membrana impermeabile e isolamento termico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Come vestirsi per correre a temperature comprese tra -5\u00b0C e -10\u00b0C:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • maglietta funzionale termoattiva per il primo strato;<\/li>\n\n\n\n
                  •  pile caldo o giacca antivento come secondo strato;<\/li>\n\n\n\n
                  • pantaloni da tuta con isolamento o un set di leggings e pantaloni da tuta termoattivi;<\/li>\n\n\n\n
                  • calzini caldi da corsa o due strati di calze normali;<\/li>\n\n\n\n
                  • berretto sottile, snood termoattivo o fascia Buff multifunzionale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Cosa indossare quando la temperatura \u00e8 compresa tra 0 e 5\u00b0C:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • maglietta termica a maniche corte o lunghe;<\/li>\n\n\n\n
                    • felpa o pile da corsa;<\/li>\n\n\n\n
                    • giacca con membrana, resistente al vento e all’acqua;<\/li>\n\n\n\n
                    • accessori: berretto termico, guanti, camino termico, calze di lana merino, guanti da corsa con isolamento termico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      In sintesi, la scelta del giusto abbigliamento da corsa a seconda della stagione \u00e8 un aspetto fondamentale per il comfort e la sicurezza durante l’allenamento. Scegliendo tessuti leggeri e ariosi nelle giornate pi\u00f9 calde e indumenti termici e diversi strati di vestiti nelle giornate invernali, ci si assicura condizioni di corsa ottimali. Inoltre, a prescindere dalla temperatura, nelle giornate di sole \u00e8 necessario avere occhiali con filtro UV per proteggere gli occhi dai raggi UV e dal vento.<\/p>\n\n\n\n

                      \"Donne<\/figure>\n\n\n\n

                      Abbigliamento da corsa per donne: cosa tenere presente?<\/h2>\n\n\n\n

                      Abbigliamento da corsa per donna<\/strong> \u00e8 progettato per adattarsi al massimo alla figura femminile. I produttori si affidano a tessuti tecnici e leggeri per garantire un comfort ottimale e un’adeguata circolazione dell’aria, indipendentemente dall’intensit\u00e0 dell’allenamento o dal livello di preparazione. A seconda delle preferenze, si pu\u00f2 optare per tagli pi\u00f9 larghi, che consentono una grande libert\u00e0 di movimento, o per capi sartoriali che mettono in risalto i punti forti della figura. Non mancano nemmeno gonne o pantaloni da corsa funzionali o pantaloncini da corsa con inserti nella zona inguinale per proteggere dagli sfregamenti e fornire un migliore sostegno. Un elemento importante dell’abbigliamento da corsa femminile \u00e8 il reggiseno sportivo, che fornisce un sostegno e un’ammortizzazione adeguati ed evita il disagio durante l’esercizio.<\/p>\n\n\n\n

                      \"Un<\/figure>\n\n\n\n

                      Abbigliamento da running per uomo: cosa lo rende diverso?<\/h2>\n\n\n\n

                      Abbigliamento da corsa per uomo<\/strong>, come per le donne, deve essere comodo, traspirante e garantire una regolazione ottimale della temperatura corporea. Tuttavia, di solito ci sono alcune differenze tra l’abbigliamento da corsa da uomo e da donna. L’abbigliamento da corsa da uomo \u00e8 solitamente pi\u00f9 largo e lungo per garantire la libert\u00e0 di movimento. Molte magliette e felpe da corsa da uomo sono progettate per garantire una traspirazione sufficiente e allontanare l’umidit\u00e0 dal corpo. I pantaloncini da corsa da uomo sono solitamente dotati di tasche pi\u00f9 grandi per le chiavi o il cellulare, comode durante l’allenamento. Vale la pena notare che l’abbigliamento da corsa per uomo e donna \u00e8 spesso progettato tenendo conto delle differenze anatomiche tra i sessi, come le diverse misure di spalle, torace, fianchi e cosce. L’abbigliamento giusto permette agli uomini di correre liberamente e comodamente, oltre a proteggerli dalle condizioni atmosferiche avverse.<\/p>\n\n\n\n

                      Accessori per la corsa: cosa \u00e8 indispensabile?<\/h2>\n\n\n\n

                      Guanti <\/strong>\u00e8 uno dei capi di abbigliamento essenziali per i corridori. A seconda della temperatura, \u00e8 consigliabile scegliere guanti con il giusto grado di isolamento termico. Possono essere realizzati in diversi materiali, come cotone, lana, poliestere o pile, oltre a membrane impermeabili. I guanti proteggono le mani dal freddo e aiutano a mantenere il corpo caldo.<\/p>\n\n\n\n

                      Cappello<\/strong> \u00e8 un altro articolo essenziale per chi corre con il freddo. La testa \u00e8 una delle zone pi\u00f9 sensibili al freddo, quindi scegliete un berretto in materiale termoattivo che vi terr\u00e0 al caldo e permetter\u00e0 all’umidit\u00e0 in eccesso di uscire. Vale la pena di scegliere modelli con catarifrangenti per garantire la visibilit\u00e0 in condizioni di oscurit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

                      Camino termoattivo<\/strong> \u00e8 un accessorio utile anche per la corsa, soprattutto quando la temperatura \u00e8 molto fredda o in caso di forte vento. Pu\u00f2 essere indossato in vari modi, ad esempio come cappuccio, maschera o imbragatura. Il camino protegge dal freddo e dal vento e aiuta a regolare la temperatura corporea.<\/p>\n\n\n\n

                      Occhiali da corsa<\/strong> devono avere il giusto filtraggio per proteggere gli occhi dai dannosi raggi UV. Inoltre, un fattore importante da considerare nella scelta \u00e8 la forma e la vestibilit\u00e0. Alcuni modelli sono regolabili, in modo da poterli adattare alla forma della nostra testa. Inoltre, molti occhiali sportivi sono dotati di un rivestimento in gomma, che garantisce una migliore presa, particolarmente importante durante gli allenamenti intensivi, quando la sudorazione aumenta e c’\u00e8 il rischio che gli occhiali scivolino. Vale anche la pena di sapere se gli occhiali da sole sono dotati di speciali rivestimenti antiriflesso o polarizzati, che assicurano una buona visibilit\u00e0 in diverse condizioni e impediscono l’abbagliamento da parte dei raggi solari. Anche il peso degli occhiali \u00e8 importante: pi\u00f9 sono leggeri, pi\u00f9 saranno comodi da indossare.<\/p>\n\n\n\n

                      Altri extra utili per il corridore includono: calze termiche<\/strong>, che forniscono calore e mantengono i piedi asciutti, oltre a protezioni per le ginocchia<\/strong>, che prevengono le lesioni quando si corre su superfici scivolose.<\/p>\n\n\n\n

                      \"Un<\/figure>\n\n\n\n

                      Tecnologie per l’abbigliamento da corsa<\/h2>\n\n\n\n

                      Marchi leader come Nike, Under Armour, Puma e New Balance utilizzano tecnologie all’avanguardia per offrire ai corridori il massimo comfort e sostegno durante la corsa. Quali tecnologie innovative troviamo nell’abbigliamento da running?<\/p>\n\n\n\n

                      Tecnologia Dri-FIT<\/strong> da Nike<\/strong> \u00e8 un materiale che assorbe l’umidit\u00e0 dalla superficie della pelle e la trasporta rapidamente all’esterno. Ci\u00f2 garantisce che la pelle del corridore rimanga asciutta anche durante l’esercizio fisico intenso. Under Armour<\/strong> utilizza la tecnologia HeatGear<\/strong>, che offre il massimo comfort termico. Il materiale \u00e8 leggero e traspirante e allontana efficacemente l’umidit\u00e0 dalla pelle. Puma<\/strong> utilizza la tecnologia nei suoi prodotti cella a secco<\/strong>, che assorbe efficacemente l’umidit\u00e0 e garantisce un’asciugatura rapida. Il materiale \u00e8 inoltre elastico e si adatta al corpo, permettendo di muoversi liberamente durante la corsa. Nuovo equilibrio<\/strong> utilizza la tecnologia NB SECCO<\/strong>, che assorbe efficacemente l’umidit\u00e0 e consente una rapida asciugatura, ma previene anche i cattivi odori.<\/p>\n\n\n\n

                      \n